quando a osteoartrite afecta as suas mãos, as actividades diárias, tais como abrir frascos e usar um telemóvel, podem ser difíceis. As articulações artríticas nas mãos ou pulsos podem ser dolorosas, rígidas e mais fracas do que o normal. Felizmente, existem muitas maneiras de ajudar a gerir esta condição. a osteoartrite nas articulações da mão ou do pulso pode dificultar a abertura de frascos ou objectos de aderência., Ver reconhecer a osteoartrite na mão ler para aprender 5 Estratégias simples para lidar com a dor osteoartrítica na mão.pode ajudar a manter a flexibilidade, a força e a amplitude de movimento nas suas mãos, fazendo exercícios específicos. Considere estes:
- segure a mão numa posição natural aberta. Em seguida, mova o polegar para a base do dedo mindinho, ou o mais longe que você pode alcançar. Repita este movimento várias vezes em cada mão.segure a mão no ar, mantendo os dedos na vertical e juntos., Depois, dobre as articulações do meio dos dedos e faça um punho. Gradualmente volte seus dedos para a posição original e repita. Execute este exercício em ambas as mãos.mais uma vez, segure a mão no ar, mantendo os dedos na vertical e juntos. Em seguida, faça uma forma de ” c ” usando seus dedos e polegar. Saia suavemente da posição e repita. Execute este exercício com ambas as mãos.manter as articulações osteoartríticas saudáveis requer encontrar o equilíbrio certo entre a actividade e o descanso., Se você é um cabeleireiro, por exemplo, agendar um breve descanso entre as consultas para dar às mãos uma pausa.
ublicidade
aplicar o calor ou o frio
experimente as opções abaixo para descobrir se o calor, o frio ou uma combinação dos dois lhe proporcionam alívio.a aplicação de calor pode ajudar a acalmar a dor e a rigidez das mãos, relaxando os tecidos moles, aumentando a circulação e estimulando a produção de fluido articular., Há muitas maneiras de aplicar o calor, incluindo o uso de uma almofada de aquecimento Elétrico, Garrafa De Água Quente, Almofada de aquecimento úmido, banho de cera de parafina, ou uma película de calor. a aplicação do frio pode aliviar a inflamação e o inchaço associados à dor e rigidez artríticas da mão. Aplicar uma embalagem fria na junta(s) da mão afectada durante 10 a 20 minutos. Certifique-se de cobrir a embalagem com uma toalha ou pano para evitar a queimadura de gelo.
ver 3 tipos de embalagens frias para artrite
tente fazer a sua própria embalagem de gelo em casa., Veja: vídeo: como fazer um gel Ice Pack
um médico e / ou terapeuta ocupacional pode ter entrada sobre qual terapia melhor se adequar às suas necessidades.algumas alterações menores no seu guarda-roupa podem reduzir a tensão nas mãos, ajudando a aliviar a sua dor geral e rigidez. Por exemplo, tente usar: calçados que escorregam ou usam Velcro em vez de atacadores camisas que puxam a cabeça em vez de abotoarem Calças que têm braçadeiras elásticas em vez de fechos e fechos.outras mudanças de estilo de vida também podem ser úteis., Por exemplo, ao cozinhar, use um abridor de jarro, panelas leves e panelas, e utensílios de cozinha com grandes pegas. Um terapeuta ocupacional pode dar-lhe ideias adicionais sobre como reduzir a tensão nas articulações da mão.
considere a medicação para a dor tópica
sobre o balcão géis, bálsamos, cremes ou adesivos são ideais para as articulações da mão, que se encontram logo abaixo da pele., Independentemente de como eles são aplicados, a maioria dos tópicos artrite analgésicos se enquadram nessas categorias:
- Salicilatos, que tem um leve efeitos anti-inflamatórios
- Counterirritants, que distrair a atenção da dor
- Capsaicina produtos, que distrair a atenção da dor e pode ter um papel no bloqueio de sinais de dor
- Canabidiol (CBD) produtos
- Lidocaína produtos, que funcionam como anestésicos locais
Enquanto tópica de produtos são geralmente seguras, seus ingredientes podem entrar na corrente sanguínea e produzir efeitos colaterais ou interagir com outros medicamentos., É aconselhável falar com um médico ou farmacêutico antes de tentar qualquer novo medicamento.
ver Alívio Da Dor tópica na artrite
tente e dieta anti-inflamatória
idade avançada está associada tanto à artrite da mão como a um aumento da inflamação no organismo.1-3 o excesso de inflamação pode contribuir para a artrite e dor articular.14,5 é possível que a redução da inflamação através da dieta pode reduzir a dor artrítica.,Uma dieta anti-inflamatória inclui frutas e produtos hortícolas, bem como grãos inteiros, tais como trigo, arroz, cevada e quinoa. Os alimentos que contribuem para a inflamação, tais como alimentos processados, fritos e açucarados, devem ser evitados.
ver os 8 Melhores alimentos anti-inflamatórios que deve comer
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Mantenha-se proactivo
rastreie os seus sintomas e continue a aprender sobre quais os tratamentos que funcionam melhor para si. Acima de tudo, não deixe a osteoartrite da mão impedi-lo de fazer as atividades que você ama., Pensar em frente e fazer alguns pequenos ajustes pode tornar a sua vida com osteoartrite mão um pouco mais fácil.
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