a ansiedade é uma das doenças mentais mais comuns hoje em dia e uma das suas principais raízes é o stress que enfrentamos todos os dias. Estar ansioso significa ter medo de todos os resultados possíveis que possam ou não acontecer. Só o facto de que algo que não queres que aconteça pode despoletar a tua ansiedade.infelizmente, muitos de nós tendem a sentir-se mais ansiosos à noite, mesmo antes de ir dormir. Por quê? Bem, é bastante óbvio se pensares nisso., Quando vamos dormir, ficamos sozinhos com os nossos pensamentos. É a única altura em que os nossos pensamentos não podem ser ignorados e tornam-se cada vez mais altos.agora, se você vive com medo do que pode acontecer ou você tem um tempo estressante no trabalho ou com a vida em geral, naturalmente, você vai continuar pensando sobre isso à noite. Infelizmente, a tua ansiedade não te deixa adormecer – podes até enfrentar insónias – e mesmo que consigas adormecer, não será um sono descansado.a questão é: como lida com a minha ansiedade nocturna?, Matar os teus demónios nunca é fácil, mas quando está em jogo A Tua Saúde e paz de espírito, é o teu dever levantar-te e lutar. Se você tinha o poder de se transformar em uma pessoa ansiosa, você tem o poder de se transformar em seu eu confiante.portanto, para ajudá-lo a gerenciar e superar sua ansiedade noturna, aqui estão sete passos simples que o guiarão através do processo de se tornar um eu confiante e destemido. Fica connosco e descobre tudo o que precisas de saber para que a ansiedade nocturna já não faça parte da tua vida.,
aceite
Você está aqui neste momento da sua vida, lidando com a ansiedade noturna. Você pode ignorá-lo e evitá-lo, mas se você pensar sobre isso, você vai perceber que fazê-lo não vai lhe fazer nenhum bem. Quando você tem um problema de qualquer natureza, o primeiro passo absoluto é aceitar a sua existência.todos temos problemas, por isso não vale a pena fingir que não temos, como se tivéssemos uma vida perfeita. Portanto, aceitem seus sentimentos negativos e pensamentos porque eles não estão lá para derrubá-los, mas para ajudá-los a se tornarem mais fortes.,uma vez li um ensaio que mudou a minha perspectiva sobre a vida. A certa altura, a autora estava a discutir uma situação má, mas era o ponto de vista dela que eu adorava. Ela olhou para situações ruins do lado positivo porque só através de tempos Ruins e difíceis podemos aprender e evoluir.pela mesma razão, não aceitar a sua ansiedade noturna significa não querer evoluir para uma versão melhor e mais forte de si mesmo.
compreenda
Uma vez que aceite o seu problema, tem de o compreender. Não podes ir para a batalha sem saber contra o que estás a lutar., Cada adversário requer diferentes ferramentas e estratégias para ganhar.a compreensão vem com o conhecimento, e todos sabemos que com o conhecimento vem o poder. Portanto, leve o seu tempo e reflita sobre seus pensamentos e sentimentos. Pergunte a si mesmo por que e o que o levou a este ponto e não pare na sua primeira resposta – continue cavando cada vez mais fundo.
tome medidas
Agora que você aceita e compreende a sua condição – que é muito normal-você tem que colocar as coisas em movimento agora. Não é altura para acreditar no destino. Se queres algo feito, tens de agir para o fazer.,lidar com a ansiedade nocturna requer levantar-se e lutar activamente contra ela. Caso contrário, é como querer as tarefas da escola escritas e feitas, mas não fazer nada em relação a isso. Da mesma forma que o seu jornal não se escreve sozinho, o seu problema não se resolve sozinho.meditar meditar
OK. Agora podes perguntar-te o que deves fazer. Aceitaste o teu problema, compreendeste-o verdadeiramente, e queres agir e ultrapassá-lo. Mas o que é suposto fazeres? Quais são as ferramentas de que precisa?,de acordo com especialistas em saúde mental, a meditação, se usada corretamente, pode ser a solução para muitas doenças mentais. O que significa usar a meditação para melhorar a sua saúde mental? É muito simples na verdade-você tem que acreditar e realmente se comprometer com isso.
meditação vem em muitas formas, então você tem que encontrar um estilo que melhor se adequa a você. A meditação é extremamente poderosa e eficiente, e para isso, você pode confiar nos números.
exercício
o próximo item para o seu kit de ferramentas é o exercício., Talvez não estejas interessado em perder peso ou ficar em forma, mas há mais exercício do que isso. O exercício físico faz maravilhas ao cérebro e à química do corpo, e não é preciso suar para colher os benefícios.exercício consistente, mesmo que apenas um pouco, pode melhorar o seu estado de espírito. Além disso, o exercício físico tem as suas formas de aumentar a sua confiança, e é exatamente isso que você precisa se quiser dizer adeus à sua ansiedade.,
faça um plano
enquanto a meditação e o exercício podem ser todas as ferramentas que você precisa, para garantir que você alcance seu objetivo, você precisa de um caminho a seguir e, portanto, um plano. Ninguém entra numa batalha sem ter uma grande estratégia em que confia.quando eu estava trabalhando para uma empresa de marketing digital, eu estava procurando uma grande promoção, e eu não aceitei porque eu não percebi que eu preciso de um plano para alcançar o meu objetivo. Só quando reflecti sobre o grande esforço que o meu colega fez nos últimos meses é que percebi a importância do planeamento.,
Aprenda a aceitar a vida como ela é
eu sei o que você pode pensar, mas, não, eu não estou falando sobre aceitação desta vez. Quero sublinhar que a vida não é tão misteriosa como os filósofos dizem que é. A vida é muito simples. Nascemos e morremos.embora isso seja verdade, é tudo sobre o que acontece no meio. Estamos constantemente aprendendo, e nossas experiências são influenciadas por este pêndulo de bons e maus tempos. Portanto, não devemos apenas buscar o bem sozinho, mas aprender a viver a nossa vida como um todo.,mas, mais importante, é a perspectiva com a qual abordamos a vida. Durante o tempo em que eu estava oferecendo serviços de escrita, eu me deparei com essa pessoa incrível que estava animada por cada desafio que cruzava seu caminho.então, eu acho que a lição aqui é que as coisas ruins são apenas aquelas que você acredita serem ruins, e a magia disso é que você sempre pode mudar suas crenças. A vida é incrível se acreditares. Você pode viajar; você pode se expressar da forma mais estranha. E podes ser o teu verdadeiro eu se te permitires sê-lo.,
conclusão
a ansiedade noturna pode vir a ser um verdadeiro pesadelo, mas é nosso dever lembrar-nos que somos mais fortes do que isso, e podemos enfrentar tudo nesta vida se apenas nos preocuparmos o suficiente.
As maneiras mencionadas acima para superar sua condição pode parecer estranho no início e é por isso que eles exigem o seu verdadeiro compromisso. Se não te importas com a tua saúde, quem é suposto importar-se?
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sobre o autor: Tiffany Harper é uma escritora experiente e, às vezes, ela trabalha como uma escritora de ensaio com ajuda de escrita de atribuição, ukbestessayss, e serviço de escritor profissional. Ela se encontrou escrevendo muito cedo e ainda melhora suas habilidades. Tiffany gosta de escrever durante a viagem e conhecer novas pessoas. Podes encontrá-la no Twitter ou no serviço de Ajuda.,
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