Seu nível de condicionamento físico e treinamento de pessoal, metas, idealmente, deveria determinar o grupo muscular que você trabalhar, primeiro, as pequenas ou grandes. Compreender os principais grupos musculares em seu corpo e os exercícios que funcionam melhor para cada um destes grupos musculares em crítico se você quiser ficar saudável e melhorar o funcionamento do seu corpo., Se você está apenas começando o treinamento de Resistência, a ordem em que seus exercícios são realizados faz uma grande diferença em termos de desenvolvimento de seus músculos.
As Pernas
Um corpo não suporte o seu grande quadro superior, se você tem uma frágil e menor parte inferior da moldura. Um corpo inferior, o grupo muscular das pernas, que é fraco naturalmente fraqueza sua parte superior do corpo, uma vez que não pode fornecer o apoio necessário. É provável que esteja a preparar o seu corpo para ferimentos de compensação., Quanto mais forte e maior for a sua base, maior e mais forte será a sua estrutura corporal. É por isso que você precisa dar suas pernas exercícios que são projetados especificamente para fortalecer esse grupo vital de músculos.
o núcleo
Seu núcleo é feito de uma série de músculos complexos que se estendem muito além do abs. Isso inclui tudo em seu corpo, exceto suas pernas e braços. Está envolvido em quase todos os movimentos que o seu corpo faz., Este grupo de músculos atua como um estabilizador dinâmico ou isométrico para o movimento do corpo, transferindo a força de uma extremidade do corpo para a outra, ou iniciando o próprio movimento.
mais frequentemente, o seu núcleo actua como um centro de transferência de força e estabilizador em vez de um motor de corpo prime. Portanto, seus pontos fortes centrais devem ser vistos como a capacidade de gerar força em relação à estabilidade do núcleo, a capacidade de gerenciar a força produzida pelo seu corpo. Um núcleo fraco traduz-se simplesmente num corpo fraco e desequilibrado.
A parte de trás
a parte de trás é um dos maiores grupos musculares, na verdade, um dos principais., Suas costas têm toneladas e toneladas de músculos que precisam de atenção constante e delicada. Com técnicas de treino adequadas e postura de forma adequada, as suas costas continuarão a ser poderosas e crescerão fortes. Quando você fizer isso, então dores e dores serão uma coisa do passado.apenas imagine o que acontece quando você quer pegar um pouco de carga e ficar com as costas feridas simplesmente porque é fraco. Isto é muito provável porque nunca aprenderam a técnica de elevação adequada ou porque não conseguiram praticar deadlifts., Se você quiser fortalecer suas costas, inclua deadlifts em seu programa de levantamento de peso e construção de corpo.
O Peito
Sua força superior do corpo é importante, pois controla a sua capacidade de realizar atividades cotidianas, como levantar, puxar, atingindo, e empurrando. Quando você tem um corpo superior forte, ele melhora a sua gama de movimento, mobilidade e flexibilidade.quando a força da parte superior do corpo se deteriora, especialmente com o avanço da idade, torna-se mais propenso a lesões., Existem muitas opções disponíveis para ajudá-lo a manter a força superior, tais como exercícios simples ou com a assistência de um fisioterapeuta ou personal trainer.quem de nós não quer sentir-se melhor, ficar melhor e, certamente, viver uma vida mais saudável e mais longa? Mas a verdade é que você não pode alcançar esses desejos quando seu templo é construído sobre uma fundação que é instável. Se você quer que seus músculos para se manter saudável e continuar a crescer, você precisa trabalhar nesses quatro grandes grupos musculares, as pernas, núcleo, costas e o peito., Dessa forma, você vai conseguir uma estrutura corporal que é bem posicionada e alinhada.para mais dicas de fitness, visite-nos em Four Fitness Jersey City. Four Fitness é a primeira equipe de treinamento pessoal em Nova Jérsei.