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Destaques:
- Porque é que o peso por si só não é suficiente para causar dor nas costas
- o Que é sobre o excesso de peso que pode causar dor?não é segredo que ter excesso de peso ou obesidade acarreta um maior risco de ter dores nas costas., Pacientes que lutam com problemas de peso ouvem falar disso o tempo todo que se eles querem que suas costas se sintam melhor, eles têm que perder esses quilos extras. Na verdade, uma das primeiras coisas que um paciente com baixa dor nas costas me dirá é que eles têm que perder peso antes que eu diga alguma coisa. Estão convencidos de que os problemas de peso são a causa da dor nas costas.historicamente, eu normalmente concordaria com o ponto de vista do paciente. Dir-lhes-ia que farei o meu melhor para apoiá-los num objectivo de perder aqueles quilos indesejados., mas nos últimos anos mudei de ideias.não me interpretes mal, sei que a obesidade e a dor nas costas estão relacionadas. Não há como contestar isso ou as provas que sustentam essa ideia. No entanto, quando se trata de cuidar das pessoas é tão importante que os pacientes têm uma forte compreensão de causa e efeito.quando pensamos no seu peso e na sua coluna vertebral, devemos pensar no excesso de peso corporal como um sintoma e um factor agravante para a dor nas costas, em oposição à causa.porquê?,muitas pessoas são obesas e nunca desenvolvem dor nas costas. muitas pessoas são obesas, recebem cuidados estruturais adequados para a sua coluna vertebral, e a sua dor nas costas desaparece sem perder uma única libra.,muitas pessoas que começam a mudar a sua dieta e Exercício começam a sentir a dor nas costas a melhorar antes de qualquer perda de peso ocorrer muitas pessoas que recebem cirurgias de perda de peso ainda têm dores nas costas mesmo depois de o peso ter desaparecido. Mas talvez estejamos a olhar para o problema da forma errada.estas observações não se baseiam num estudo ou inquérito científico rigoroso. São coisas que notei nos últimos 6 anos na prática., Aqui estão alguns pensamentos sobre por que essas coisas acontecem.uma das analogias que eu faço sobre a coluna, uma vez que está relacionada com a saúde do corpo, é que a anca/pélvis é semelhante à fundação de um edifício. Assim como um edifício depende de uma fundação de nível para apoiar a estrutura geral do edifício, um nível pélvis dita a saúde das articulações espinhais.Quando as ancas e a pélvis estão estáveis, então a força da gravidade é distribuída através de suas articulações, ligamentos e músculos mais uniformemente., Suas partes do corpo se tornam jogadores de equipe para o benefício do todo.quando as ancas e a pélvis são libertos, algumas das articulações vão começar a carregar uma carga mais pesada do que o lado oposto, causando inflamação aumentada e alterações artríticas. Alguns músculos trabalharão mais duro e fadiga mais rápido do que outros levando à tensão e puxando de músculos.,
Anormal posição estrutural leva para o tecido anormal função
Agora, aqui é onde a obesidade torna-se problemática. Enquanto o peso extra não faz com que o corpo se desmorone, pode agravar um problema que já existe.essa é uma das grandes razões pelas quais as pessoas em nosso escritório podem começar a ficar aliviadas muito rapidamente, uma vez que temos seu nível de quadris, há uma mudança imediata em como as articulações da coluna se tornam carregadas.,2. Seja forte o suficiente para se sustentar a si mesmo
outra questão com pessoas com excesso de peso é que eles tendem a ser fracos em comparação com o seu peso corporal. Na minha experiência, as pessoas que têm excesso de peso, mas são fortes tendem a ter problemas de dor menos graves do que aqueles que têm excesso de peso e sedentário. Isto é especialmente verdade para as mulheres, e o meu palpite é que as mulheres que são obesas e sedentárias são muito mais fracas do que os seus homólogos masculinos.
A ciência é clara que o exercício não ajuda muito na perda de peso, mas o exercício está longe de ser inútil para o paciente obeso., Construir força é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para a sua saúde geral.
Você não Pode dar Errado Vai Forte Ser forte significa que você pode pegar coisas do chão, sem ele, jogando-o de volta para fora. O tecido muscular forte também vai suportar a sua coluna vertebral para coisas rotineiras como estar de pé e sentado., O inferno, apenas o ato de levantar-se da cama ou de uma cadeira pode ser miserável, para alguém com dor nas costas, mas é MUITO melhor se a pessoa tem a força muscular para apoiar-se nesses movimentos.isto não significa apenas que as suas costas precisam de exercício. Significa que seus braços, pernas, peito, rabo e ombros precisam ser fortes para que seu corpo possa realizar suas atividades de vida diária.o fisioterapeuta de renome (e um pouco infame) Adam Meakins sempre diz: “You can’t go wrong going strong”
3., A inflamação crónica pode ser o problema mais subestimado quando se trata da ligação entre a obesidade e a dor nas costas. Inflamação crónica é como ter um monte de pequenos incêndios a correr descontroladamente pelo corpo. Os problemas metabólicos associados à obesidade são um grande produto de inflamação. Enquanto sabemos que esta inflamação pode ser um fator de risco para coisas como doenças cardíacas e diabetes, também é um jogador chave na artrite e dor articular.a inflamação é controlada pelo seu sistema imunitário, que produz sinais químicos chamados citocinas., Citoquinas inflamatórias elevadas na corrente sanguínea afectam as articulações de várias formas. Eles podem danificar tendões, promover osteófitos, e sensibilizar terminações nervosas que estimulam a dor.O que as pessoas não falam é que a inflamação pode ser afetada pelos alimentos que você come. Coisas como açúcar processado, óleos vegetais processados, gorduras trans e ingestão excessiva de carboidratos promovem inflamação no corpo.eu encorajo muitos dos meus pacientes a brincar com uma dieta pobre em carboidratos enquanto eles vêm me ver, mas não porque eu preciso deles para perder peso., Quero que comam de forma diferente por causa de como a inflamação pode afetar o cérebro e as articulações.
A grande coisa sobre as alterações dietéticas é que eles podem agir sobre a inflamação mais rápido do que pode afetar o peso corporal. Não é raro os doentes com dores nas costas, dores no joelho ou na anca começarem a sentir-se melhor após algumas semanas de uma dieta anti-inflamatória, apesar de a perda de peso ter sido mínima.,apesar de a maioria poder e perder peso neste tipo de dieta, os efeitos anti-inflamatórios desta forma de comer podem ter-nos enganado durante anos a pensar que a perda de peso é a chave para controlar a dor nas costas.
todo mundo quer perder peso, e é provavelmente benéfico para a maioria das pessoas para perder alguns quilos extras de qualquer maneira, então por que tirar a ênfase de perder peso?eu acho que a razão pela qual precisamos mudar nosso pensamento é porque lá no fundo você provavelmente pode se relacionar com isso.,
Perder peso é difícil e alguém dizendo que você a perder peso, para resolver seus problemas é tão frustrante como não obtendo qualquer resposta a todos
Por décadas, temos vindo a contar com excesso de peso e pessoas obesas a perder peso, porque ele vai fazer a sua vida melhor em todos os sentidos. Mas aqui está a coisa, você viu a taxa de sucesso em efeitos a longo prazo de dieta e programas de perda de peso; eles são terríveis!,se não conseguirmos que as pessoas percam peso para salvar o coração, proteger o cérebro ou ficar melhor de fato de banho, como é que vamos fazer com que as pessoas percam peso para se livrarem da dor nas costas?acho que não podemos, e pela minha experiência, não temos de o fazer.apenas dizer a alguém para perder peso para fazer os seus problemas desaparecerem é tão desinteressante para alguém que sabe e entende as lutas de perder peso.,
Go After the Small Victories
In my office, the people who tender to have the best results and really change their lives are those that get a bunch of small wins. Eles têm uma pequena vitória em uma parte de sua vida e saúde, e eles se tornam motivados para obter mais vitórias.pode significar que a sua primeira vitória está a quebrar o ciclo da dor. Para tantas pessoas, elas não têm vontade ou energia para exercitar porque tudo o que fazem dói.depois, quando começam a sentir-se melhor, começam a sair para uma caminhada diária., Então o seu passeio diário leva-os a começar a dormir melhor. Depois começam a ter uma rotina matinal melhor e começam a tomar um pequeno-almoço mais saudável. Em seguida, seu café da manhã saudável faz com que se sintam tão bem que eles querem comer mais saudável para o almoço ou jantar.de repente, olham para trás e perderam 15 quilos sem nunca tentarem perder 15 quilos.como prestadores de cuidados de saúde, temos de fazer um trabalho melhor para descobrir onde existe a maior Luta de um paciente, e depois começar a conduzi-los no caminho para pequenas vitórias, o que pode ajudá-los a ganhar no jogo da vida.