Tente marcar cada dose e anotá-lo um pouco. Preste atenção ao que você está comendo (se alguma coisa) e o que você está bebendo antes/depois de tomar uma dose, e se você encontrar uma determinada bebida ou refeição o deixa mais cansado nesse dia, você escreveria isso. Sê diligente, mas não obsessivo., Apenas escrevi o tipo de coisas que eu faço abaixo aqui para dar-lhe um exemplo de como às vezes eu manter o controle das doses de medicamentos e como eles estão me afetando com notas e como eu estou dormindo naquele dia, o que eu estou comendo/bebendo/fazendo por volta da hora da dose. Quanto mais detalhado, melhor você pode realmente tentar entrar no Pitty-gritty de quando você se sente o mais focado/desfocado.
Tente algo assim onde você listar cada dose com uma anotação:
5 mg Adderall comprimido não fez nada por mim
10 mg Adderall soube bem
15 mg Adderall sentiu bem como 1.,5 comprimidos de 10 mg divididos ao longo de 3, 5 horas.
20 mg Adderall me fez cansado se eu tomei a segunda 5 mg após uma certa duração de tempo.além de 25 mg, sinto que minha ansiedade é pior, especialmente se eu não dormir bem.
Aqui está outra maneira de fazer o que eu fiz acima, mas apenas com vírgulas separando a lista:
30 mg Vyvanse me senti muito fraca, 40 mg Vyvanse se sentia mais útil, 50 mg Vyvanse me senti muito bem, 60 mg Vyvanse às vezes era bom, mas me fez mais sonolento, 70 mg Vyvanse foi um exagero e fez-me cansado o dia todo