toda a gente e a sua mãe parecem estar a falar de “síndrome do intestino delgado” ultimamente. Como um profissional de bem-estar, você pode até ter clientes que vêm até você com sintomas perguntando: “você acha que pode ser intestino vazado!?”.síndrome do intestino delgado refere-se a um aumento da permeabilidade intestinal ou hiperpermeabilidade intestinal em casos extremos. uma camada intestinal saudável permite que apenas componentes específicos dos alimentos passem para a corrente sanguínea. É assim que os nutrientes entram na corrente sanguínea e promovem a saúde.,no entanto, uma dieta pobre, stress e alguns medicamentos podem danificar o revestimento intestinal ao longo do tempo. O resultado é um forro intestinal mais permeável, que permite que partículas maiores entrem na corrente sanguínea enquanto não absorvem adequadamente nutrientes essenciais.partículas alimentares não digeridas, bactérias intestinais, proteínas e resíduos tóxicos não devem ser capazes de entrar na corrente sanguínea. Mas quando o revestimento do intestino fica comprometido (ou” leaky”), eles fazem, causando consequências negativas.,apesar de se ter pensado que o intestino delgado afectava apenas as pessoas com problemas médicos graves, como a doença celíaca, sabemos agora que mesmo pequenos aumentos na permeabilidade intestinal podem causar problemas crónicos de saúde.os sinais e sintomas comuns do intestino delgado incluem doença auto-imune, sensibilidades alimentares, problemas digestivos, condições inflamatórias da pele, imunidade comprometida, dor nas articulações, nevoeiro cerebral e baixa energia.,
Hoje eu vou discutir as formas mais eficazes para ajudar um cliente com síndrome do intestino permeável, incluindo
- Alimentos para evitar
- Alimentos para incorporar
- Suplementos para apoiar intestino cura
- Um plano de refeições concebido para curar Intestino Permeável para profissionais de nutrição para usar com seus clientes
Grãos
Particularmente o glúten contendo grãos, como o trigo, a espelta, o centeio e a cevada. Enquanto grãos inteiros podem fazer parte de uma dieta saudável, eles são melhor consumidos ensopados ou germinados para desativar os anti-nutrientes., Qualquer pessoa que se debate com um intestino delgado deve evitar o glúten completamente até que o seu revestimento intestinal esteja a funcionar correctamente de novo, uma vez que se trata de uma proteína particularmente problemática. açúcar “branco” especialmente refinado adicionado a alimentos como sobremesas e bebidas. Mesmo muito açúcar natural adicionado (como suco de cana ou xarope de ácer) pode ser problemático. O açúcar pode causar desequilíbrios na flora intestinal, alimentando leveduras e bactérias ruins, danificando ainda mais o intestino. o leite convencional também pode ser problemático para muitos. Está entre as sensibilidades alimentares mais comuns., Processado de uma forma que cria um produto muito diferente do seu estado natural, o leite convencional dificilmente pode ser considerado um “alimento completo”.”However, there may be a place in a gut healing-diet for fermented, organic dairy such as yogurt of kefir. As reações variam de pessoa para pessoa, por isso pode não funcionar para todos. Considere a tentativa de leite de cabra ou ovelha como a caseína é menos inflamatória a partir destas fontes. os alimentos que incorporam para curar o intestino delgado, os fitoquímicos, os nutrientes encontrados nas plantas, têm incríveis poderes anti-inflamatórios e curativos., Enquanto vegetais crus e frutas podem ser difíceis de digerir, cozidos ou misturados vegetais são tão poderosos na cura e apoio ao corpo. Escolha uma grande variedade de vegetais coloridos e frutas com uma abundância de verduras folhosas. Cada dieta deve ser ” à base de plantas.”
caldo ósseo
graças ao seu perfil de aminoácidos curativos, minerais e caldo ósseo de colagénio que cura o intestino podem ser incrivelmente nutritivos para um intestino inflamado. Caldo de osso caseiro de ossos de animais orgânicos, criados em pasto ou alimentados com erva é a mais curativa.,alimentos fermentados cheios de uma grande variedade de estirpes probióticas, alimentos fermentados trazem boas bactérias para o intestino. Vegetais cultivados como kimchi e sauerkraut, bebidas como kombucha e kefir, e até mesmo carnes preservadas como prosciutto podem suportar flora intestinal saudável. gorduras saudáveis reduzem a inflamação, melhoram a digestão e alimentam alguns tipos de boas bactérias intestinais para suportar a cicatrização do intestino. As gorduras Omega-3 são anti-inflamatórias e os triglicéridos de cadeia média são fáceis de digerir. Os produtos de coco devem ser incluídos para beneficiar do seu teor de MCT.,esta especiaria anti-inflamatória potente pode ajudar com a inflamação que ocorre no revestimento do intestino, bem como com a inflamação em todo o corpo. Além disso, ajuda a desintoxicação hepática de toxinas ambientais que podem piorar a doença.um dos componentes benéficos do caldo ósseo, o colagénio, pode ser adicionado à dieta sob a forma de pó. Graças ao seu elevado teor de glicina, ele trabalha para fortalecer o revestimento do intestino, reduzindo também a dor nas articulações e aumentando a qualidade da pele.,
dose sugerida: 10-20 gramas por dia de qualidade, suplemento em pó pode ser adicionado a batidos, chá, sopa e até mesmo caldo ósseo.
L-Glutamina
este aminoácido chave contribui para a saúde intestinal de muitas formas. Ele suporta a reparação das células que lineiam o intestino, reduz a inflamação, e cobre o intestino para proteger contra a irritação adicional. dose sugerida: 5-10 gramas por dia, de um pó micronizado dissolvido em água, sumo ou batidos. Esta deve ser tomada como uma dose dividida.,enzimas digestivas ao tomar enzimas digestivas com refeições, há uma menor probabilidade de alimentos não digeridos viajarem através do intestino. Isto reduz os danos e irritação causados ao intestino e reduz o risco de proteínas não digeridas passarem através do revestimento do intestino danificado.dose sugerida: 1-2 cápsulas de uma enzima digestiva vegetal com cada refeição.para além dos alimentos fermentados, um probiótico diário de qualidade irá reintroduzir boas bactérias no intestino.,
dose sugerida: irá variar dependendo das necessidades, mas 1 cápsula que fornece pelo menos 15 mil milhões de CFO é uma boa dose diária para a maioria das pessoas. Doses de apoio intensivas podem ser significativamente mais elevadas.
óleo de peixe
Anti-inflamatório omega-3s trabalha para reduzir a inflamação no organismo e pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e a função cognitiva.
dose sugerida: irá variar dependendo das necessidades, mas 1.200 mg de DHA/EPA combinada é uma boa dose diária para a maioria das pessoas. Doses de apoio intensivas podem ser significativamente mais elevadas.,complete sempre uma avaliação completa da saúde e certifique-se de que não há contra-indicações antes de recomendar qualquer suplemento.a cura de um intestino delgado leva tempo. Deixar os seus clientes entusiasmados com as alterações dietéticas é fundamental para a conformidade contínua. A maioria das pessoas acha que “sim/não” Lista de alimentos esmagadora e simplesmente não sabe como aplicá-los na cozinha. a última coisa que queremos é que os suplementos sejam usados como muleta enquanto uma dieta pobre permanece!,
para remover a adivinhação, criamos um recurso valioso exclusivamente para essa vida limpa para os membros do negócio para ajudar os clientes a iniciar o caminho para um revestimento intestinal mais forte e saudável. A nossa dieta intestinal com Fuga de 7 dias contém:
- Os 5 alimentos essenciais para a cicatrização do intestino, excluindo todos os alimentos prejudiciais.
- receitas simples e fáceis que os clientes irão realmente adorar.uma lista detalhada de mercearias.um guia de preparação para minimizar a confusão e o tempo passado na cozinha. a nossa dieta intestinal vai permitir que os seus clientes apreciem a comida enquanto os intestinos cicatrizam., E quando os seus clientes são bem sucedidos, você é bem sucedido.
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