6. Mantenha-se afastado das refeições nocturnas ou das grandes refeições. Evite comer refeições duas a três horas antes de dormir para reduzir o ácido do estômago e permitir que o estômago esvazie parcialmente o seu conteúdo antes de dormir, sugere a Associação gastroenterológica Americana. Como as grandes refeições fazem pressão no estômago, tente comer uma refeição mais pequena à noite para ajudar a prevenir sintomas de azia noturna.7. Relaxa quando comeres. Sentir stress quando se come com pressa pode fazer com que o estômago produza mais ácidos estomacais., Relaxa depois da refeição também, mas não te deites. Alguns profissionais recomendam técnicas de relaxamento como respiração profunda ou meditação.8. Fique em pé depois de comer. Isto reduz o risco de o ácido subir pelo esófago. Você também vai querer evitar curvar-se ou esforçar-se para levantar objetos pesados.9. Espera para fazer exercício. Deixe um par de horas após uma refeição antes do exercício rigoroso. Isto dá tempo ao estômago para se esvaziar. 10. Chew gum. A pastilha elástica incentiva a produção de saliva, que pode acalmar o esófago e lavar ácido para o estômago.11., Deixa de fumar. Fumar é uma dupla ameaça quando se trata de azia. Não só o fumo do cigarro pode irritar o seu tracto gastrointestinal, mas fumar também pode relaxar os músculos esofágicos que mantêm o ácido estomacal onde ele pertence.12. Fale com o seu médico sobre os medicamentos que toma. Alguns medicamentos podem causar ou piorar a azia, incluindo AINEs, alguns medicamentos para a osteoporose, alguns medicamentos para a pressão arterial e cardíaca, alguns medicamentos para as hormonas, alguns medicamentos para a asma, e alguns medicamentos para a depressão. Assim como todos os gatilhos de comida para azia pode ser diferente, assim como os gatilhos de medicação.
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