Brownie Batter Oatmeal Smoothie (Português)

esta receita de batedor de aveia é uma mistura de aveia, cacau em pó e leite à moda antiga, todos misturados para criar uma bebida espessa e cremosa. O pequeno-almoço saudável e rico em proteínas perfeito ou o lanche de recheio do que por acaso é vegan e sem glúten. os batidos são um dos meus pequenos-almoços rápidos e fáceis favoritos., Adoro fazer um smoothie de manteiga de amendoim, um smoothie de banana, e este smoothie de aveia, especialmente quando quero mais poder de permanência!

Quando a sua pressa de manhã, não há nada melhor do que um batido de recheio para mantê-lo até o almoço. Como alguém que nunca pode saltar o pequeno-almoço, desfrutar de um batido de aveia tem sido uma mudança de jogo para mim. Tudo que eu preciso fazer é adicionar um punhado de ingredientes saudáveis em um liquidificador e em apenas 30 segundos, eu tenho meu café da manhã pronto para ser apreciado! pode colocar papas de aveia num batido?, alguma vez gostaste de aveia? Bem, os batidos de aveia são essencialmente uma versão mais fina e bebível deles. eu costumava ser sempre alguém que fazia batidos com fruta, o que naturalmente engrossava um batido. No entanto, eu queria fazer uns sem uma banana. Não é que eu não goste de bananas (Olá pão de banana e barras de café da manhã de banana), é só que eu descobri que eu sempre estaria com fome 5 minutos depois!adicionando farinha de aveia ao meu batido não só lhe deu uma espessura que uma banana congelada daria, mas manteve-me cheio durante horas., A fibra adicionada e a proteína fizeram-me andar toda a manhã, às vezes esquecia-me que era hora do almoço! Você não precisa pré-cozinhar a aveia, então você pode adicioná-los em seu estado bruto! não deixes que as papas de aveia te enganem, prometo que não vais provar. Além disso, o pó adicionado de cacau faz este sabor suave e tem a textura de massa de brownie.agora tem uma desculpa para comer chocolate ao pequeno-almoço, sem leite ou açúcar! como se faz um batido de aveia?, os ingredientes

• aveia laminada-também conhecida como aveia antiga, estes conferem a espessura adicionada de batido, sem necessidade de qualquer banana. Também faz o smoothie extra recheio e coração. Não se esqueça de utilizar aveia livre de glúten, se necessário.Cacau Em Pó-adiciona algum sabor de chocolate, que é sempre bem-vindo de manhã. Para um sabor mais rico, use pó de cacau escuro ou preto. pó de proteínas-opcional, mas altamente recomendado se quiser mais poder de permanência e sabor extra de chocolate., edulcorante de escolha– pode utilizar um edulcorante granulado (como eritritol ou açúcar de coco) ou um edulcorante pegajoso (como xarope de ácer ou néctar agave). Adicione o pouco ou o que quiser. sementes de Chia-opcional, mas dá um impulso extra de fibra e nutrientes, e espessura adicionada. manteiga de amendoim ou alternativa– uma colher cheia ou duas de manteiga de amendoim ou manteiga de amêndoa dá ao batido um sabor e textura fabulosos. Mantenha-o livre usando manteiga de girassol ou tahini. leite de eleição-para misturar tudo!, Usei leite de amêndoa de baunilha sem açúcar, como adoro o sabor subtil de baunilha. A quantidade de leite está aberta, dependendo da sua preferência de espessura smoothie.

as instruções

simplesmente adicione todos os seus ingredientes num misturador de alta velocidade e misture bem, até que a textura desejada seja alcançada. Dê-lhe um sabor rápido e adicione mais doçura, se desejar.

dicas para fazer o melhor batido de aveia

• as batidas de aveia são incrivelmente indulgentes., Se o seu batido for demasiado espesso, continue a adicionar mais leite (ou água) até à textura preferida.para os batidos ultra-espessos, pode adicionar gelo. se quiser um sabor mais rico, use leite de coco enlatado em vez da variedade de cartão. pode também utilizar aveia cozida rápida se não tiver aveia enrolada. Prefiro os enrolados, pois têm mais energia. Smoothie de farinha de aveia-reduzir o leite para metade, usar manteiga de amendoim, e adicionar 1 banana congelada.,Batido de aveia de morangueiro omite o cacau em pó e adicione 1/2– 1 chávena de morangos congelados. Adicione mais leite quando necessário. batido Overnight de aveia-adicione todos os ingredientes na Misturadora na noite anterior. Na manhã seguinte, adicione um extra 1/2 xícara de leite e mistura até que combinado. batido proteico de aveia-adicionar tanto proteína em pó como iogurte grego ou queijo cottage. Não vais provar nada, prometo! agitar de aveia-utilizar aveia instantânea e aumentar o leite em 1/2 copo. Terá a consistência de um batido!, armazenar e congelar batidos
  • ara conservar: às vezes faço um lote duplo da minha receita de batido de aveia e guardo o segundo no frigorífico, para desfrutar como um lanche da tarde. Se você pretende consumir o smoothie no mesmo dia, ele vai manter-se bem por menos de 24 horas Lá. Se você armazená-lo por mais tempo, você vai precisar voltar a misturá-lo antes de consumi-lo. Os batidos refrigerados serão mantidos por até 5 dias.para congelar: como parte da minha preparação semanal para a refeição, distribuo um único batido de aveia e congelo-o para ter no final da semana., Na noite antes de planear tomá-lo ao pequeno-almoço, deixei-o descongelar à temperatura ambiente, e de manhã, misturo-o. Os blocos congelados de batido de aveia congelam bem durante um mês, no máximo.,

  

  Mais Saudável Buffet de Receitas

  • Não Assar Bolo de Cenoura pequeno-Almoço Bares
  • Pudim de Chia
  • Canela Roll Cozido farinha de Aveia
  • Cookie de Cereais
  • Ceto Cereais

  Veja como fazer

  

  Brownie de Aveia Smoothie

  Uma espessa e cremosa aveia smoothie que tem o gosto e a textura do real brownie massa!, Este smoothie rápido e fácil embalado de proteínas é perfeito para o café da manhã, lanche ou pós-treino shake! Vegan, sem glúten e sem lacticínios.,oa em pó

• 1-2 colheres de sopa de adoçante granulado de escolha * ver notas
• 1 colher de proteína em pó chocolate Opcional
• 1-2 colheres de sopa de sementes de chia Pode sub-chão de linho
• 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou qualquer porca ou de semente de manteiga
• 3/4 de xícara de leite de escolha eu usei sem adição de açúcar leite de amêndoa