tome medidas se desenvolver cãibras durante ou após o calor. A cãibra é uma das primeiras fases da doença do calor.as cãibras térmicas são espasmos musculares dolorosos que ocorrem devido à desidratação e perda de nutrientes por transpiração excessiva. Estão associados a transpiração intensa. As cãibras de calor são mais comuns no abdômen, costas, braços ou pernas.Mantenha-se seguro quando estiver no calor.beba muita água antes, durante e depois de estar no calor.,use lanches salgados, tais como nozes ou barras de energia, quando se excerge no calor, faça intervalos do calor para arrefecer e parar de suar.abster-se de beber álcool, cafeína e bebidas açucaradas antes, durante e após o calor.se tiver de estar a temperaturas quentes, traga sempre água. Bebidas eletrolíticas, como Gatorade, reabastecimento de sódio, potássio e outros eletrólitos que são perda devido ao suor. Planeie fazer pausas do exercício com mais frequência., Crianças, idosos e obesos são os mais suscetíveis a cãibras de calor.como tratar as cãibras?se desenvolver cãibras de calor, saia do calor e arrefeça. Descansar numa área bem ventilada ou com ar condicionado. Beber água e uma bebida electrolítica. Consumir água com frequência nas próximas horas. Você pode fazer sua própria bebida salgada para reabastecer os nutrientes perdidos, combinando uma colher de chá de sal com um litro de água.como é que as cãibras estão relacionadas com a doença do calor?o corpo perde nutrientes quando transpira., Se os nutrientes são perdidos mais rapidamente do que são reabastecidos, pode levar a cãibras. Cãibras é um dos primeiros sinais de que o teu corpo não aguenta o calor. Tome medidas e evite a progressão da doença do calor.
a doença do calor afecta todos: você, a sua família, os seus vizinhos, os seus clientes.
Use este guia de uma página para espalhar a consciência dos perigos da doença do calor.