nível de actividade do trabalho / dia
luz – têm um trabalho que envolve longos períodos de sessão (baseada no escritório / condução) ou são baseadas em casa e sentadas durante a maior parte do dia. Empregos típicos: trabalhador de escritório, representante de vendas, motorista de autocarro/táxi/camião.moderado-de pé durante a maior parte do dia, quer de pé, quer de forma lenta e ocasional. Trabalhos típicos: Assistente de loja, professor, chef / cozinheiro, empregado de bar, engenheiro.,
pesado-ativo durante a maior parte do dia, caminhando sem parar e carregando objetos. Trabalhos típicos: Enfermeira hospitalar/servente, empregada de mesa num restaurante movimentado, empregada de limpeza, carregador, trabalhador / trabalhador da construção, jardineiro, trabalhador agrícola.
nível de actividade de lazer
inactivo – fazer muito pouco exercício, indo para uma caminhada ocasional (ritmo moderado, baixa intensidade). Passar a maioria do tempo de lazer fazendo atividades como assistir TV, jogar jogos de computador, na internet, leitura, cozinha, condução, tarefas domésticas gerais.,faz exercício de intensidade ligeira a moderada 3 – 4 vezes por semana. Por exemplo, ir ao ginásio / natação / ciclismo / equitação / aulas de dança / golfe. Passo diário do cão (ritmo acelerado, duas vezes por dia).muito ativo – você faz exercício quase todos os dias da semana fazendo treinamento de alta intensidade, como corrida, fiação, equipe ou esportes competitivos. Ou realizar regularmente actividades como jardinagem pesada, trabalhos pesados.