“moldes de percepção, formas e influências da nossa experiência da nossa realidade pessoal”, diz Linda Humphreys, PhD, uma psicóloga e vida, relacionamento e treinador de espiritualidade., “A percepção é meramente uma lente ou Mentalidade a partir da qual vemos pessoas, eventos e coisas.”
em outras palavras, acreditamos no que percebemos ser preciso, e criamos nossas próprias realidades baseadas nessas percepções. E embora as nossas percepções sejam muito reais, isso não significa que sejam necessariamente factuais.o Dr. Humphreys diz que as nossas experiências passadas influenciam muito a forma como descodificamos as coisas. Certas pessoas, coisas e situações podem levá-lo a interpretar as coisas através de uma lente positiva ou negativa baseada nessas experiências passadas.,se você é o tipo que se inclina mais para a perspectiva do copo meio vazio, não se preocupe. Embora requeira algum trabalho, sua percepção é algo que você pode mudar porque nós escolhemos como vemos as coisas. Esse poder está em suas mãos (er, mente).
Continue lendo para saber mais sobre os prós e contras desta maneira de pensar, como ela impacta diferentes áreas da vida, e que medidas você pode tomar para mudar a maneira como você se vê, outras pessoas, e a vida em geral.
os prós e os contras da percepção negativa
suas percepções influenciam todas as áreas da vida., “A totalidade das suas percepções— a respeito de si mesmo, da sua vida, da vida em geral, dos outros, e assim por diante—cria e impacta a sua realidade pessoal e, em última análise, a sua experiência de vida”, Dr. Humphreys. “Especificamente, suas percepções afetam a qualidade de sua experiência de vida.”Então, se você percebe as coisas de uma luz positiva, você vai experimentar uma existência mais feliz.
a percepção informa também as suas relações., “Se você constantemente percebe as pessoas (seu chefe, professor, pai, irmão) como sempre estando contra você, você provavelmente vai reagir de uma forma defensiva, combativa, negativamente reativa, e como vítima”, diz O Dr. Humphreys. “Esta maneira de perceber as pessoas pode levar a experimentar níveis intensos de infelicidade, e tanto os distúrbios internos-pessoais como externos.”Por outro lado, perceber as pessoas através de uma lente positiva leva a experimentar níveis mais elevados de alegria e paz interior.,
Além disso, Kevin Gilliland, PsyD, licenciado psicóloga clínica, especialista em saúde mental, e o diretor executivo de Inovação 360 diz, misperceiving determinadas situações, provavelmente por causa de experiências anteriores negativas, você já viveu, mas também pode fazer com que você perca algumas coisas fantásticas que a vida tem para oferecer, tais como promoções no trabalho ou relacionamentos românticos.
o medo também influencia a forma como vemos as coisas, mas isso nem sempre é uma coisa má., “Se nossa percepção é baseada no medo, então podemos acabar evitando coisas que interpretamos como perigosas quando na verdade não são”, diz O Dr. Gilliland. “Ao mesmo tempo, a nossa percepção de uma situação pode manter-nos a salvo do mal.”Para distinguir entre os dois, questione o quão precisas suas percepções são ou não.
como mudar para uma percepção mais positiva da vida
mudar a sua percepção requer que você, em primeiro lugar, assuma a responsabilidade pelas suas anteriores reacções inconscientes, diz O Dr. Humphreys., É só então que você pode começar a ver pessoas, eventos, coisas, e até mesmo a si mesmo de uma perspectiva mais neutra ou positiva.
tenha compaixão por si mesmo e pelos outros
mudar a forma como vê o mundo não é uma façanha fácil, por isso é essencial ser paciente e gentil consigo mesmo. “Tenha compaixão por si mesmo enquanto você trabalha tomando medidas proativas para perceber a sua realidade de uma forma mais consciente e poderosa”, diz O Dr. Humphreys.,
She also notes that the changes you make in your perception may even ruffle other people’s feathers, so express compassion for them, too. Seu crescimento pode ser um catalisador para o seu crescimento também.
ter uma vontade de ver as coisas de forma diferente
mudança de qualquer tipo, Dr. Humphreys diz, requer vontade. Muitas vezes as pessoas dizem que querem mudar, mas eles não estão realmente preparados para fazer essas mudanças. Portanto, ter um desejo de ver as coisas de forma diferente é um componente vital. Esta prontidão, acrescenta o Dr. Gilliland, cria espaço para aprendermos e criarmos novas percepções.,
Ativar o seu botão de pausa quando acionado
Sempre que você sentir disparado por alguém, algo, ou alguma situação, Dr. Humphreys sugere que “bater pausa” e tirar um momento para respirar e proteja-se para o momento presente, então você pode escolher como você vai responder de mais poderes lugar.e se algumas respirações profundas não forem suficientes para ajudá-lo a deslocar-se, não tenha medo de dar a si próprio um tempo para crescer. O Dr. Humphreys recomenda que as outras pessoas saibam que precisas de algum tempo para processar as coisas, e vais tratar do assunto mais tarde.,
alista apoio
estamos tão acostumados a perceber as coisas de uma certa maneira que às vezes é difícil ver os nossos pontos cegos e onde talvez não estamos olhando para as coisas à luz mais favorável.é por isso que o Dr. Gilliland sugere passar a sua percepção por outra pessoa. Quer seja um amigo de confiança, membro da família ou um profissional como um psicólogo, fale com alguém que pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente que você pode não ter pensado antes., “É a única maneira de melhorar nossas percepções e reduzir o número de erros que cometemos”, diz ele.
procure padrões
“todos temos padrões”, diz Dr. Gilliland da maneira como percebemos as coisas. Para identificar esses padrões, ele recomenda perguntar a si mesmo se outras pessoas independentes e objetivas olhariam para a mesma situação e chegariam à mesma avaliação que você tem.
esta prática fará com que você pense mais criticamente e menos emocionalmente, e o abra para notar coisas que você pode ter perdido inicialmente porque você foi pego em seu padrão.,
Aqui está como usar uma mentalidade de Abundância para reformular sua vida. Além disso, o guia do cético para a gratidão.