Como Pop Seu Quadril Ou quebrar O Quadril de Volta No Lugar
a Cada poucos dias, meu quadril vai começar a sentir-se rígida e sente que ele precisa ser “saiu” de volta no lugar. Não dói, só não me parece bem. Para qualquer um que tenha lidado com esta questão, você entende o desejo de abri-la., Outros do que em casa exercícios para fortalecer os músculos estabilizadores, aqui estão os nossos favoritos:
Aqui estão alguns métodos de como crack ou pop seu quadril de volta no lugar:
**ressalva, eu não sou um médico e você deve consultar o seu médico antes de fazer qualquer coisa recomendada neste artigo.
Método # 1: Auto-Ajuste 1. Senta-te no chão com os pés de fora, pernas direitas 2. Afasta as pernas. Se estiver mal, isto pode falhar e podes magoar-te seriamente. Se já é mau o suficiente que isto não ajude, também podes ter um amigo que te ajude a fazer a manobra Allis.,
o Método #2: Allis Manobra (Complexo & Arriscado)
- Colocar em suas costas, pernas retas
- Tem um amigo ou parceiro puxar contra seu quadril, enquanto pressionando sua pélvis para baixo, girando sua perna para cima a um ângulo de 90 graus com a sua volta, joelho dobrado em um ângulo de 90 graus, em seguida, com uma grande quantidade de força que puxa sua perna para cima e pressionando sua pélvis para baixo. **Isso requer muita força, e dói muito do que eu entendo. É também muito perigoso e você pode acabar (mais uma vez) seriamente se ferindo.,Método # 3: outro ajuste básico
- deite-se deitado de costas com os braços abertos. Pernas esticadas.levante a perna com a articulação da anca rebentada/desalinhada de modo a que seja 90 graus para o chão. (pode dobrar a perna no joelho se desejar)
- deixe a perna lentamente para baixo para o lado até ouvir/sentir a articulação voltar a estalar. Inicialmente eu tinha que fazer isso duas vezes por dia, agora que os músculos ficaram mais fortes novamente, eu preciso fazer isso apenas uma ou duas vezes por semana.,há também a manobra de Stimson, que provavelmente necessitaria de 2 amigos. Aconselho-o vivamente a não usar nenhum dos métodos que enumerei e exorto-o a ir falar com o seu médico.
vídeos do Youtube que também podem ajudar: