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o que você faz quando sua família toma o seu por garantido?
A pessoa a quem todos recorrem quando precisam de Ajuda? De um favor rápido, a tomar conta de crianças, a conversas incansáveis ao telefone, todos se voltam para ti para apoio?
No entanto, não importa o quanto você continue a dar, eles ainda agem como se você nunca desse o suficiente?, A tua família luta ou faz-te sentir culpada assim que dizes não a uma coisa? Podem ser sinais de que estás a ser tomado como garantido.
Quando você se sentir desvalorizado é como se todo o esforço que você colocar para fazer alguém se sentir feliz ou a facilidade de são ignorados. Sentes-te invisível.
Você quer estar lá para sua família, mas você também não quer ser tomado como garantido. Então, como é que lidamos com esta questão sem nos sentirmos como um fracasso ou causarmos uma rixa familiar?,o que você faz quando se sente desvalorizado e tomado como garantido?
diga não
comece a incorporar esta palavra no seu vocabulário para definir limites saudáveis. Esta é provavelmente a mais difícil de implementar quando se trata de família, mas também uma das mais importantes. Podes dizer-lhes que não. Na verdade, se não o fizeres, podes acabar por ficar ressentido com eles. percebe que podem fazer coisas sem ti, mas é mais fácil se estiveres envolvido. Se você está constantemente dando e não se sentindo apreciado em troca, então pare de dar tanto., Puxa as rédeas e deixa-os descobrir sem ti. isto é difícil, mas também necessário para a sua sanidade.
pare de desempenhar o papel da vítima
isto é mais um interruptor mental. O problema não são só eles, és tu também. as pessoas andam por cima de TI e não apreciam os teus esforços porque tu lhes permites. Estabeleces o padrão em todas as relações pelo que estás disposto a tolerar. definir limites para o que você está disposto e não disposto a tolerar é um ingrediente crucial para uma relação saudável., Não importa se é com o seu amigo, marido ou membro da família, os limites e linhas duras precisam ser estabelecidos. quando se sente frustrado, perturbado ou zangado, é importante deixar o ar sair do saco. Segurá-lo só vai comer o seu interior e levar a um stress mais indevido. telefone a um amigo ou a alguém próximo que não esteja directamente envolvido. Desabafe as suas frustrações e liberte os seus desgostos para que não os agarre. Não faz mal queixarmo-nos, na verdade, é bom porque depois vocalizamos onde existe um problema., No entanto, depois que a realização é feita, é importante então tomar medidas. Queixar-se sem acção só leva a mais infelicidade.
comece a apreciar – se a si próprio
parte da razão pela qual não se sente apreciado é porque as suas acções não são reconhecidas-por si e pelos outros. Então, em vez de procurar outra pessoa para encher a sua taça de agradecimento, encha a sua. o que aprecias em ti? O que você faz por si mesmo e pelos outros que você admira, respeita e se sente orgulhoso?,escreva, fale em voz alta ou reveja a sua lista na sua cabeça. Faça disso uma rotina que você pratica regularmente. Quanto mais o fizeres, mais fácil será. isto pode ser fácil de esquecer, por isso coloquei um lembrete diário no meu telemóvel. Às 10 da manhã, todos os dias, o meu telemóvel lembra-me de “encontrar uma coisa”. Não retiro a notificação até reconhecer algo sobre mim que aprecio. Algumas vezes é difícil, mas ainda consigo encontrar algo que aprecio em mim mesmo que seja uma repetição.,
Lead by example
Start showing appreciation to others in order to get appreciation in return. O que é que alguém fez por ti que aprecies? Diz-lhes que te agradeces.
pode ser tão simples como segurar uma porta para você no caminho para uma loja. “Obrigado, agradeço.”Ou um gesto maior como ajudar – te a mudar-te. Não importa se é grátis ou pago, as palavras “Obrigado, eu realmente aprecio tudo o que você fez.”vai abrir a porta para mais apreciação para vir no seu caminho.,
aceitar que eles podem nunca mudar, mas você pode
Você não tem a capacidade de mudar os outros. Só tens a capacidade de te mudares. Um livro que foi muito útil para mim e recomendado por minha irmã, uma assistente social clínica licenciada (LMSW) é co-dependente não mais por Melody Beattie.
com a ajuda deste livro, fui capaz de reconhecer minhas tendências e fazer esforços para mudar meus comportamentos.
sentir-se não apreciado pela família é um sentimento terrível., Eu posso me relacionar já que ter lidado com isso é o passado, o presente, e o que eu só posso prever para o futuro. No entanto, tendo reconhecido que me sinto assim, implementei estas mesmas sugestões que vos dei. nem sempre sou perfeito nisso. Não há feitiços mágicos que resolvam todos os problemas de sentir-se mal apreciados. No entanto, são tácticas que me ajudaram e melhoraram as minhas relações. a melhoria requer tempo, esforço e paciência. A coisa mais importante que você pode fazer para implementar a mudança é nunca desistir., Você pode não ver a mudança de um dia para o outro, mas você vai ver a mudança ao longo do tempo.
