Vivendo com Tireoidite e fazer melhores escolhas alimentares
Se você tem Tireoidite, de alimentos tem um grande impacto sobre a sua saúde. Comer saudável quando diagnosticado com Hashimoto significa impedir o seu sistema imunitário de entrar em sobrecarga, causando erupções e destruindo a tiróide.,
em um nível mais pessoal, comer saudável também pode significar reduzir os sintomas associados com Hashimoto, equilibrar o peso, melhorar a aptidão, e muito mais.
o alimento que você come pode determinar o quão saudável você é e a gravidade das suas erupções.
Aqui está o que você precisa saber sobre como encontrar o mais adequado individualizada regime alimentar:
sensibilidades Alimentares se desenvolvem durante um longo período de tempo
demora meses ou anos para o seu sistema imunológico para começar a reagir aos alimentos., Os sintomas (digestivos ou outros) também se acumulam através do tempo. As bactérias no seu intestino são a parte mais importante do seu metabolismo e do bom funcionamento do seu sistema imunitário (1, 2). Os alimentos que você come irão determinar que tipos de bactérias serão capazes de crescer e prosperar. Isto irá então determinar o equilíbrio do seu sistema imunitário. Alguns tipos de bactérias são mostrados para destruir a parede do intestino, o que causa inflamação crônica do intestino (1, 3, 4).,
as sensibilidades alimentares podem mudar com o tempo
pode notar que os alimentos de que gostava começaram a dar—lhe problemas-isto é comum e parte da perda de tolerância oral. A composição bacteriana do seu intestino (o microbioma) muda muito rapidamente quando muda de dieta. A pesquisa em ratos mostrou que pode acontecer em apenas um dia (5).
você é geralmente mais sensível aos alimentos que comemos muitas vezes
isto é porque a parte do seu sistema imunitário no intestino é exposta ao mesmo tipo de proteína., Se você tem uma predisposição genética para desenvolver uma doença autoimune, em um certo ponto seu intestino pode começar a reagir a esta proteína se uma sensibilidade alimentar permanece desprotegida, ele pode envelhecê-lo mais rápido (6).
não há uma dieta universalmente correta, ou uma abordagem cabe a todos. O que funciona para os outros pode não funcionar para ti.
as sensibilidades alimentares são muito individuais e podem ser bastante específicas (por exemplo, apenas um tipo de laticínios afeta negativamente alguém, mas o resto do grupo de laticínios é bom., Ou não todos os tipos de porcas, mas uma porca específica afecta outra pessoa.)
What works for you now might not work for you in the future, what worked for you before might not work for you now
the gut is a dynamic system and it changes as you age. Muitos factores contribuem para isso, incluindo o stress.
estas são as dietas mais populares para doenças auto-imunes:
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protocolo auto—imune-certos grupos alimentares são evitados, incluindo todos os laticínios, todas as nightshades, todas as nozes e sementes, e ovos.,dieta Paleo-à base de alimentos semelhantes aos que poderiam ter sido consumidos durante a era paleolítica, incluindo carnes magras, peixes, frutas, legumes, nozes e sementes.
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elimination diet—eliminating certain food groups, or elements, such as dairy or gluten.
comer apenas em jejum intermitente durante determinados períodos de tempo.,
Isso é o que você deve fazer para ter resultados duradouros e positivos impactos sobre a saúde:
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nos Esforçamos para criar hábitos saudáveis que fazem parte do seu estilo de vida
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Permanecer em um determinado regime alimentar por pelo menos algumas semanas para ver se ele funciona para você (se ele se sente prejudiciais antes que parar a dieta)
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não tente mais de uma abordagem, no momento, você não será capaz de determinar o que pode estar trabalhando., Aguarde 2-3 semanas entre os testes diferentes abordagens.
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medir diariamente como a sua dieta afecta os seus sintomas, acompanhando a aplicação de reforço da tiróide. Analise seu rastreamento após 1/3/5 semanas para ver o impacto a longo prazo.
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lembre-se de comer todas as vitaminas, minerais, ácidos gordos e proteínas essenciais.
Uma vez que não há muita informação sobre sensibilidades alimentares relacionadas com Hashimoto em pesquisa revisada por pares, realizamos o nosso próprio estudo., De acordo com nosso estudo, estas são as cinco mais comuns sensibilidades alimentares:
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Dairy
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Trigo
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Soja
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Nozes
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Nightshades
para bebidas, o álcool faz com que a maioria flare-ups.
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