Lição 1: Você não tem que ser o tipo maior ou mais forte.”se não fazes ideia do que estás a fazer, um tipo de 45 quilos vai atirar-te para o outro lado da sala, rir-se de TI e mijar na tua cara”, lembra-nos o Kindt. “Mas se você sabe um pouco sobre braço de ferro, você pode pegar o poder de um cara, não importa o quão grande e forte ele é.”
O esporte é menos sobre puro poder do que manipulação de ângulo., Kindt ganha não porque ele é uma montanha-ele tem 1,80 m e 80 kg—mas porque ele desenvolveu seus tendões para suportar a pressão na direção certa. (Ele descreve o braço-de-ferro “como colocar o seu max bench na prateleira e segurá-lo a meio caminho entre o seu peito e uma reputação completa durante o máximo de tempo possível.”) Ele também sabe um segredo sobre o braço de ferro: “milhões de pessoas pensam que é sobre empurrar. Mas não empurramos, puxamos.”
Lição 2: foco no seu pulso.,os pontos focais do braço de ferro não estão nos bíceps e ombros, estão na mão e no pulso. “Você tira o poder do seu adversário, controlando a direção do jogo”, diz Kindt. “Que tudo começa da mão.”
Como tal, seus exercícios focam em três coisas: mãos, pulsos e pegas Gordas. Em dias pesados, Kindt inclina-se sobre o joelho enquanto segurava um haltere de 100 libras adornado com um aperto de 3 polegadas de gordura em um cabo rotativo. “A idéia é colocar pressão nos meus dedos, essencialmente para falhar, emulando alguém tentando abrir minha mão e atacar meus dedos.,”É daí que vem a força da mão dele. O pulso é semelhante: tiras de Kindt em um peso pesado, levanta-o, e tenta se mover através da rotação natural de seu pulso. “O peso está tentando virar meu pulso”, diz ele, ” e eu estou tentando pronunciá-lo de volta.”
Lição 3: obter o gancho.aqui está como testar o movimento da assinatura de Kindt, o “gancho”.”Encontre um amigo ou colega de trabalho que não goste e assuma a posição tradicional de braço-de-ferro., Em seguida, vire a mão em direção ao rosto e dobre o pulso em direção ao ombro, o que vira a mão do adversário na direção errada e tira o ombro do jogo. “Quando o punho está em direcção ao ombro, podes distribuir toda aquela força no bíceps do teu adversário. Se nós segurássemos agora, eu poderia literalmente arrastá-lo para baixo sem sequer mover o meu corpo”, diz ele, e de repente eu estou feliz por estarmos ao telefone. “Puxo com a minha camisola como se estivesse a puxar para cima, afastando o teu braço do teu corpo.”