assim como existem muitos tipos diferentes de dores de cabeça, existem muitas maneiras de aliviá-los e preveni-los. Se sua dor de cabeça persistir, você provavelmente precisará de um analgésico para dor de cabeça, como o Tylenol® Extra Strength.
Como sempre, se você acha que tem enxaquecas ou dores de cabeça em cachos, ou se tiver dúvidas ou preocupações, consulte o médico.,
alívio rápido
tomar um banho ou um banho quente para relaxar e acalmar a dor muscular.
Isto é especialmente útil para dores de cabeça de tensão e dores de cabeça de sinusite.
saia para uma caminhada.
O ar fresco e o aumento do fluxo sanguíneo podem ajudar muito a aliviar a dor de cabeça, especialmente se não se originar das causas comuns de uma dor de cabeça, como
odores fortes ou iluminação forte.,
como prevenir a dor de cabeça
uma das causas mais comuns de dor de cabeça é o estresse.
para ajudar a prevenir a dor de cabeça causada pelo estresse, experimente este simples exercício de respiração terapêutica:
sente-se
sente-se ou deite-se confortavelmente e coloque a mão no estômago, logo abaixo das costelas.
respire
respire lentamente pelo nariz e concentre-se em como seu estômago se expande e se contrai quando seus pulmões se enchem.,
expire
expire lentamente pela boca, deixando o estômago vazio e descer.
repita
repita entre 10 e 20 vezes, conforme necessário.
como os hábitos de sono podem causar dores de cabeça
como os hábitos de sono podem causar dores de cabeça
padrões de sono inconsistentes podem causar estresse, fadiga e ansiedade—
todas as causas comuns de dor de cabeça. Se você acha que não dorme bem, tente mudar o travesseiro, as posições de dormir ou o lado que você ocupa na cama!,
Inicia um acompanhamento
uma maneira fundamental de prevenir a dor de cabeça é descobrir quais fatores afetam você.
lista quando as dores de cabeça ocorrem e o que aconteceu
nas horas que antecederam o início da dor. Algumas perguntas importantes ao
considerar como prevenir uma dor de cabeça incluem:
- você comeu? O que almoçaste e a que horas?
- você estava dentro ou fora? Luzes brilhantes ou fluorescentes
são uma causa comum de enxaquecas., - havia algum cheiro forte, perfume ou cheiro?