Aqui está a coisa sobre o sono e o som: enquanto os ruídos errados (como o cão tagarela do seu vizinho ou o ressonar do seu parceiro) vai mantê-lo acordado à noite, outros sons (como ondas batendo ou o zumbido de um ar condicionado) pode levá-lo para a terra dos sonhos. E certos sons – incluindo chuva caindo – podem realmente melhorar a qualidade de seu sono. Leia para os três melhores ruídos que vão levar ao sono mais saudável (trocadilho pretendido).,
ruído branco
este som combina todas as frequências de ruído para criar um zumbido de fundo estável que afoga outros sons que podem mantê-lo acordado. Também pode ajudar a tratar a insónia. Mas porque poderia levar a problemas de audição, saltar os fones de ouvido ao ouvir ruído branco e, em vez disso, usar o espirro de um ventilador ou uma máquina de ruído branco para ajudá-lo a adormecer.
ruído rosa
Sim, existe tal coisa!, Sons com uma frequência consistente são conhecidos como ruído rosa, e eles foram encontrados para melhorar a qualidade do sono, diminuindo e regulando as ondas cerebrais, de modo que você acorda sentindo-se mais descansado. Sons naturais como chuva caindo e os sons do vento ou do oceano estão na categoria de ruído rosa. Se você não está perto do mar ou se não está tempestuoso em sua área, uma máquina de som pode imitar esses ruídos calmantes, naturais.
A música
as músicas relaxantes – como a música clássica-podem ajudá-lo a relaxar e a adormecer mais depressa (mas ignoram as músicas que têm palavras, porque elas podem realmente estimulá-lo)., Bônus: ouvir música enquanto você dorme pode melhorar a memória e poder cerebral.é claro que algumas pessoas dormem melhor em silêncio absoluto (há uma razão pela qual tantas pessoas usam tampões auditivos!). Mas se uma sala tranquila não está ajudando você à noite, investir em uma máquina de som ou simplesmente ligar um ventilador pode ser o bilhete para uma boa noite