o esparguete vegetal é uma mistura simples de aboborinhas, cogumelos, espinafres e tomates misturados com massa para um prato de massa saudável que tem um gosto incrível e pronto em cerca de 20 minutos!
esta receita de esparguete vegetal de jardim deve ser realmente chamada, Pasta preguiçosa, porque é perfeita para esses dias preguiçosos. É um prato maravilhosamente rústico e acolhedor que pode ser preparado em uma cinch!,
espero que esta receita rápida e fácil seja inspiração para algo fácil que você pode fazer semanalmente. Estas refeições diárias são recheio, nutritivo e delicioso!
Sinta – se à vontade para mudar os vegetais usando o que lhe agrada melhor-pimentos, cenouras, brócolos, beringela, etc. Deixe a sua imaginação, ou o que precisa de ser usado no frigorífico, ser o seu guia!,
tabela de conteúdo
ingredientes de que necessitará nesta receita estaremos a cortar legumes e a atirar com massa para uma refeição rápida e saudável. Aqui está tudo o que você vai precisar, mais algumas idéias sobre substituições:
- cogumelos – eu usei bellas bebê aqui. Sinta-se à vontade para usar a sua variedade favorita. E por conveniência pré-fatiado é ótimo.Zucchini + abóbora-menina Amarela-se só tiver um tipo de abóbora disponível use dois.cebola-qualquer cor Serve.,alho-se não tiver alho fresco à mão, use 1 colher de chá em pó de alho.tomates-usaremos tomates em lata para facilitar.espinafres – sinta-se à vontade para o mudar com couve-bebé, banha ou combinação.flocos de pimenta vermelha-porque um pouco de calor é sempre bem-vindo!orégãos secos ou frescos.Sal Mineral………….Massas Alimentícias-utilizar esparguete, linguine ou massas alimentícias de escolha., As massas normais, de trigo integral ou sem glúten, funcionam.
nada extravagante, apenas ingredientes super simples que sabem muito bem juntos!id = “80dbd7e91” >
How To Make the Best Vegetable Spaghetti
you’ll love how easy this veggie spaghetti recipe is!
- simplesmente cozinhe a sua massa de escolha de acordo com as instruções de embalagem.,
- In a large skillet, heat oil on medium high, add mushrooms, zucchini, onion, alho and spices, cook for about 10 minutes, or until mushrooms and zucchini are tender. Os cogumelos e o Curgete suarão por muitos sumos saborosos.
- agitar em tomates e cozinhar até ser aquecido, adicionar espinafres no final, gosto para tempero.
- Serve legumes e sumos sobre uma cama de massas alimentícias com boa poeiras de parmesão de amêndoa.
e é isso, rápido, saudável e delicioso!,
Servindo Sugestões
Este veggie cheio de espaguete é ótimo para isso, mas pode ser ainda melhor com qualquer uma destas opções:
- Servir com uma camada de Amêndoa parmesão para o toque final perfeito.topo com salsa picada e flocos de pimenta vermelha.Parai com um pedaço de pão artesanal caseiro ou Naan Vegan macio e macio para molhar e roubar os sumos.Serve com salada César Vegan ou salada verde e molho Tahini de limão.,par com uma porção de sopa de minestrone Vegan ou espargos cremosos + sopa de lentilhas vermelhas.
Quanto tempo as sobras mantêm?
as sobras podem ser conservadas no frigorífico durante 4 – 5 dias, num recipiente coberto. Também é ótimo para preparação de refeições usando esses recipientes de vidro multi-uso (link afiliado).,
Mais Fácil Receitas de Massas
- Um Pote de Macarrão Penne c/ Cogumelos + Salsicha
- Simples de Limão Massa
- Quick n’ Saudável de Grão de bico + Legumes Salada de Macarrão
- Cremoso de Brócolis & Massa
- Ver todos veganos receita de macarrão na TSV!
Se tentar esta receita fácil de massas, por favor, avise-me! Deixe um comentário e classifique abaixo. Adoro ouvir o que pensas, ou quaisquer mudanças que faças.,imprimir esparguete vegetal rápido + fácil porque alguns dias você só quer uma refeição rápida, esta receita fácil de esparguete vegetal estará pronta em cerca de 20 minutos!,
- Autor: Julie | O Simples Veganista
- Tempo de Preparação: 10 min.
- cozimento: 10 min.
- Tempo Total: 20 minutos
- Rendimento: Serve 3 1x
- Categoria: Entradas, Massas
- Método: ferver, refogue
- Cozinha: Vegetariana
Ingredientes
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 cebola, cortada em fatias finas
- 2 – 3 dentes de alho, picada
- 8 oz., cogumelos cortados em fatias (I used baby bella)
- 1 zucchini médio, fatiado e cortado ao meio
- 1 can (28 oz.) em cubos o tomate, com sucos
- 1 colher de chá de orégano
- ½ colher de chá de flocos de pimenta vermelha
- sal mineral & rachado pimenta a gosto
- 2 punhados de espinafre, ou o bebê verdes de escolha
- 8 oz., massas de escolha (eu usei a quinoa, a massa do linguini)
- amêndoa parmesão, para servir a
1 squash amarelo médio, fatiado ao meio
Instruções
Macarrão: Cozinhe o macarrão de escolha de acordo com as instruções da embalagem. Reservar.legumes: numa panela larga e plana, óleo de aquecimento em altura média, adicionar cogumelos, aboborinhas, cebola, alho e especiarias, cozinhar durante cerca de 8 a 10 minutos, ou até que os cogumelos e aboborinhas estejam tenros, mexendo frequentemente. Adicione tomates e cozinhe até ser aquecido. Misture espinafres e deixe murchar. Gosto de tempero.,reunir: servir legumes sobre uma cama de massas alimentícias com boa poeiras de parmesão de amêndoas.conservar: as sobras podem ser conservadas no frigorífico durante 5 – 6 dias, num recipiente coberto.se quiser, pode escorrer as cebolas e o alho primeiro durante cinco minutos e depois adicionar os outros ingredientes e voltar a saltear até ficar macio. É assim que é feito geralmente em receitas, mas esta é ‘massa preguiçosa’ e eu cortei essa parte com grandes resultados, pelo menos eu acho que foi bom!,
palavras-chave: esparguete vegetal
atualizado: esparguete vegetal originalmente publicado em setembro de 2013 e foi atualizado em novembro de 2019 com novas fotos e dicas úteis. A receita continua boa como sempre, só adicionei abóbora amarela e espinafres. Aproveite!Facebook, Instagram, Pinterest ou RSS para mais atualizações e inspiração!
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