Disclaimer: embora este artigo é sobre feijões, ele não vai conter piadas de peidos. Triste.
feijões, pelo valor facial, são difíceis de se excitar. Eles não têm o apelo Instagram dos abacates ou a popularidade da couve ou, francamente, até mesmo a deliciosidade inerente de uma banana humilde.
mas então você começa a pensar sobre feijões um pouco mais. Começas a pensar no chili. Começas a pensar em feijão preto e salsa de milho fresca. Começas a pensar em hummus macio e cremoso e na voz de Homer Simpson a babar-se.
E, em seguida, há os benefícios de saúde de feijão.,os grãos, em geral, são de fibra alta, o que é fundamental para manter um peso saudável, um coração trabalhador e uma boa constituição diária (isto não é uma piada de peidos).
feijões, em geral, são também uma boa fonte de proteínas. Um copo de feijão não é tão rico em proteínas como, digamos, um copo de salmão selvagem enlatado, mas mesmo assim.então, você pode ver que se você está realmente pensando em feijões, eles são deliciosos e podem ser excitantes. Especialmente estes seis feijões, que são considerados alguns dos mais saudáveis.,
Grão-de-bico (uma.k.um Garbanzo Feijão)
Uma xícara de conservas de grão-de-bico dispõe de 18 gramas de proteína, incluindo todos os aminoácidos necessários para o crescimento muscular, diz Rebecca Scritchfield, R. D., um nutricionista em Washington, D.C., Em outras palavras, homus pode torná-lo grande. Não negligencies o ginásio.além disso, os investigadores do Canadá descobriram que as pessoas que consomem regularmente grão-de-bico têm níveis de colesterol mais saudáveis do que aqueles que não consomem., Credita uma alta dose de fibra solúvel, do tipo que suga água, formando um gel nos intestinos que bloqueia o colesterol. Fibra solúvel também pode alimentar probióticos intestinais, as bactérias saudáveis que promovem a digestão, proteger o seu cólon, e dar a sua imunidade um impulso.além disso, os grão-de-bico são versáteis. “Podes adicionar grão-de-bico a tudo o que estás a fazer”, diz O Scritchfield. “Eles aceitam sabor de qualquer tempero que estejas a usar.”
apenas enxaguar grão-de-bico, drená-los, e atirá-los para qualquer salada, sopa ou guisado. Você também pode assá-los no forno e mantê-los na mão para um lanche crocante.,
2. Feijões renais
estes feijões são uma excelente fonte de tiamina e riboflavina, que ajudam o seu corpo a usar energia de forma eficiente. Além disso, contêm 14 gramas de fibra para combater o colesterol por copo. Atira-os para o chili ou para a salada, ou faz uns feijões e arroz ao estilo sulista.
Edamame
são grãos de soja. Não te preocupes, a soja não te vai dar Mamas de homem.de facto, a sua dieta pode beneficiar da adição de alguma soja não processada. Pensa: edamame ou tofu., É uma grande fonte de proteína completa, fibra e ferro.estes cavalos nutritivos escuros são ricos em proteínas, mas também uma grande fonte de fibra e ferro. São ótimos numa simples salsa para mergulhar batatas fritas. Basta agitar uma lata (enxaguada e drenada) com o suco de 1/2 Lima, alguns coentros picados, alguma cebola vermelha picada, sal, pimenta e cominho moído.
ervilhas
são leguminosas, que são tecnicamente feijões, mas não vamos entrar em tudo isso.as ervilhas são pequenas, mas poderosas., Experimente-os em manteiga e acabado com tomilho fresco e sal marinho flácido como um prato simples. Mas não os exageres. Eles devem ser um verde brilhante, não um verde maçante, para que eles preservem a sua doçura natural. Um copo contém 8 gramas de proteína.Café!grãos de café são grãos. E o café feito é extremamente alto em antioxidantes de luta contra doenças. Carreguem!,os editores da saúde dos homens são o seu canal pessoal para os melhores especialistas do mundo em todas as coisas importantes para os homens: saúde, aptidão, estilo, sexo e muito mais.