Experts often rely on a formula called the body mass index (BMI) to determine if a person is obeso. O IMC estima o seu nível de gordura corporal com base na sua altura e peso.
- um IMC de 18, 5 a 24, 9 é considerado normal.adultos com um IMC de 25 a 29, 9 são considerados com excesso de peso. Uma vez que o IMC é uma estimativa, não é preciso para todas as pessoas. Algumas pessoas neste grupo, como atletas, podem ter um monte de peso muscular, e, portanto, não tanto gordura., Estas pessoas não terão um risco aumentado de problemas de saúde devido ao seu peso.os adultos com um IMC de 30 a 39, 9 são considerados obesos.os adultos com um IMC igual ou superior a 40 são considerados extremamente obesos.qualquer pessoa com mais de 100 libras (45 kg) acima do peso é considerada obesa mórbida.
o risco de muitos problemas médicos é maior para os adultos que têm excesso de gordura corporal e caem nos grupos com excesso de peso.,mudar o seu estilo de vida é a forma mais segura de perder peso. Mesmo uma pequena perda de peso pode melhorar a sua saúde. Obtenha apoio da família e amigos.o seu principal objectivo deve ser aprender novas e saudáveis maneiras de comer e torná-las parte da sua rotina diária.muitas pessoas acham difícil mudar seus hábitos e comportamentos alimentares. Você pode ter praticado alguns hábitos por tanto tempo que você pode nem mesmo saber que eles são pouco saudáveis, ou você fazê-los sem pensar. Você precisa ser motivado para fazer mudanças de estilo de vida., Faz com que o comportamento mude parte da tua vida a longo prazo. Saiba que leva tempo para fazer e manter uma mudança no seu estilo de vida.trabalhe com o seu profissional de saúde e dietista para definir uma caloria diária realista e segura que o ajude a perder peso. Tenha em mente que se você deixar cair o seu peso devagar e firmemente, você é mais propenso a mantê-lo fora. O nutricionista pode lhe ensinar sobre:
- Compras de alimentos saudáveis
- Como ler os rótulos nutricionais
- lanches Saudáveis
- tamanho das porções
- bebidas Açucaradas