É um dos mais comuns poses de ioga, o que torna acertar extra importante. Verifique de novo a sua forma esta pose fundamental.o cão virado para cima (Urdhva Mukha Svanasana) é uma pose poderosa que desperta a força do corpo superior e oferece um trecho maravilhoso para o peito e abdômen., É também uma das poses mais comuns na sequenciação do fluxo de vinyasa, o que, claro, significa que é ainda mais importante acertar para evitar lesões. Em geral, é uma boa idéia, mesmo para praticantes experientes, para check-in de vez em quando com sua forma em poses de ioga fundacional como este.,
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os Desafios Comuns em para Cima do Cão
uma Má notícia: muitas Vezes o desalinhamento em uma parte do corpo pode desencadear um efeito dominó para toda a pose. Boas notícias: concentrar-se apenas em alguns sinais chave de alinhamento com os quais os yogis lutam pode, às vezes, trazer todo o corpo de volta ao alinhamento.no cão virado para cima, o desafio mais comum é impedir que os ombros subam para as orelhas., Isto acontece quando nós descansamos peso nos pulsos, em vez de pressionar através das mãos para criar comprimento e a sensação de um elevador.outro desafio fundamental nesta pose é engatar e levantar as pernas. Se você não pressionar no topo dos pés e ligar as pernas, as rótulas e pélvis sag e descansar no tapete. Dê uma olhada mais de perto nos próximos slides.,veja as formas de fazer o Chaturanga funcionar melhor para o seu corpo.veja as formas de fazer o Chaturanga funcionar melhor para o seu corpo. cotovelos e ombros alinhados.não que colapse nos pulsos à direita, pode ver o que acontece quando colapsa o peso nos pulsos., Não só isso pode ser doloroso, mas também faz com que o peito para fechar, os pulsos, cotovelos, e ombros para formar uma linha ligeiramente diagonal, as omoplatas para sair, e o pescoço para desaparecer.
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FAZER ISSO Levante as pernas
Ativamente prima os topos dos pés do atacante para levantar os joelhos e despertar e envolver os quadris. Isto traz comprimento e força para as pernas.,
não que as pernas de repouso no tapete
as pernas devem ser levantadas e activas no cão virado para cima. Aqui, vê-se que as pernas estão a descansar.também seeNatasha Rizopoulos teve uma quebra de cão Virada Para Cima.