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muitos dos alimentos que ingerimos nos produzem um excesso de gases que acaba em mal-estar, inchaço e às vezes até dor. Estes gases são produzidos por muitas causas e é o que é conhecido como flatulência.
Sim, é verdade que alguns alimentos geram mais gases do que outros, embora também dependa muito do nosso organismo e da forma de processar os alimentos que temos., De Vitônica vamos ver o que é e como podemos resolver esse problema que muitos de nós podem nos trazer de cabeça além de nos dar um aspecto de inchados por causa do excesso de gases que temos no corpo.
alguns dos principais gatilhos do excesso de gás são geralmente falta de exercício ou sedentarismo excessivo. Embora existam outros causadores que têm mais importância na geração de gases, e que são basicamente derivados da maneira que temos de nos alimentar., A lactose é uma das causas do excesso de gases, e é que muitas pessoas têm intolerância a esta substância devido a um baixo nível de lactase, a enzima que digere a lactose. Se isso acontecer, nossa digestão se torna pesada e geramos muitos gases.
a ingestão de carboidratos e fibras podem produzir gases, e é que muitos carboidratos não são facilmente assimilados pelo organismo, de modo que a digestão se torna pesada, os alimentos são fermentados no estômago e são gerados gases. Alimentos como feijão, cebola, farinha de trigo, bananas…, eles são famosos por gerar gases. O mesmo acontece com aqueles que são ricos em fibras, e é que se estamos começando uma dieta rica neste nutriente é aconselhável ir pouco a pouco para que nosso corpo se acostume.
O estresse é outra causa de flatulência pois o excesso de nervos e tensão derivados desse humor, fazem com que nossas digestões sejam mais lentas e pesadas, conseguindo que os alimentos permaneçam por mais tempo em nosso sistema digestivo e se fermentem produzindo gases que costumamos reter também por causa do excesso de nervosismo., Esta situação pode ser corrigida com processos de relaxamento.
Atualmente, existem muitos remédios para acabar com os gases. Um dos mais recomendados é a prática de exercício, concretamente de abdominais e corrida, já que com isso conseguiremos relaxar a zona e conseguir eliminar os irritantes gases. Se isso não funcionar, podemos mergulhar no carvão ativado, o que ajuda a absorvê-los e removê-los. Outro remédio natural é infusões de ervas, anis… que ajudam a fazer a digestão e conseguir gerar menos gases.,
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