ouço esta afirmação todo o tempo- ” pesos pesados com baixas repetições irão aumentar o seu volume, enquanto pesos leves com elevadas repetições irá tonificá-lo.”Existe uma diferença nestes dois tipos de treinamento? Sim, mas não tem a ver com a tua aparência, tem a ver com força muscular contra resistência muscular. fazer menos repetições com mais peso irá ajudá-lo a aumentar a sua força. Fazer mais repetições com pesos mais leves irá ajudá-lo a construir resistência. E a verdade é que, no mundo real, você precisa de ambos e usa ambos na sua vida cotidiana., a força muscular é a capacidade de exercer uma quantidade máxima de força durante um curto período de tempo. No ginásio, que pode ser bench pressionando um pesado barbel 5-8 repetições. Pensa em levantar essa caixa pesada quando te mexeres, isso requer força.
resistência muscular é a capacidade de fazer algo várias vezes por um longo período de tempo sem se cansar. No ginásio, isso pode ser fazer 50 agachamentos de peso corporal seguidos, movendo-se para um ritmo. Esquiar, por exemplo, é um esporte que usa resistência muscular., Quando você está descendo a encosta, dobrando seus joelhos, disparando seus quads, e nadando para baixo daquela colina ou montanha por vários minutos para ainda mais tempo você precisa de resistência.durante o ginásio, você verá uma variedade de pessoas fazendo uma variedade de exercícios de força e resistência. Ao ensinar uma aula de força, eu sempre incorporar alguns exercícios que irão construir força muscular e alguns que envolvem resistência muscular para completar o treinamento dos participantes., Eu faço isso porque, como eu disse acima, no mundo real, você nunca sabe se você vai precisar de força ou resistência para completar as tarefas diárias.
e, ignore o mito de que o uso de peso pesado irá sobrecarregá-lo. Os homens geneticamente podem desenvolver mais massa muscular através do trabalho pesado. No entanto, as mulheres, na maioria das vezes, não têm o tipo de testosterona para criar esse enorme olhar ligado aos músculos. Lembra-te, mais músculo é uma coisa boa. Quanto mais músculos você tem, mais calorias seu corpo vai queimar durante todo o dia e mais capaz você é para realizar qualquer atividade que vem em seu caminho.,
ouço esta declaração durante todo o tempo- ” pesos pesados com baixas repetições Irão acumulá-lo, enquanto pesos leves com elevadas repetições Irão tomá-lo.”Existe uma diferença nestes dois tipos de treinamento? Sim, mas não tem a ver com a tua aparência, tem a ver com força muscular contra resistência muscular. fazer menos repetições com mais peso irá ajudá-lo a aumentar a sua força. Fazer mais repetições com pesos mais leves irá ajudá-lo a construir resistência. E a verdade é que, no mundo real, você precisa de ambos e usa ambos na sua vida cotidiana., a força muscular é a capacidade de exercer uma quantidade máxima de força durante um curto período de tempo. No ginásio, que pode ser bench pressionando um pesado barbel 5-8 repetições. Pensa em levantar essa caixa pesada quando te mexeres, isso requer força.
resistência muscular é a capacidade de fazer algo várias vezes por um longo período de tempo sem se cansar. No ginásio, isso pode ser fazer 50 agachamentos de peso corporal seguidos, movendo-se para um ritmo. Esquiar, por exemplo, é um esporte que usa resistência muscular., Quando você está descendo a encosta, dobrando seus joelhos, disparando seus quads, e nadando para baixo daquela colina ou montanha por vários minutos para ainda mais tempo você precisa de resistência.durante o ginásio, você verá uma variedade de pessoas fazendo uma variedade de exercícios de força e resistência. Ao ensinar uma aula de força, eu sempre incorporar alguns exercícios que irão construir força muscular e alguns que envolvem resistência muscular para completar o treinamento dos participantes., Eu faço isso porque, como eu disse acima, no mundo real, você nunca sabe se você vai precisar de força ou resistência para completar as tarefas diárias.
e, ignore o mito de que o uso de peso pesado irá sobrecarregá-lo. Os homens geneticamente podem desenvolver mais massa muscular através do trabalho pesado. No entanto, as mulheres, na maioria das vezes, não têm o tipo de testosterona para criar esse enorme olhar ligado aos músculos. Lembra-te, mais músculo é uma coisa boa. Quanto mais músculos você tem, mais calorias seu corpo vai queimar durante todo o dia e mais capaz você é para realizar qualquer atividade que vem em seu caminho.