Overpronation is too much of a good thing. A pronação é um movimento natural do pé e tornozelo que ocorre em humanos saudáveis quando andamos e corremos que ajuda a absorver o choque do pé que atinge o chão.,
a Pronação é uma combinação de 3 movimentos:
1) Eversão
2) de Dorsiflexão
3) abdução do Antepé
a Pronação é quando muito estes movimentos ocorrem, o que pode levar a lesões por esforço repetitivo e a dor, porque se você está overpronating, você está colocando o excesso de estresse sobre medial do tornozelo e medial do joelho tecidos.,
algumas das questões que podem surgir como resultado da sobrepronação incluem:
tendinite Achiles: na verdade, um estudo de 2017 mostrou que o fluxo sanguíneo do tendão de Aquiles foi diminuído nos sobrepronadores, o que pode levar a uma diminuição da recuperação dos tecidos e da dor.
a fascite Plantar: este 2014 estudo do Journal of Biomechanics, mostra que a pronação resulta em maior estresse para a fáscia plantar., tíbia: também conhecida como síndrome de estresse tibial medial, sobrepronação e uma postura de pé pronado, mostrou fortes evidências como um fator de risco, conforme descrito neste estudo de 2014.
Patellofemoral pain syndrome: o mesmo estudo das cintas da canela também associou a sobrepronação aos PFPS.
Como você pode ver, superpronação pode resultar em uma série de questões diferentes.por isso, se tiver dores no joelho e tiver excesso de impressão, mas o seu tratamento só inclui exercícios de glúteo, quad e tendão umbilical e alongamentos, falta-lhe um componente crítico da sua reabilitação.,
Como Corrigir Pronação
No vídeo de hoje, vamos explorar algumas das causas que podem levar a pronação, em primeiro lugar, que deve ser dirigida para corrigir o problema na fonte.estas 3 causas não são de modo algum abrangentes, uma vez que o corpo humano pode compensar de forma criativa as disfunções que tem.se você é um overpronator, espero que isso lhe dê mais informações sobre o problema e o faça pensar em como corrigi-lo.,
um exercício que adoro e que faz parte do meu curso de controlo do membro inferior é o Slide MTP sentado de 4 vias.
embora a técnica pareça simples, existem algumas pistas importantes que devem ser seguidas para torná-la eficaz.
confira aqui:
Esta é uma excelente técnica para se fazer quando você está no escritório ou sentado em casa., Se você não pode deslizar o pé, sem preocupações, basta chegar ao fim do alcance onde você pode manter o pé achatado e aplicar a pressão metatarsal e você ainda vai beneficiar. Mas é definitivamente feito o melhor na superfície onde você pode deslizar o pé ao aplicar a pressão metatarsal o tempo todo.
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