Something strange is happening.as coisas que costumavas amar já não parecem tão interessantes.
as pessoas com quem costuma sair já não são atraentes.de facto, pode estar a dizer a si próprio…não quero saber de nada.”
Este pode ser um problema sério, e pode parecer inútil até mesmo tentar abordá-lo.
mas nem tudo está perdido. de todo.
na verdade, uma certa realização e plano de ação pode ser exatamente o que você precisa.,
Is It Depression? Talvez Não…
é tão fácil de bater no rótulo “deprimido”.estás deprimido, meu. Tens de te acalmar. Porque não te sentes melhor?quando você começa a perder o interesse na vida, e seus amigos e família começam a notar, “palavras de sabedoria” vêm de todos os lugares.isso é bom e tudo, mas eles aplicam-se mesmo à tua vida?, Estas pessoas estão no teu lugar, a sentir o que sentes?os amigos dizem-te uma coisa. Os pais dizem-te outra. Às vezes as palavras chegam a casa, mas outras vezes caem no chão e começam a cheirar o lugar como um peixe morto.e nem sempre é depressão.
porque a depressão é um rótulo.é um termo como qualquer outra coisa.
E, claro, a depressão é grave. Há uma razão que está no manual de diagnóstico e Estatística (o DSM-5)., A coleção de sintomas de depressão que foram categorizados e completamente aperfeiçoados descrever um fenômeno que muitas, muitas pessoas neste mundo têm.mas a depressão clínica descreve a sensação que está a ter neste momento?o sentimento de que não te importas com nada?vamos analisar um pouco esse sentimento em particular.o que é a Anhedonia? (Uma palavra estranha para descrever um sentimento estranho)
quando você não se importa com nada, ele pode sentir como o som é rejeitado no mundo.foi o que senti por mim., Durante anos, de 2013 a 2015, passei por longos períodos de tempo em que não me importava com nada.senti – o na minha mente e senti-o no meu corpo.
e acontece que, anhedonia aborda ambos os aspectos de não levar nada.
de acordo com WebMD:
Anhedonia é a incapacidade de sentir prazer. É um sintoma comum de depressão, assim como outras doenças mentais.
And anhedonia can be broken down into two main types–physical anhedonia and social anhedonia.mas porque te estou a dizer isto?,por que razão estou a menosprezar o ponto sobre a apatia que já sente?
para salientar que isto é comum. para provar que está bem documentado.
Física anedonia, que pode ser:
– Não ter energia para fazer qualquer coisa
– Querer dormir o dia todo
– Não querer deixar o sofá
– mesmo Não tendo energia para mudar de canal na TV
– atravessando os movimentos no trabalho ou em reuniões de família
Física anedonia é um órgão de estado., sim, é o teu corpo a responder à forma como te sentes, mas também é o teu corpo a enviar sinais para a tua mente, o que afecta o teu próximo conjunto de acções.o que me leva à anedónia social.,
Social anedonia, que pode ser:
– Virando-se para baixo convidar após convidar para sair
– Não querendo participar de atividades que você usou para encontrar interessantes
– Não querendo exercício
– que está Sendo drenada por cada encontro social
– Não ter motivação para chegar a família ou amigos
Ambos os tipos de anedonia pode tomar conta da sua vida, e ambos os tipos podem jogar fora um do outro para fazer isso, você simplesmente não me importo com nada.mas saber o que está acontecendo–e ter as palavras para descrever o que está acontecendo–é apenas o primeiro passo.,
A seguir é aprender o que fazer sobre isso.
como começar a cuidar da vida novamente
agora, deixe-me começar com um aviso.
não existem respostas simples para questões profundamente entrincheiradas.se se sente assim há muito tempo, vai demorar algum tempo a tirá-lo da rotina.mas deixa-me dizer-te … é possível. Claro que é. sou a prova viva disso, e trabalhei e falei com muitas pessoas que fizeram a mesma coisa.,
Como qualquer coisa na vida, seguir o que estou prestes a compartilhar não é uma garantia, mas está enraizada em princípios intemporais, em sabedoria que está livremente disponível para todos.
Quando você está se afogando em stress e apatia, muitas vezes é o suficiente para apenas ter algum tipo de plano de jogo.
se quiser, este pode ser o seu plano de jogo “care-about-life-again”:
1. Faça um balanço dos seus sintomas
quando você perceber que não se importa com nada, pode ser difícil até mesmo identificar o que exatamente está acontecendo. por isso, tem de fazer um balanço do que está a sentir.,
Use as categorias acima anhedonia como seu guia. O que estás a sentir fisicamente? O que estás a sentir socialmente? Di-lo em voz alta. Escreve. Diz a um amigo. Apenas baixar os sintomas muitas vezes fornece ideias que você não podia ver quando você estava apenas passando pelos movimentos.2. Por vezes, não se trata de sintomas externos. Às vezes é sobre a pressão interna dos grandes estressores. tem lidado com algo importante ultimamente? Há, não sei, uma pandemia mundial a acontecer?, os estressores maiores são uma grande coisa, e podem ter um grande impacto na sua vida. e não estou a falar apenas de stress actual. Se sobreviveste a traumas, tais como abuso emocional ou físico no teu passado, então isso é algo que precisas de considerar. Mesmo que penses que seguiste em frente e processaste tudo, o corpo mantém a pontuação.
3. Escolha uma coisa para fazer
Esta é a parte que pode ser difícil. afinal de contas, conheces a tua vida. Sabes pelo que passaste. Mas pode não saber o que fazer a seguir.
tão simples é sempre melhor., o que pode fazer a seguir? Qual é uma atividade que você pode tentar se sentir melhor? Não tem de ser uma busca de visão grandiosa ou uma mudança de país. Pode estar a começar um jardim. Pode andar pelo quarteirão duas vezes por semana.o que vamos fazer aqui é tentar algo novo. Fazer o que tens feito não apagou o que sentes. É só uma nova acção que te vai colocar num novo caminho. Você tem que tomar novas medidas para obter novos sentimentos.o que vai ser? o que vai escolher primeiro? só você pode decidir isso.,
No More “I Don’t Care About Anything”
Anhedonia is a crushing blow to the body and mind. Mas não é permanente. Não é mesmo.desde que você mantenha em sua mente a semente da ideia de que é possível se sentir melhor, você está no caminho certo.atingir o ponto em que já não te importas com nada é um tipo de coisa que consome todo o corpo., E então é natural sentir que você precisa combater esse sentimento com um plano de jogo de todas as mãos no convés.mas peço-lhe que reconsidere.a única forma de mudar a minha vida é fazendo uma coisa de cada vez, e é verdade para quase todos com quem estudei ou falei.documente os seus sintomas.realce os seus principais factores de stress.
e, em seguida, escolher uma coisa.
soa quase muito simples para trabalhar.mas um caminho de terra leva-o na mesma direcção que uma estrada pavimentada a ouro.