Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Português)

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Insomnia complaints in children are usually associated with lack of restorative sleep (deep sleep and REM sleep)., Diz-se que uma criança tem insónia se (1):

• tem dificuldade em adormecer à noite

tem dificuldade em dormir à noite acorda muito cedo, por volta das três da manhã e tem dificuldade em voltar a dormir.

isto pode levar a uma diminuição significativa nas funções corporais da criança durante o dia. A insônia pode ser de longo prazo, em que a criança tem dificuldade em dormir por pelo menos três semanas ou mais, ou de curto prazo, que dura apenas alguns dias., O MomJunction vai dizer-te tudo o que precisas de saber sobre a insónia, o que a causa, e como ajudar o teu filho a lidar com isso.

Causas Da Insônia Em Crianças

a Insônia pode ser primária, o que significa que é um problema em si, ou pode ser secundária, onde é um sintoma de uma condição médica. Aqui estão algumas razões que contribuem para a insônia infantil, primária ou não.,

Stress

Stress é uma das principais causas de insónia em crianças, especialmente adolescentes (3). As crianças podem ser estressadas, assim como os adultos. Se a criança se queixa de insónia, fale com eles para descobrir o que está errado.verifique com professores e tutores na escola para garantir que tudo está bem lá. Mais importante ainda, garantir que tudo em casa está funcionando sem problemas. As crianças são altamente sensíveis, e as brigas domésticas na casa podem perturbar as crianças e mantê-los acordados à noite.,certos medicamentos, tais como medicamentos utilizados no tratamento da depressão e da ansiedade, anticonvulsivantes e corticosteróides, podem ter efeitos secundários que afectam os hábitos alimentares e de sono da criança (4).

perturbações psiquiátricas, médicas e outras perturbações do sono

certas condições médicas podem ser responsáveis pela insónia em crianças., Algumas crianças podem enfrentar insônia fisiológica devido à ansiedade e excesso de preocupação, condições médicas tais como distúrbios da excitação, síndrome das pernas inquietas, ressonar, comportamentos de sono noturno, apnéia obstrutiva do sono, apnéia central do sono, síndrome de resistência das vias aéreas superiores (5).crianças com distúrbios comportamentais como a TDAH também podem sofrer de distúrbios do sono (6). Não podemos dizer que estas são as principais causas para a insónia no seu filho, uma vez que estes distúrbios têm outros sintomas e precisam de um diagnóstico adequado por um médico.,Beber bebidas com elevado teor de cafeína também pode impedir a criança de dormir bem à noite. Este é especialmente o caso dos adolescentes que bebem refrigerantes com elevado teor de cafeína. A nicotina também pode conduzir à insónia à noite (7).

factores ambientais

um ambiente pacífico e tranquilo é necessário para o sono não perturbado. Mesmo um sonâmbulo pode ter dificuldade em dormir em um ambiente barulhento., Se o seu filho tem um sono leve, eles podem ter dificuldade em cair e ficar dormindo quando o ambiente não é certo.sintomas de insónia em crianças, para além da insónia, eis alguns sintomas que podem indicar insónia infantil.,

• Acordar de madrugada com sono durante o dia
• não é Possível prestar atenção a tarefas em mão ou na escola
• Fazer de bobo erros
• a Agressão
• Hiperatividade – um sintoma comum entre as crianças que não dormem o suficiente
• Dificuldade de lembrar de coisas
• problemas de Disciplina em casa e na escola
• Irritado, mal-humorado

as Crianças com insônia também pode se sentir letárgico e cansado o tempo todo (8)., No entanto, este sintoma também pode indicar a presença de uma condição médica subjacente, por isso é melhor para monitorar o sono do seu filho se eles estão se sentindo cansado durante o dia.

diagnosticar insónia em crianças

insónia em crianças não pode ser diagnosticada através de qualquer teste especial ou procedimento de diagnóstico. Se suspeitar que o seu filho tem dificuldade em dormir todos os dias, talvez queira ter cuidado com os sintomas que mencionámos anteriormente. Se a criança apresentar estes sintomas ao longo de um período, procure ajuda de um profissional médico para diagnosticar qualquer distúrbio do sono ou psicológico.,tratamento e tratamento da insónia em crianças o tratamento da insónia é principalmente cuidados domiciliários e cria um ambiente propício para o sono. Medicamentos para insônia não são geralmente prescritos a crianças e adolescentes, exceto EM circunstâncias especiais, onde é a única maneira de fazer a criança descansar.

também, nem todos os medicamentos para insônia adulta ou suplementos aprovados pela FDA DOS EUA podem ser usados para crianças (9). Por isso, consulte sempre o médico do seu filho antes de administrar qualquer prescrição ou medicamentos de venda livre para os seus filhos.,os tratamentos não medicinais são geralmente considerados como a primeira linha de tratamento para a insónia em crianças. Estes incluem:

alterações no estilo de vida

na maioria dos casos, mudar o estilo de vida da criança pode ajudar a combater a insónia. Você deve prestar atenção ao ambiente no quarto da criança. Olhe ao redor da sala e verifique se há muita luz, ruído irritante, ou a temperatura é desconfortável.

• os relógios na sala não são ruidosos. É bom ter um relógio no quarto da criança, desde que não perturbe a paz e a calma da sala.,quão relaxada está a criança? Se a criança está tensa, ansiosa, ou assustada com alguma coisa, eles vão achar difícil dormir. Ajude a criança a relaxar através de técnicas de relaxamento, tais como respiração profunda ou meditação que podem ser praticadas antes de dormir.pode também usar música leve e calmante para induzir o sono descansado.

estabelecer uma rotina

a insónia pode ser de curto prazo, mas algumas crianças acabam por lidar com ela durante a maior parte da sua vida. Para remover essa possibilidade, instituir hábitos de sono saudáveis no início de sua vida.,

• define um horário de dormir para criar uma rotina e aderir a ela, não importa o que aconteça. Quer seja dia de escola ou de férias, as crianças devem estar na cama quando o relógio diz “hora de dormir”! O tempo em que a criança acorda também deve ser consistente para que eles tenham sono suficiente todos os dias.

• cria um ritual de embalar ou rotina com atividades calmantes, tais como um banho e storytime que ajudam a relaxar os músculos e a mente, induzindo assim o sono.evite dar à criança bebidas ou alimentos induzidos pela cafeína pelo menos quatro a seis horas antes de deitar., Além disso, se a criança acordar a meio da noite, Diga-lhe para se entregar a atividades calmantes, como meditar ou ler, em vez de apenas atirar e virar na cama.o aconselhamento pode ajudar a decidir o tipo de terapia a ser usada. Se uma criança é incapaz de expressar seus sentimentos, a terapia baseada em arte pode ajudar na determinação do problema e também pode ser uma grande técnica de libertação para a criança.,tratamentos como terapia cognitivo-comportamental e hipnoterapia são usados para lidar com o transtorno psicológico subjacente levando à insônia em crianças. Estes envolvem associação de início de sono e fixação de limites. A associação de início de sono resulta de associações de sono negativas, o que significa que a criança precisa de um pai, um item de conforto, ou uma atividade calmante para adormecer.o limite é quando a criança faz uma birra ao deitar e se recusa a dormir quando deve., Ou a criança pode empatar indo para a cama pedindo um lanche, um copo de água, outra história para dormir, e assim por diante (10).a homeopatia pode ser útil para tratar a insónia em crianças. No entanto, consulte um médico profissional antes de tentar estes medicamentos para seus filhos (11).a técnica de liberdade emocional (EFT) se a insónia é causada por ansiedade, medo, fobias ou stress, EFT e tapping pode ser uma modalidade útil no tratamento da insónia. EFT é o uso de batimentos rítmicos em vários pontos do corpo para liberar estresse e induzir o sono., Consulte um profissional para saber se isso funcionaria para o seu filho.Nota: os medicamentos e terapias só devem ser utilizados quando as alterações do estilo de vida não reduzem a insónia nos seus filhos. Consulte também o médico do seu filho antes de ir para qualquer uma das terapias alternativas (12).insónia em crianças: remédios naturais você pode tentar remédios naturais pode ajudar mudanças comportamentais e de estilo de vida para reduzir a insônia. Mas se o seu filho tem uma condição subjacente que está causando insônia, então é melhor consultar o médico do seu filho., Além disso, ensinar as crianças a dormir naturalmente, sem aids externa, pode ajudá-las a ter hábitos saudáveis de sono, mesmo como adultos.esta secção é sobre remédios naturais que podem ajudar a criança a adormecer.uma bolsa de dormir pode ser usada como acessório que relaxa os sentidos e induz o sono. Encha um pano ou saco com rede ou saco com flores secas de camomila, flores de lavanda, botões de rosa e bálsamo de limão e deixe-o ao lado da cama da criança.um copo de leite quente pode ser calmante e ajudar a criança a dormir., Estudos dizem que a melatonina no leite pode ajudar a induzir o sono (13).tradicionalmente, o extracto de camomila misturado com água tem um efeito sedativo ligeiro, que pode ajudar a acalmar os nervos e a reduzir a ansiedade (14). Então, uma xícara de chá de camomila não adoçado, dada à criança antes de dormir, pode ser relaxante e indutor do sono. Mas antes disso, certifique-se de que o seu filho não é alérgico ao chá de camomila.um banho quente com algumas gotas de óleo de lavanda ou camomila pode ter um efeito calmante na criança., Os aromas relaxam o corpo e ajudam a dormir (15) (14).por vezes, o exercício físico ou a actividade física à noite também podem ajudar a insónia em crianças que não são activas de outro modo.a ingestão alimentar de magnésio pode ter benefícios a longo prazo e reduzir provavelmente o sono diurno (16). Então, comer alimentos ricos em magnésio, como amêndoas, sementes de abóbora e vegetais verdes folhosos antes de dormir pode ajudar.a raiz valeriana é um sedativo natural que pode ajudar com a insónia., No entanto, pode haver poucos efeitos adversos, e a segurança na utilização a longo prazo não é determinada. Além disso, a raiz de valeriana não deve ser utilizada em crianças com menos de três anos (17).o “Passionflower” pode ajudar a reduzir a insónia. No entanto, não há muitos estudos para determinar a segurança do passionflower para as crianças. Assim, não dê este medicamento ao seu filho sem consultar o seu médico (18).o hipericão é susceptível de reduzir a insónia e a ansiedade e está normalmente disponível sob a forma de suplemento., No entanto, não deve ser administrado a crianças com menos de seis anos de idade. Além disso, como estes suplementos geralmente não são aprovados pela FDA, você precisa procurar conselho do médico antes de dá-lo a crianças mais velhas (19).se o seu filho está sob medicação ou se está a consultar um médico para tratar a insónia do seu filho, fale com ele antes de tentar estes medicamentos à base de plantas. Quando usado adequadamente, estes remédios naturais e herbais podem ajudar a criança a combater a insônia e desenvolver hábitos saudáveis de sono.,
  

  sono saudável, vida saudável

  a sua criança precisa de sono adequado para um crescimento e desenvolvimento saudáveis. Independentemente das atividades que os seus filhos desfrutam durante o dia, eles devem estar descansando e relaxando à noite. Se não estão, sabes o que fazer!tem dicas para ajudar as crianças a vencer a insónia? Compartilhe – os Conosco na seção de comentários.

  1. O que é insónia?; National Sleep Foundation
  2. Stress and Sleep; American Psychological Association
  3. Como os medicamentos podem afectar o sono; Fundação Nacional para o sono
  4., Tipos de Transtorno do sono pediátrico; Stanford Health Care
  5.
  = = ligações externas = = Jennifer L. Temple; uso de cafeína em crianças: o que sabemos, o que temos para aprender, e por que devemos nos preocupar; NCBI(2009)
  7. Jennifer Vriend and Penny Corkum; Clinical management of behavioral insomnia of childhood; NCBI(2011)
  8. Barbara T. Felt, MD, MS, and Ronald D. Chervin, MD, MS; Medications for sleep disturbances in children; NCBI(2014)
  9. Jennifer Vriend and Penny Corkum; Clinical management of behavioral insomnia of childhood; NCBI(2011)
  10., Sleep Problems (1998); British Homeopathic Association
  11. Donna Bach et al.; Clinical EFT(Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health; NCBI (2019)
  12. Xiao Meng et al.; Fontes dietéticas e Bioatividades da melatonina; NCBI (2017)
  13. Janmejai K Srivastava, Eswar Shankar e Sanjay Gupta; Chamomile: a herbal medicine of the past with bright future; NCBI(2010)
  14. Peir Hossein Koulivand, Maryam Khaleghi Ghadiri, and Ali Gorji; Lavender and The Nervous System; NCBI(2013)
  15. Yingting Cao, et al.,; Ingestão de magnésio e sintomas de distúrbio do sono: achados do estudo de nutrição Jiangsu de adultos chineses em cinco anos de seguimento; NCBI (2018)
  16. Valerian; National Institutes of Health
  17. Passionflower; Milton S. Hershey Medical Center
  18. Hipericão; C.,S Mott children’s Hospital

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