it’s OK to feel sad from time to time. É importante saber o que fazer se o sentimento se torna esmagador (ou se você se sente triste o tempo todo).
A Tristeza é uma emoção importante de sentir porque pode motivar você a fazer algo sobre uma situação angustiante.,
Você pode sentir-se triste por vários motivos, como:
- você foi desapontado
- você já foi rejeitado
- você foi ignorado
- você foi incompreendido
- você ainda não conseguiu seus objetivos
- você perde algo importante para você (de um ente querido, a sua auto-confiança, etc.)
pode sentir tristeza tanto na sua mente como no seu corpo., Quando se sente triste, pode notar: dor atrás dos olhos, sensação de inchaço na garganta, sensação de dor no peito, chora ou sente vontade de chorar, quer estar sozinho, quer enrolar-se numa bola, sente-se pequeno, sente-se triste, por vezes. Há algumas maneiras de você se ajudar a estar bem com os sentimentos de tristeza:
- É OK deixá-lo sair: chorar, gritar, soluçar… o que quer que o ajude a desabafar esses sentimentos.a respiração ajuda: concentre-se na respiração para ajudar o seu corpo a acalmar.,sentir-se-á melhor em breve: quando se deixar sentir triste, poderá sentir-se melhor mais rapidamente do que quando tentar parar os seus sentimentos.
- você pode fazer uma pausa: se sentir-se triste começa a ser demais, tente fazer outra coisa por um tempo, como escrever, esportes ou sair com amigos.é importante ser gentil, gentil e paciente consigo mesmo se se sentir realmente baixo ou vulnerável. Tenta dar-te tempo para recuperares.o que te faz triste?pode ser útil identificar coisas que o façam sentir triste., Você pode:
- escreva uma lista de coisas e situações que fazem você se sentir triste
- escreva uma lista de sugestões de seu corpo lhe dá para que você saiba quando você está ficando triste
- escreva uma lista de pensamentos, imagens e sentimentos que vêm à mente quando você se sentir triste
Como você lida com a tristeza?
quando as pessoas se sentem tristes, muitas vezes querem retirar-se para dar a si mesmas tempo para recuperar., Você pode querer passar algum tempo sozinho fazendo algo que você encontrar calmante, tais como:
- segurando um travesseiro ou um animal de pelúcia
- a ouvir a suave, calmante música
- de passar o tempo com um animal de estimação
- retratando o rosto de alguém quente e carinhoso (imagine ouvir essa pessoa, voz)
Outra forma de lidar com a tristeza chegar para o suporte. Pode tentar falar com um amigo ou familiar sobre os seus sentimentos. Você também pode chamar um conselheiro telefônico para crianças em 1-800-668-6868. Estender a mão pode ajudar-te a lembrar que não tens de passar por esta experiência sozinha.,enquanto passar algum tempo sozinho pode ser saudável, muito tempo sozinho pode fazer você se sentir ainda pior. Se você está se retirando ao ponto em que você está passando muito tempo sozinho, pode ser um sinal de depressão, e pode ser hora de procurar ajuda. Crianças ajudam os conselheiros telefônicos estão disponíveis 24/7 em 1-800-668-6868, se você precisa falar.como expressar tristeza de forma saudável pode ser uma boa maneira de lidar com a forma como se sente. Aqui estão algumas maneiras de expressar sua tristeza:
- Let it out: vocalize seus sentimentos (chorar, gritar, gritar, etc.,)
- seja criativo: desenhar, pintar ou esculpir
- solta: ouvir música que reflete a sua tristeza e dança para ele
- Colocá-lo na escrita: escrever sobre seus sentimentos em um jornal ou manter uma tristeza diário
- Partilhar: para falar sobre seus sentimentos com alguém de confiança
Qual a diferença entre tristeza e depressão?se está triste, pode sentir-se um pouco triste ou tão baixo que tem dificuldade em sair da cama ou em falar com outras pessoas. Tristeza é uma emoção que geralmente vem e vai e melhora com o tempo., A depressão é um distúrbio mental mais profundo e duradouro.se pensa que pode ter depressão, ou se está a ter dificuldade em distinguir entre tristeza e depressão, pode ler sobre depressão e ver se faz sentido. Você também pode chamar crianças ajuda telefone-um conselheiro pode ajudá-lo a falar através Se o que você está sentindo é tristeza ou algo mais.às vezes, a tristeza pode ser esmagadora, especialmente se você tentar lidar com isso sozinho. É uma boa ideia ter apoio se te sentires triste e falares com alguém em quem confies.,
necessita de mais informação ou suporte? Você pode contactar crianças ajuda Telefone 24 horas por dia.
mais informação sobre depressão& tristeza: lista com 6 artigos ligação