Explorar o músculo esternocleidomastóideo ou SCM
O músculo esternocleidomastóideo é o primeiro músculo que estamos a olhar para o grupo de músculos que movem a cabeça e o pescoço. É comumente abreviado como SCM.este músculo é bastante proeminente na frente e nos lados do pescoço, especialmente quando alguém vira a cabeça. O SMC pode muitas vezes estar relacionado com dores gerais de cabeça e pescoço, incluindo enxaquecas.o que significa o músculo esternocleidomastóide?,
o nome sternocleidomastóide divide-se em palavras raiz que descrevem a localização do músculo.a primeira parte da palavra, “sterno”, vem da palavra latina “sternon”, que se relaciona com o esterno (o esterno).a segunda parte da palavra, cleido, significa clavícula, que é a clavícula.
A última parte da palavra, mastóide, vem da palavra grega “mastos” que significa em forma de peito. Neste caso, refere-se a uma grande protuberância óssea logo atrás da orelha, chamada de processo mastóide.,pode juntar tudo isso para obter um músculo que se liga ao esterno, clavícula e mastóide.onde é que os músculos esternocleidomastóides se ligam?
origem
os músculos esternocleidomastóides têm origem no manúbrio do esterno, que é uma pequena área óssea do osso da mama, e na clavícula média (clavícula).
inserção
eles introduzem no processo mastóide, que é uma grande protuberância óssea atrás da orelha.,
Que ações os músculos esternocleidomastóideo fazer?os músculos esternocleidomastóides funcionam bilateralmente (ou seja, ambos os lados juntos) para flectir o pescoço.os músculos esternocleidomastóides trabalham unilateralmente (um lado de cada vez) para fazer a rotação do pescoço para o lado oposto e flexão lateral do pescoço para o mesmo lado.,
no entanto, no caso do SCM, porque os músculos funcionam independentemente, usando um lado para rodar a cabeça na direção oposta significa que o músculo do lado para o qual você está girando está ficando alongado. O mesmo se aplica à flexão lateral. Se eu inclinar a minha cabeça para a direita, o lado esquerdo do meu SCM está a ser esticado. Uma vez que os músculos esternocleidomastóides em ambos os lados trabalham para flexionar o pescoço, estendendo o pescoço vai alongar ambos os lados do SCM simultaneamente.,para além dos movimentos iniciados pelos músculos esternocleidomastóides, também desempenham uma função importante na estabilização do pescoço.
Poses where this muscle contract:
In a posture such as navasana, just keeping the head and neck in a healthy alignment with the torso will cause the sternocleidomastoid muscles to contract isometrically to maintain the position of the head and neck.,
Sempre que colocamos a nossa cabeça, especialmente contra a gravidade, como fazemos em trikonasana quando nós olhamos para o lado, o nosso lado oposto músculo esternocleidomastóideo vai contrato. Por outras palavras, se virarmos a cabeça para a esquerda, o lado direito da SCM contrabalançará.
Poses onde este músculo é alongado:
Existem posturas que alonga a frente do pescoço, mas lembre-se que o alongamento pode ser parte de uma contração excêntrica bem.quando olhamos para o warrior, não baixamos a cabeça passivamente., Se estamos lentamente a recuperar a cabeça, então os músculos esternocleidomastóides estariam a contrair-se excentricamente, permitindo que a nossa cabeça recuasse com controlo.
numa postura como urdhva dhanurasana, o peso da cabeça não é uma questão da mesma forma. Com a cabeça pendurada, tende a cair mais passivamente, aumentando os músculos esternocleidomastóides. Se o puxarmos para trás, o SCM será alongado ainda mais.
