Mark Wahlberg revelou uma punição rotina diária, envolvendo acordar no meio da noite.
de 47 anos, conhecido por manter a forma, detalhou seu regime ao responder perguntas dos fãs no Instagram.em um dia típico, o ator se levanta às 02: 30, antes de meia hora de orações.,depois do pequeno-almoço às 03:15, faz um treino de 95 minutos seguido de outra refeição, Duche, lanche, golfe e recuperação da Câmara crio – tudo antes das 10:30. Ele vai para a cama às 19: 30, revelou.a recuperação de crioterapia é um tratamento favorecido por atletas usando nitrogênio líquido para mergulhar brevemente o ar a uma temperatura abaixo de-100C para aliviar a dor muscular e articular.Wahlberg tem uma hora e meia de lado para um chuveiro, seguido de meia hora dedicada a jogar golfe.e depois há a ingestão de alimentos.,”começo com aveia de aço, mirtilos e manteiga de amendoim para o pequeno-almoço”, disse ele. “Depois tenho um batido de proteínas, três hambúrgueres de Peru, cinco pedaços de batata-doce por volta das 5:30 da manhã. depois, à uma hora, tenho um bife de Nova Iorque com pimentos verdes. Às 15h30, tenho frango grelhado com bok choi. Às 5.,30/6 horas, eu tenho um belo pedaço de alabote ou bacalhau ou um seabass, com alguns vegetais, talvez algumas batatas de sautee e bok choi. E tenho muitos Aquahydrate durante o dia. É isso.”
O intenso regime ocorreu no ano passado, em preparação para seu papel como personagem principal James Silva no próximo filme do Quilômetro 22., Wahlberg estava realizando um desafio de 47 dias por seu papel no filme, que é lançado no Reino Unido este mês.
o actor manteve a sua agenda mesmo em férias em família e quando trabalhava fora de casa. No mês passado, ele postou um vídeo no Instagram agradecendo ao pessoal de um ginásio de Manhattan por abrir mais cedo para que ele pudesse caber em um de seus treinos.Wahlberg tem quatro filhos com a esposa Rhea Durham, e a estrela diz que se levantar cedo deixa-o muito tempo para passar com sua família.,”A maior parte das vezes faço exercício e faço todas as minhas coisas enquanto a minha família está a dormir – especialmente aos fins-de-semana”, disse ele.
“Quando me levantei, trabalhei, fiz todas as minhas coisas, joguei golfe, as crianças estão apenas acordando e minha esposa está dormindo, então funciona bem – mas essa é uma das grandes vantagens de se levantar cedo.”
isto e os cheques de pagamento, é claro. Wahlberg foi nomeado o ator mais bem pago em 2017, e continua a ser um dos homens mais procurados de Hollywood.,o Professor John Brewer, professor de ciência esportiva aplicada na Universidade de St. Mary, disse que o corpo humano se adapta a regimes extremos, mas que também precisa de tempo para se recuperar e reparar, e, eventualmente, os níveis de aptidão vão estabilizar.
“O que ele fez está claramente no topo do extremo, e terá adaptado e alterado seu físico de forma bastante significativa como resultado desse tipo de regime”, disse Prof Brewer à BBC News.
mas pode não ser possível manter esse horário a longo prazo, disse ele., “Eu suspeitaria daqui a cinco ou dez anos que ele pode muito bem não estar vivendo esse tipo de estilo de vida extremo. Ou mentalmente ele terá perdido a força de vontade para fazer isso, ou fisicamente seu corpo terá dito que basta.
“A mensagem para a grande maioria da população é, você não precisa fazer em qualquer lugar perto o máximo que, a fim de obter um nível de saúde e bem-estar que a maioria dos médicos e profissionais de saúde recomendaria.”
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