T. U. P.
15-12-9-6-3 repetições de tempo de:
135-lb. power cleans
Pull-ups
135-lb. front squats
In memory of U. S. Army Staff Sgt. Michael H. Simpson.,
Tyler
Cinco rodadas para o tempo de:
7 Músculo-ups
95 libra Sumo-levantamento de terra alta-pull, 21 repetições
Em memória do Exército dos EUA de 1º Tenente Tyler E. Parten.
Viola
Completo rondas como muitos como possível em 20 minutos de:
Executar 400 metros
11 o power snatch, 95 kg.
17 elevações
13 limpezas de potência, 95 lb.
In memory of U. S. Army Staff Sgt. Alex Viola.,
Walsh
Quatro rodadas para o tempo de:
22 Burpee pull-ups
185 libra agachamento, 22 repetições
Executar 200 metros, com 45 placa libra sobrecarga
Em memória do Exército dos EUA de 1º Tenente Jonathan P. Walsh.
Guerra Frank
Três rodadas para o tempo de:
25 Músculo-ups
100 Agachamentos
35 GHD situps
Em memória dos EUA capitão Marinho. Warren A. Frank.,
Weaver
Quatro rodadas para o tempo de:
10 L-pull-ups
15 Push-ups
15 Peito para barra de Pull-ups
15 Push-ups
20 de Pull-ups
15 Push-ups
Em memória do Exército dos EUA 1º comando do Tenente-coronel Todd W. Weaver.
Wes
In memory of U. S. Navy Lt. J. Wesley ” Wes ” Van Dorn.,
Weston
Cinco rodadas para o tempo de:
Linha 1000 metros
200 metros Agricultor levar, 45 libra halteres
45 haltere libra Garçom pé, a 50 metros, braço Direito
45 haltere libra Garçom pé, a 50 metros, Braço esquerdo
Em memória do U.S. Drug Enforcement Administration Agente Especial de Michael E. Weston.,
Branco
Cinco rodadas para o tempo de:
15′ subir na Corda, 3 subidas
10 Dedos dos pés da barra
21 Andando estocada passos com 45lb placa realizada sobrecarga
Executar 400 metros
Em memória do Exército dos EUA de 1º Tenente Ashley Branco.
Amostra
Cinco rodadas para o tempo de:
22 Kettlebell swings, 2 pood
22 Caixa de salto, 24 polegadas de caixa
Executar 400 metros
22 Burpees
22 de Parede de bola tiros, 20 libra bola
Em memória do Exército dos EUA Capt. Dan Whitten.,
Willy
Três rodadas para o tempo de:
Executar 800 metros
225 libra agachamento Frontal, 5 repetições
Executar 200 metros
11 Peito para barra de pull-ups
Executar 400 metros
12 Kettlebell swings, 2 pood
Em memória do U.S. Marine Corps Sgt. D. Wade Wilson.
Wilmot
Six rounds for time of:
50 Squats
25 Ring dips
In memory of Canadian Forces Pvt. Colin Wilmot.,
Wittman
Sete rodadas para o tempo de:
1.5 pood Kettlebell swing, a 15 repetições
95 libra de Energia limpa, de 15 repetições,
15 Caixa de saltos, de 24 de caixa”
Em memória do Exército dos EUA Sgt. Jeremias Wittman.
Woehlke
3 rounds, each for time of:
4 jerks, 185 lb.
5 Front squats, 185 lb.
6 cleans power, 185 lb.
40 flexões
50 flexões
60 flexões
descanso 3 minutos entre rodadas.,
In memory of Brian Woehlke.
Wood
5 Rounds for time of:
Run 400 metros
10 Burpee box jumps, 24″ box
95 pound Sumo-deadlift high-pull, 10 reps
95 pound Thruster, 10 reps
Rest 1 minute
in memory of Australian Army Sgt. Brett Wood mg.
Wyk
5 rounds for time:
225-lb. front squats, 5 reps
15-foot rope climbs, 5 ascents
Run 400 meters with a 45-lb., plate
In memory of Army Pfc. Jacob H. “Wyk” Wykstra.
Yeti
Para o tempo:
25 de pull-ups
10 músculo-ups
1,5 milhas de execução
10 músculo-ups
25 de pull-ups
Em memória de Mark Thomas Urbana.
Zembiec
5 rounds for time of:
11 back squats, 185 lb.,
7 estrita burpee pull-ups
de 400 metros de corrida
Durante cada burpee pull-up e de efectuar um rigoroso push-up, ir para um bar que fica idealmente 12 polegadas acima do seu máximo de pé, alcançar, e realizar uma rigorosa de pull-up.
In memory of U. S. Marine Corps Maj. Douglas A. Zembiec.,
Zeus
Três rodadas para o tempo de:
30 de Parede de bola tiros, 20 libra bola
75 libra de Sumô terra alta-pull, 30 repetições
30 Caixa de salto, de 20 de caixa”
75 libra Push press, 30 repetições
Linha 30 calorias
30 Push-ups
peso Corporal agachamento, 10 repetições
Em memória do Exército dos EUA Spc. David E. Hickman.
Zimmerman
Completo rondas como muitos como possível em 25 minutos de:
11 Peito-barra de pull-ups
2 Deadlifts, 315 quilos
10 Handstand push-ups