temos agora em nosso organismo. Na verdade, somos capazes de produzi-la por nós mesmos, embora isso não tire que a glucosamina tenha importantes efeitos em nossa saúde. Saber o que são, como pode nos ser útil e de que maneiras indesejáveis pode nos afetar é importante.
o Que é glucosamina?,
é um amino-açúcar (uma mistura de proteína e hidrato de carbono) que atua em nosso organismo como base para gerar uma ampla variedade de outras moléculas que precisamos para sobreviver. Dito de outra forma: é um ingrediente fundamental. Mas, apesar de todas as suas funções, a mais importante e pela qual é realmente reconhecido é por ser a molécula encarregada de manter e desenvolver a cartilagem nas articulações.
também é encontrado na natureza., É um componente fundamental das conchas dos moluscos, dos ossos de outros animais e dos fungos. Na verdade, os suplementos que podemos adquirir de glucosamina são normalmente obtidos a partir desses produtos.
seus benefícios
a glucosamina geralmente é usada para tratar processos inflamatórios. Embora os mecanismos pelos quais isso ocorre ainda não sejam compreendidos, um grande número de estudos científicos provaram que o efeito ocorre.,
em um realizado (in vitro) por pesquisadores da Pukyong National University, na Coréia do Sul, foi demonstrado um importante efeito anti-inflamatório quando a glucosamina foi aplicada às células responsáveis pela formação e desenvolvimento ósseo.
mas o mais relevante foi um realizado por cientistas do Fred Hutchinson Cancer Research Program, nos Estados Unidos., Demonstrou-se que os participantes (200 no total) experimentavam, em média, uma redução de 24% a 28% em dois biomarcadores específicos de inflamação: o CRP e o PGE.
além disso, já há alguns anos a glucosamina é usada para manter e melhorar o funcionamento das nossas articulações., A este respeito, a glucosamina é fundamental para gerar dois componentes essenciais das articulações: cartilagem e líquido sinovial. O primeiro é um tecido macio e flexível que separa os ossos para que eles não se pulverizem. O segundo, o líquido sinovial, como o óleo de um motor, atua como lubrificante. A glucosamina é um componente fundamental de ambas as substâncias, tornando-a essencial para a sua manutenção e produção.,
um estudo realizado pela Juntendo University, em Tóquio, analisou os efeitos da glucosamina em 41 ciclistas e concluiu que três gramas desta substância por dia reduziam a degradação do colágeno dos joelhos em 27%, comparado a 8% que experimentou o grupo controle que tomou um placebo.
da mesma forma, outro estudo elaborado pela mesma universidade determinou que exatamente o mesmo efeito ocorreu em jogadores de futebol que tomaram 3 gramas de glucosamina diariamente por um período de três meses.,
os mais velhos, salvos
os atletas, embora investigados sobre sua saúde, não são um foco principal de atenção da pesquisa médica. Em vez disso, a terceira idade sim. É por isso que os efeitos da glucosamina em doenças articulares, como a osteoartrite, foram estudados extensivamente., Esses trabalhos científicos fornecem muitas evidências de que a suplementação diária com glucosamina oferece um tratamento eficaz a longo prazo para a doença, produzindo uma redução significativa da dor, mantendo o espaço que separa os ossos das articulações e reduzindo a taxa na qual a doença se desenvolve.
além disso, outros estudos mostraram que esta molécula reduziu os marcadores da artrite reumatóide em camundongos. Um trabalho semelhante ocorreu em humanos. Os resultados foram controversos. Do ponto de vista molecular, os pesquisadores não observaram qualquer tipo de redução no número de marcadores biológicos, mas os participantes do estudo disseram que notaram uma grande melhora.,
as possibilidades
porque poderíamos considerar a glucosamina como um’ ingrediente ‘ fundamental de nossos tecidos, suas aplicações poderiam ir muito além. É necessário esclarecer que ainda é preciso muita pesquisa, mas, de momento, a comunidade científica vê indícios de que essa molécula poderia ter um papel proeminente no tratamento da cistite intersticial, cólon irritável e glaucoma.,
efeitos colaterais
Para a imensíssima parte da população, o consumo de glucosamina é completamente seguro. Afinal, é uma molécula que produzimos e usamos nós mesmos. Isso não tira que, como esclarecem dos National Institutes of Health dos Estados Unidos, possam existir reações adversas., São as seguintes:
- Náuseas e vómitos
- diarreia
- refluxo ácido
- dor abdominal
também esclarecem que, embora não haja evidência, o consumo de glucosamina não é recomendado para mulheres grávidas ou amamentando. Isto é devido à falta de evidências científicas sobre sua segurança.,
além disso, se sofremos de diabetes, o consumo de glucosamina pode alterar a ação da insulina, por isso recomenda-se que compareça a um médico antes de começar a suplementar a dieta com esta substância.