a psicoterapia pode ajudar uma pessoa a controlar seus sintomas de depressão.
a depressão é tratável e, geralmente, o manejo dos sintomas envolve três componentes:
Apoio: isso pode variar de discutir soluções práticas e possíveis causas para educar os membros da família.,
Psicoterapia: também conhecida como terapia de conversação, algumas opções incluem aconselhamento personalizado e terapia cognitivo-Comportamental (TCC).
tratamento medicamentoso: um médico pode prescrever antidepressivos.
medicação
os antidepressivos podem ajudar a tratar a depressão moderada a grave.,
existem várias classes de antidepressivos disponíveis:
- inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS)
- inibidores da monoamina oxidase (IMAO)
- antidepressivos tricíclicos
- antidepressivos atípicos
- inibidores seletivos da recaptação da serotonina e noradrenalina (IRSN)
Cada classe atua sobre um neurotransmissor diferente ou uma combinação de neurotransmissores.
uma pessoa só deve tomar esses medicamentos de acordo com a receita médica. Alguns medicamentos podem levar algum tempo para entrar em vigor., Se o medicamento for descontinuado, uma pessoa pode não experimentar os benefícios que ele poderia oferecer.
algumas pessoas param de tomar medicamentos depois que os sintomas melhoram, mas isso pode levar a uma recaída.
fale com o médico sobre quaisquer preocupações sobre antidepressivos, incluindo a intenção de parar de tomar o medicamento.
encontre aqui mais informações sobre antidepressivos e como eles podem ajudar.
efeitos colaterais da droga
SSRIs e IRSNS podem ter efeitos colaterais., Uma pessoa pode ter:
- náusea
- constipação
- diarréia
- açúcar no sangue baixo
- perda de peso
- erupção cutânea
- disfunção sexual
Aqui você pode aprender mais sobre os possíveis efeitos colaterais dos antidepressivos.
A Food and Drug Administration (FDA) exige que os fabricantes adicionem avisos à embalagem de medicamentos antidepressivos.,
As advertências devem indicar que, entre outros riscos, durante os primeiros meses de tratamento estes medicamentos podem aumentar os pensamentos ou ações suicidas em algumas crianças, adolescentes e adultos jovens.
remédios naturais
algumas pessoas usam remédios naturais, como ervas medicinais, para tratar depressão leve a moderada.
no entanto, como a FDA não monitora os remédios à base de plantas, os fabricantes podem não ser honestos sobre a qualidade desses produtos. Eles podem não ser seguros ou eficazes.,
a seguir estão algumas das ervas e plantas mais populares que as pessoas usam para tratar a depressão:
erva de São João: não é adequado para pessoas que têm ou podem ter transtorno bipolar. Conheça mais aqui.
Ginseng: os praticantes da medicina tradicional podem usar isso para melhorar a clareza mental e reduzir o stress. Saiba mais aqui sobre ginseng.
Camomila: contém flavonóides, que podem ter um efeito antidepressivo. Para mais informações sobre camomila, Clique aqui.,
Lavanda: pode ajudar a reduzir a ansiedade e a insônia. Saiba mais aqui sobre lavanda.
Antes de usar qualquer tipo de remédio ou suplemento à base de plantas para tratar a depressão é indispensável conversar com um médico algumas ervas podem interferir com a ação dos medicamentos ou piorar os sintomas.
Suplementos
uma pessoa pode tomar as ervas acima mencionadas como suplementos para tratar os sintomas de depressão leve a moderada. Outros tipos de suplementos também podem ajudar a tratar esses sintomas.,
é importante lembrar que a FDA não monitora suplementos para garantir que eles sejam eficazes ou seguros.
os suplementos não herbais que podem ajudar a tratar a depressão incluem:
S-adenosil metionina (SAMe): esta é uma forma sintética de uma substância química natural no corpo.
5-hidroxitriptofano: isso pode ajudar a aumentar a serotonina, o neurotransmissor do cérebro que afeta o humor de uma pessoa.,
algumas pesquisas sugeriram que o SAMe pode ser tão útil quanto os antidepressivos prescritos imipramina e escitalopram, mas mais pesquisas são necessárias.
Saiba mais sobre como ervas e suplementos podem ajudar a aliviar a depressão.
alimentos e dieta
Comer muitos alimentos açucarados ou processados pode levar a vários problemas de saúde física. Os resultados de um estudo de 2019 sugerem que uma dieta que inclua muitos desses tipos de alimentos pode afetar a saúde mental dos adultos jovens.,
O estudo também descobriu que comer mais dos seguintes alimentos ajudou a reduzir os sintomas de depressão:
- frutas
- vegetais
- peixe
- azeite
outros alimentos podem piorar ou melhorar os sintomas de depressão? Encontra-o aqui.
Psicoterapia
as terapias psicológicas ou de conversação para depressão incluem, entre outras, TCC, psicoterapia interpessoal e tratamento de resolução de problemas.,
Para algumas formas de depressão, a psicoterapia é geralmente o tratamento de primeira linha, enquanto algumas pessoas respondem melhor a uma combinação de psicoterapia e medicação.
TCC e psicoterapia interpessoal são os dois principais tipos de psicoterapia para depressão. Uma pessoa pode ter TCC em sessões individuais com um terapeuta, em grupos, por telefone ou on-line.,
a terapia interpessoal visa ajudar as pessoas a identificar:
- problemas emocionais que afetam relacionamentos e comunicação
- como esses problemas também afetam seu humor
- Como tudo isso pode ser alterado
exercício
o exercício aeróbio aumenta os níveis de endorfinas e estimula o neurotransmissor norepinefrina, que está relacionado ao humor. Isso pode ajudar a aliviar a depressão leve.,
Terapias de estimulação cerebral
As terapias de estimulação cerebral são outra opção de tratamento. Por exemplo, a estimulação magnética transcraniana repetitiva envia pulsos magnéticos para o cérebro e isso pode ajudar a tratar a depressão maior.