na maioria das vezes, a astenopia pode ser tratada através de algumas alterações no seu ambiente e estilo de vida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a tratar a astenopia em casa.ajuste a sua iluminação, tendo ampla luz ao executar certas tarefas, tais como leitura ou costura, pode ajudar a reduzir a fadiga ocular. Coloque a sua fonte de luz atrás de você ao realizar qualquer tipo de trabalho próximo e posicioná-lo para que a luz seja direcionada para a sua tarefa.,uma luz colocada à sua frente é melhor se estiver a trabalhar ou a ler numa secretária. A chave é ter iluminação suficiente sem que ela brilhe diretamente em seus olhos.se estiver a ver televisão, a iluminação suave ou fraca na sala será mais fácil para os seus olhos.
pratique um tempo de tela mais inteligente
limitar a quantidade de tempo que você gasta focado em uma tela de computador ou dispositivo digital pode fazer um longo caminho para melhorar os sintomas de astenopia., Juntamente com a limitação do tempo do ecrã, tente o seguinte ao trabalhar no seu computador ou usando um dispositivo digital:
- faça pausas usando a regra 20-20-20, deslocando os olhos para olhar para um objecto a pelo menos 6 metros de distância, durante 20 segundos, a cada 20 minutos.senta — te ao comprimento do braço — aproximadamente 25 polegadas-a partir do ecrã do computador.Posicione o ecrã para que o seu olhar esteja ligeiramente para baixo.
- Use um filtro de ecrã matte para reduzir o brilho ao olhar para um ecrã de vidro.
- ajuste a sua configuração do ecrã, incluindo brilho, contraste e tamanho do tipo para que seja mais fácil de ver.,
confira algumas maneiras que você pode efetivamente limitar o tempo de tela dos seus filhos se eles estão tendo algum eyestrain também.
faça pausas
astenopia ocorre quando os seus olhos passam muito tempo focados em algo sem fazer uma pausa. Quer você esteja lendo, usando um computador, ou dirigindo, fazer pausas periódicas é importante. Olhe para longe de telas ou páginas periodicamente, e encoste para descansar os olhos quando em uma longa viagem.,
Use lágrimas artificiais
lágrimas artificiais Sobre o balcão (OTC) ajudam a manter os olhos lubrificados, o que pode aliviar ou prevenir os olhos secos causados por esforço. Use – os mesmo que os seus olhos se sintam bem antes de se sentar para trabalhar em um computador ou outra tarefa próxima.as lágrimas artificiais OTC podem ser compradas em lojas ou online. Procure por colírio lubrificante que não contenha conservantes. Estes podem ser usados tantas vezes quanto você precisa e não contêm produtos químicos que podem irritar ainda mais seus olhos.,
Exemplos de conservante livre de lubrificante ocular gotas são:
- Actualizar Optive Lubrificante colírio
- Alcon Lágrimas Naturale Livre Lubrificante colírio
- Systane Ultra Lubrificante colírio
Melhorar o seu espaço de qualidade do ar
Fazer alterações para a qualidade do ar no seu entorno, tais como o uso de um umidificador, pode ajudar a prevenir os olhos secos. Evite ter ar soprando diretamente em sua cara. Você pode fazer isso movendo a sua cadeira para longe de aquecimento e ventilação de ar condicionado ou ventiladores móveis ou aquecedores de ambiente. Ao conduzir, as aberturas de posição longe da sua cara.,