“fruta fresca é o meu lanche de verão favorito”, Bell diz Bem+Bom. “Tento ir ao mercado dos agricultores aos fins-de-semana e buscar o que estiver na época. Neste momento, sou viciado em amoras. Vou servi-los ao lado de alguns dos frutos de verão mais convencionais, como melancia ou bagas. Eu também vou colocar um refrigerador e enchê-lo com um monte de sabores de Spindrift diferentes. As pessoas usam-nas como misturadoras ou bebem-nas como estão., São a bebida de verão perfeita porque são tão refrescantes. É a maneira mais saborosa de se hidratar.Ok, vamos voltar atrás? Não sei nada sobre amoras. Até tive de pesquisar no Google as rimas infantis para ter algum contexto de onde já ouvi falar delas antes. (Cabeça erguida,é ” aqui vamos nós à volta do arbusto de amoras.”) Mas só porque as amoras não têm o melhor banger escolar (que é “Mary tinha um cordeirinho”, obviamente) não significa que eles não podem ser uma excelente alternativa—ou adição—ao seu habitual baga de Verão.,
Aqui estão os benefícios das amoras, o atual esmagamento de alimentos de Kristen Bell
1. Eles vão dizer aos radicais livres para se esfolar: “as amoras são ótimas porque estão cheias de antioxidantes”, diz O nutricionista Mascha Davis, MPH, RD. Antioxidantes, caso alguma vez se tenha perguntado (levantem as mãos!), são realmente importantes quando se trata de reparar danos causados por radicais livres, o que pode impactar tudo, desde a sua produção de colágeno natural para a sua capacidade de combater a doença.como Davis assinala, os bagos são geralmente hospedeiros de antioxidantes., Os antioxidantes em mirtilos, por exemplo, ajudam especificamente a melhorar a saúde do coração. As amoras, enquanto isso, estão ligadas a um composto chamado antocianinas, que tem propriedades anti-inflamatórias, melhorar a circulação sanguínea, e muito ajudar com a saúde do coração.
2. Eles são de baixo açúcar: de acordo com Davis, você pode contar amoras entre as fileiras de frutas incrivelmente de baixo açúcar. 10 amoras têm pouco mais de 1 grama de açúcar. muito impressionante, TBH. É uma grande festa de beneficência porque significa que podes comer sans no meio do dia.3., Eles são bons para a sua pele e ossos: para voltar a toda a coisa antioxidante, as amoras são muito altas em vitamina C (51 miligramas por copo), o que significa que eles podem ser muito gentil com a sua pele e pode ajudar a aumentar a imunidade contra o frio de verão que arruína a estação.e enquanto os morangos podem ter mais vitamina C por porção do que as amoras de amoreira (84 miligramas por copo) saem por cima no departamento de cálcio, diz Davis., Cada copo de amoras oferece 55 miligramas de cálcio (cerca de 5 por cento da sua dose diária recomendada) versus os 23 miligramas por copo de morangos (apenas 2 por cento da sua dose diária recomendada. Parece uma boa desculpa para beber batidos de bagas de junho a setembro.fixe, como é que eu uso amoras?obviamente é mais fácil dizer do que fazer, e nem todos são profundamente abençoados o suficiente para estar perto do mercado de um agricultor à la KB. Felizmente, aumentar a ingestão de amoras pode ser tão simples como uma viagem à Whole Foods., “Você pode obter amoras em pó ou secas e adicioná-las a batidos, tigelas de smoothie, ou até mesmo desfrutar da fruta seca como um lanche”, diz Davis. Isso é definitivamente uma mudança mais rápida do que manter a minha triste lata de amêndoas salgadas dia após dia. Enquanto isso,” amoras frescas podem ser apreciadas cruas, em saladas de frutas, batidos, ou em papas de aveia”, acrescenta Davis. Ou se fores como o Bell, adicionado à tua água com gás favorita.por isso, se está à procura de algo especial esta temporada, considere as amoras como a sua mudança de Verão!, Quanto mais não seja, é muito mais saudável do que voltar para a sua cidade da Califórnia dividida para investigar os homicídios de uma série de salteadores de primavera.aqui está uma dica aprovada por Marilyn Monroe para usar uma famosa baga de verão para um melhor brilho. E se você está ficando feliz com frutas no seu próximo churrasco, aqui estão 20 sobremesas para experimentar.