Skin is the unsung hero of the organ. A sua pele é o primeiro órgão do seu corpo a mostrar problemas internos. Se você tem alimentar o seu corpo com uma boa nutrição, tais como antioxidantes, gorduras saudáveis, água, vitaminas e outros micronutrientes, o seu corpo vai mostrar apreciação através de sua maior órgão – pele.uma vez que o envelhecimento da pele começa de dentro para fora, você deve cuidar da sua dieta primeiro., Claro, alimentos adequados é o fator chave para prevenir o envelhecimento da pele, mas outros fatores de estilo de vida, como a proteção do sol e seu regime de proteção da pele também devem ser considerados. Alimentos ricos em vitaminas e minerais são essenciais para ajudar a reverter os sinais de envelhecimento.os alimentos Anti-envelhecimento contêm principalmente várias vitaminas, ácido elágico e estimuladores naturais do colagénio. O colagénio encontra-se na camada média da sua pele, o que ajuda a preencher a pele e a plumpness. À medida que a idade aumenta, o colagénio fica esgotado, mas comer boa comida ajuda a sua pele a brilhar e radiante naturalmente., Alimentos ricos em vitamina C ajudará a reduzir os sinais de envelhecimento da pele.Aqui estão os melhores alimentos anti-envelhecimento para ajudar a combater as rugas, bem como aumentar o colagénio e a hidratação para uma pele saudável e mais jovem.abacates são os frutos mais deliciosos que temos com vários nutrientes. Os abacates são ricos em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que podem alimentar a sua pele e prevenir a secura. Actua também como um anti-inflamatório para manter o seu sistema imunitário a funcionar correctamente., Estudos sugerem que a luteína e a zeaxantina na fruta podem ajudar a proteger a sua pele de danos UV. Ele também está cheio de vitaminas A, B, C, E, E K que ajuda a sua pele a brilhar e olhar lindo. Você pode adicionar abacates em saladas ou fazer pudim saudável com ele.brócolos estão repletos de propriedades anti-inflamatórias e anti-envelhecimento! É rica em vitamina C e vitamina K que são os melhores antioxidantes anti-rugas. O seu corpo precisa de vitamina C para síntese do colagénio, que é o sistema de suporte da pele. Tente comer brócolos crus ou cozidos para melhores resultados., Você pode adicioná-lo a saladas ou sopas. É alta em fibras e cálcio também.os frutos de casca rija são embalados com vários nutrientes, tais como proteínas, vitamina E, óleos essenciais, minerais e antioxidantes. Amêndoas e nozes estão cheias de vitamina E que são muito úteis para proteger a sua pele dos raios UV do sol. A vitamina E também ajuda a fortalecer a sua pele e dar um brilho. Pode espalhar nozes sobre saladas ou misturá-las na sopa para um pequeno almoço.sim!, Os chocolates favoritos de todos são nutritivos, pois estão cheios de antioxidantes ainda mais do que bagas. Comer chocolates (não muito) pode fornecer propriedades anti-envelhecimento. Eles contêm flavanóis de cacau que são antioxidantes potentes que protegem a sua pele do sol. Ele também protege a sua pele através do aumento do fluxo sanguíneo, que ajuda a nutrir a sua pele e melhorando a umidade da pele. Certifique-se de escolher apenas chocolate escuro com pelo menos 70 por cento de cacau.
5: batatas doces
pouco sabe, mas as batatas doces são muito benéficas para a saúde da pele., É carregado com vitamina A que o ajuda a combater linhas finas e rugas revitalizando colágeno danificado. Comer batatas doces e outros alimentos ricos em vitamina A também pode dar-lhe um brilho adorável. Basta escová-los com um pouco de azeite virgem extra, sal e pimenta antes de assá-los no forno por cerca de 35 minutos.6: Tomate, Tomate, Tomate e sumo de tomate são elevados no licopeno, um carotenóide natural que protege a pele contra os raios solares. Os tomates cozidos ou transformados são melhores do que os crus.,peixes gordos como o salmão, a sarda e o atum estão cheios de ácidos gordos ómega-3 que são essenciais para a pele brilhante. Estas gorduras também são cruciais para hidratar a sua pele e reduz a inflamação da pele. Estes peixes são ricos em vitamina E, zinco que tem material de cicatrização de feridas que ajuda a curar acne e irritação.8: vinho tinto boas notícias! O vinho tinto é um tónico anti-envelhecimento. Ajuda-te a parecer mais jovem. A pesquisa sugere que o vinho tinto tem múltiplos benefícios, incluindo manter o seu coração saudável, reduzir a pressão arterial, pele brilhante, etc., Diariamente um ou dois copos de vinho tinto pode dar-lhe efeitos anti-envelhecimento surpreendentes.este conselho saudável não só leva a uma pele mais radiante e parece mais jovem, mas também a um corpo e mente mais saudáveis. Além disso, sempre pense além do prato como sono, exercício, e protetor solar ainda contam, não importa o que você comer.