entorses e estirpes
estes apresentam – se geralmente como dor nos testes resistidos-ou quando empurra a perna usando os músculos envolvidos. onde se sente a dor? existem vários músculos na frente da anca. Os principais são (de fora para dentro).
- TFL – na frente externa da anca – um flexor da anca ligado à frente da pélvis.,Rectus Femoris – um dos músculos quadriculares que começa logo abaixo da frente do osso da pélvis e desloca-se pela frente da coxa até à tampa do joelho.Sartorius-do mesmo ponto no topo da crista ilíaca, mas indo na diagonal até o interior do joelho.Psoas / Iliacus-um par de músculos profundos na frente da anca.Pectineus-para a zona da virilha acima do addutor pegajoso longus. Addutor Longus-o pegajoso que começa a partir do osso púbico.,no lado da pélvis encontram-se os músculos glúteos laterais que podem ficar tensos, embora menos comuns. Veja dor Lateral da anca para mais detalhes.Nota: Nenhum destes testes Isola inteiramente um músculo e, como tal, é limitado.1. Resistiu à flexão do quadril com os isolados dobrados do joelho fora de psoas TFL principalmente.
2. Resistiu ao aumento da perna direita com a perna direita estressou o Rectus Femoris mais.
3., Se rodar a perna para fora (rotação externa), a tensão carrega o Sartorius. Dependente de qual é mais doloroso pode ajudar a diferenciar entre RF e Sartorius.4. Resistiu à addução (puxar a perna) causando dor na virilha (addutores e pectineus). Tente diferentes ângulos do quadril e do puxão para ter certeza.
5. Resistência à dor causada pelo rapto (empurrar a perna para o lado)
Anca lateral (tensão glútea lateral/tendinite). Combine isto com Onde está a dor-isto é, no exterior da anca.,
Se tiver um ponto sensível específico no músculo frequentemente com um nódulo e for doloroso contrair como acima e esticá-lo, então é dizer-lhe que tem fibras danificadas.causa-um músculo ou estirpe rasgados normalmente aparece subitamente e é muitas vezes mais agudamente doloroso. uma estirpe ou excesso de alongamento normalmente aperta-se após uma corrida ou fica mais apertada e dorida durante a mesma.as entorses e estirpes são normalmente causadas por fadiga, falta de força, mudança súbita de direcção ou sobre alongamentos., Considera isto tudo quando pensares em como os reabilitar.tratamento com
– Se tem dor, especialmente dor aguda ao testar estes problemas, deve parar e descansar durante pelo menos 4 dias para permitir a cura básica.uma vez passados os 4 dias, pode voltar a testar. Uma vez que os testes são doloridos e não afiados, então você pode começar a carregar os músculos com simples saltos, saltos e exercícios de caminhada / corrida, tais como degraus laterais, joelhos elevados e corrida.
Uma vez que estes permaneceram livres de dor e não tiveram nenhuma reação, então fácil execução pode ser retomada. Uma construção estável é essencial., Tratamento de fisioterapia precoce é vital para a recuperação rápida e evitar lesões crônicas. por favor, veja o artigo “fazer o trabalho de força e exercícios de reabilitação para corredores adequados para o propósito” para mais informações.
bursite da anca
Existem duas bursas principais que se inflamam em torno da anca. Psoas bursa na frente, sob o músculo Psoas e Trocantérico no lado da anca no osso da anca. o principal sintoma da bursite trocantérica é a dor no ponto da anca no exterior, perto da superfície. Esta questão é abordada em pormenor num artigo sobre dor Lateral da anca., a bursite da Psoas apresenta-se como uma dor aguda e intensa na frente da anca. É fácil confundi-lo com uma lágrima labral, uma vez que se sentam muito juntos. O local da dor é como mostrado na imagem de localização muscular (Figura 2.)
tipicamente, a dor é pior à noite e quando se levanta de uma cadeira depois de estar sentado por um tempo. Não é o caso de uma lágrima labral. Também pode piorar com caminhadas prolongadas, escalada de escadas, ou agachamento. Haverá um ponto sensível da bursa sobre a palpação, que muitas vezes não está lá com lágrimas labrais., Ambos os problemas são tipicamente doridos para testar no teste 1 o que torna o diagnóstico difícil.tratamento-inicialmente são necessários anti-inflamatórios e repouso durante pelo menos 6 dias. Esta é uma questão que o descanso é realmente necessário, uma vez que o movimento constante da anca em cada atividade de cross-training vai irritá-la.o alongamento dos flexores da anca é útil, mas não para a dor. Esta questão também surge quando se tem um núcleo fraco e uma fraca estabilidade pélvica. Ver as partes 3 e 4 da auto-avaliação biomecânica básica.,se algum dos problemas acima referidos durar mais do que um par de semanas, então é necessária a avaliação da Fisioterapia e o tratamento.