Podemos associar a ansiedade com estar preocupado ou com medo, mas alguns também podem sentir um sentimento de raiva, algo que os especialistas dizem que é comum, mas não deve ser ignorado.
Dr. Melanie Badali, psicóloga registrada e diretora do Conselho da AnxietyBC, diz em geral que a raiva não é geralmente considerada um sintoma de ansiedade.,
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Como a raiva relaciona-se com ansiedade
Josué Nash, um conselheiro com sede em Austin, Texas, escreveu um artigo para GoodTherapy.,org em 2014 sobre ansiedade e raiva em particular.
“O ponto do meu artigo era mostrar que a raiva é geralmente a emoção que as pessoas podem identificar-se no momento, mas que outra emoção (ansiedade, por exemplo) pode ser ‘baixo’ a raiva, por assim dizer,” Nash diz a Global Notícias. “Você não vai conhecer a ansiedade subjacente à sua raiva até que você tenha 1) plenamente sentiu a emoção primeiro e depois 2) introspected o suficiente para determinar que a causa de sua perturbação emocional foi algo que você estava com medo.,”
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Ele explica a ansiedade pode se transformar em raiva, porque nós não pode ser diretamente lidar com nossa ansiedade.
“raiva muitas vezes é realmente um sintoma — é a expressão de julgar outra emoção como muito dolorosa para lidar.”
quando é que isso acontece?
Dr., Eilenna Denisoff, diretora clínica da CBT Associates em Toronto, diz que há várias situações em que as pessoas com ansiedade (ou outras condições de saúde mental) podem se transformar em raiva.se alguém tem um transtorno obsessivo compulsivo, por exemplo, e eles seguem uma rotina muito rigorosa, qualquer tipo de perturbação dos outros pode levar à raiva.,2 agentes do FBI mortos na Florida trabalharam para proteger crianças de agressores. a Polícia Militar diz que estão a abrir uma investigação sobre as alegações Vance., eles vão responder de uma forma a tentar convencer outras pessoas a seguir o seu ritual, e se não o fizerem, eles ficam com raiva.”
Leia mais: Reality check: Será Que demasiado açúcar leva a depressão?,e muitas vezes, quando alguém está assustado ou preocupado com alguma coisa, eles podem se transformar em raiva para se sentir mais no controle de sua situação.nas relações, acrescenta, aqueles com ansiedade social também podem começar argumentos (às vezes de propósito) com seus parceiros, sabendo que poderiam sair de situações sociais.”todos temos sistemas de ansiedade naturais e normais, mas quando interfere com a sua qualidade de vida, trabalho ou relações, você precisa fazer algo sobre isso.”
e ignorá-lo, Nash diz, é pior.,a raiva não processada também pode levar a problemas médicos e, principalmente, a problemas de relacionamento. A raiva despida apodrece na mente do corpo. Fica ali à espera de ser libertado. Ou é desencadeada, causando o caos na vida da pessoa e/ou leva a problemas de vício.”
como gerir a ansiedade e a raiva
Badali diz que há três coisas que pode fazer para gerir a sua ansiedade, acrescentando que as técnicas cognitivas comportamentais também funcionam.Dica 1., Desafiando pensamentos ansiosos ou hostis isso também é chamado de pensamento útil ou pensamento realista, racional ou equilibrado, Badali diz, porque muitas vezes quando as pessoas estão zangadas e ansiosas, elas podem se sentir frustradas ou ameaçadas.”esta estratégia envolve aprender a ver-se a si mesmo, aos outros e ao mundo de uma forma equilibrada e justa, sem ser excessivamente negativa ou focando apenas no mal.Dica 2. Aprenda a relaxar e ser consciente respiração calma, relaxamento muscular e mindfulness são fundamentais, diz Badali. Você também pode experimentar aplicativos para ajudá-lo a meditar ou relaxar.,
“não espere que estas mudem suas emoções quando você já está ansioso ou irritado. Pense neles como-exercício, comece a praticá-los diariamente, você vai ver suas habilidades a crescer ao longo do tempo.
Tip 3. Pense antes de agir (ou não agir!se você está se sentindo irritado, antes de gritar ou lutar, pergunte a si mesmo: “essa ação vai ajudar a tornar as coisas melhores ou piores? Vou sentir-me melhor agora, mas sentir-me pior mais tarde?,”
e Nash diz no final do dia, não é sobre lidar com a ansiedade, mas sim compreender a sua condição na íntegra.
“Quando aprendemos a nos conectar diretamente com a nossa ansiedade, ela não se transforma em raiva, então não há raiva para ‘lidar com. Em vez disso, admitimos totalmente o medo que sentimos e abordamo-lo de frente.”
Onde obter ajuda
Se você ou alguém que você conhece está em crise e precisa de ajuda, os recursos estão disponíveis. Em caso de emergência, por favor, ligue para o 112 para ajuda imediata.,
A Associação Canadense de Prevenção ao suicídio, depressão dói e crianças ajudar telefone 1-800-668-6868 todas as formas de obter ajuda se você, ou alguém que você conhece, pode estar sofrendo de problemas de saúde mental.