Compartilhar no Pinteresttomar as seguintes acções pode ajudar a eliminar o excesso de muco e fleuma:
1. Mantendo o ar húmido. O ar seco irrita o nariz e a garganta, provocando a formação de mais muco como lubrificante., Colocar um humidificador de névoa fresco no quarto pode promover um melhor sono, mantendo o nariz limpo e prevenir uma dor de garganta.2. A beber muitos líquidos. O corpo precisa de se hidratar para manter o muco fino. Quando uma pessoa está doente com uma constipação, beber líquidos adicionais pode diluir o muco e ajudar os seios nasais a drenar. As pessoas com alergias sazonais também podem descobrir que ficar hidratada ajuda a evitar o congestionamento.3. Aplicar uma toalha quente e molhada na cara. Isto pode ser um remédio calmante para uma dor de cabeça no seio., Inalar através de um pano húmido é uma forma rápida de devolver a humidade ao nariz e à garganta. O calor vai ajudar a aliviar a dor e a pressão.4. Manter a cabeça erguida. Quando a acumulação de muco é particularmente incómoda, pode ajudar a dormir sobre algumas almofadas ou numa cadeira reclinada. Deitado plano pode aumentar o desconforto, porque pode sentir como se muco está coletando na parte de trás da garganta.5. Não estou a suprimir uma tosse. Pode ser tentador usar supressores quando se experimenta uma tosse carrancuda e cheia de fleuma., No entanto, a tosse é a forma do corpo de manter as secreções fora dos pulmões e garganta. Use xarope para a tosse com moderação, se é que é.6. Discretamente a livrar-se do fleuma. Quando o fleuma sobe dos pulmões para a garganta, o corpo está provavelmente a tentar removê-lo. Cuspi-lo é mais saudável do que engoli-lo.
7. Utilizar um pulverizador nasal salino ou enxaguar., Um pulverizador salino ou Irrigador pode limpar o muco e os alergénios do nariz e dos seios nasais. Procure pulverizações estéreis que contenham apenas cloreto de sódio, e não se esqueça de usar água estéril ou destilada quando irrigar.8. Gargarejando com água salgada. Isto pode acalmar uma garganta irritada e pode ajudar a limpar o muco residual. Uma colher de chá de sal num copo de água quente pode ser gargarejada várias vezes por dia.9. Usando eucaliptos. Os produtos de eucalipto têm usado para subjugar tosse e reduzir muco por anos. Eles são geralmente aplicados diretamente no peito., Algumas gotas de óleo de eucalipto também podem ser adicionadas a um difusor ou um banho quente para ajudar a limpar o nariz.10. Não fumar e evitar fumar em segunda mão. Fumar e fumar em segunda mão fazem com que o corpo produza mais fleuma e muco.11. Minimizando o uso de descongestionantes. Enquanto secam secreções e podem aliviar um nariz rançoso, descongestionantes podem tornar mais difícil para se livrar de flegm e muco.12. Tomar o remédio certo. Medicamentos conhecidos como expectorantes podem ajudar no muco fino e flegm, tornando-os mais fáceis de tossir ou explodir., No entanto, verifique se estes medicamentos também não contêm descongestionantes.13. A controlar as alergias. Alergias sazonais podem levar a um nariz rançoso ou abafado, bem como o excesso de muco e fleuma.14. Evitar irritantes. Produtos químicos, Fragrâncias e poluição podem irritar o nariz, garganta e vias aéreas inferiores. Isto faz com que o corpo produza mais muco.15. A controlar as reacções alimentares. Alguns alimentos podem causar reações que imitam alergias sazonais. Eles podem causar o nariz a correr e a garganta a comichão, levando ao excesso de muco., Faça um registro de quaisquer alimentos que provoquem um aumento de fleuma ou muco.16. Evitar álcool e cafeína. Ambas as substâncias conduzem à desidratação se consumidas em excesso. Quando muco e fleuma são um problema, beba muitas bebidas quentes, não cafeína.17. Tomar um banho quente ou um duche. O tempo gasto em uma casa de banho cheia de vapor vai ajudar a soltar e limpar muco no nariz e garganta. Permitir que a água quente pulse na face também pode trazer alívio da pressão sinusal.18. Assoar o nariz gentilmente. Pode ser tentador continuar a soprar até o muco espesso sair., No entanto, fazê-lo com demasiada força pode ferir os seios nasais, levando a dor, pressão e possivelmente infecção.19. Comer muita fruta. Um estudo descobriu que uma dieta rica em fibras de frutas, e possivelmente soja, pode levar a menos problemas respiratórios ligados à fleuma.
20. Evitar alimentos que causam refluxo ácido. Refluxo ácido pode levar a um aumento na fleuma e muco. As pessoas propensas a azia devem evitar o desencadeamento de alimentos e perguntar a um médico sobre a gestão adequada.