este post pode conter links afiliados. Clique aqui para saber mais.o gelado proteico é uma das maiores ferramentas da caixa de ferramentas de alimentação saudável., Se você tem o pior dente doce do mundo( me), tem metas de proteína elevadas que são difíceis de alcançar sem pó de proteína (me), ou quer economizar dinheiro, evitando os produtos de sorvete saudável fantasia (também eu), fazer o seu próprio sorvete de proteína é o caminho a seguir.todas as receitas abaixo têm cinco ingredientes ou menos e incorporam frutos embalados com micronutrientes. Mas não te preocupes, eles ainda são super cremosos e satisfazer aqueles desejos de gelado.,
coisas a saber sobre fazer sorvete de proteína:
- Se uma receita pede pó de baunilha e pó de cacau, você pode apenas usar pó de proteína de chocolate. Prefiro o sabor da proteína de baunilha com cacau adicionado a qualquer pó de proteína de chocolate que já comi. Sem mencionar, você pode usar pó de proteína de baunilha para qualquer receita. Mas ir de proteína de chocolate a baunilha, por outro lado, é praticamente impossível.
- pode usar qualquer líquido para estas receitas. Eu normalmente uso amêndoas ou leite de caju não adoçadas, uma vez que eles têm 25-30 calorias por copo., Se você tiver as calorias disponíveis, usando leites gordos inteiros fará um sorvete proteico mais espesso.muitas das receitas de sorvete proteico abaixo usam frutas congeladas como ingredientes de base. Enquanto as receitas são temáticas para esse fruto em particular, você geralmente pode escapar com substituições para frutos semelhantes. Por exemplo, manga poderia ser trocada por ananás, mirtilos poderiam ser trocados por outras bagas, e você poderia até reduzir hidratos de carbono em uma receita trocando um abacate por uma banana.não verá instruções sob cada receita de sorvete de proteínas porque são todas iguais., Adicionar todos os ingredientes a um processador de alimentos ou misturador e pulsar até suave.
e como uma nota final sobre fazer o seu gelado proteico, pode ajustar a consistência à sua preferência aumentando/diminuindo os ingredientes líquidos. Se quiser um gelado mais espesso que possa ser colhido como a manga de mirtilo, use muito pouco líquido. E se você gosta da consistência gelada do sorvete de proteína piña colada, adicione mais líquido. Gradualmente adicione-o e não tenha medo de se desviar (ligeiramente) da receita para fazê-lo funcionar para os seus ingredientes.,
sorvete de proteína de Manga de mirtilo
vi alguns chamarem a esta receita o melhor sorvete de proteína que já fizeram. E quem sou eu para discordar? Em termos de consistência, é incrivelmente cremoso para os ingredientes e teor de gordura virtualmente inexistente.mirtilos congelados m (140g) m (140g) m (140g) m (140g) m, Na foto acima, você está olhando para cinco grandes colheres de sorvete. E havia 3-4 colheres restantes. Então, se você estiver em uma dieta de calorias mais baixas, corte a receita ao meio e você ainda terá muito sorvete.ID=”95ad3744af”>
sorvete com proteínas de morango
pronto para abrir um mundo de possibilidades de sorvete com proteínas?,
- 1 ½ C (210g) Morangos Congelados
- 1 colher (34 g) de Baunilha Proteína em Pó
- 3-4 onças de Refrigerante Diet
- 1 Colher de chá de Estévia, ou 0-Cal Adoçante (opcional)
- Livre de Gordura Topping Chicoteado (opcional)
Macros: 200 Calorias, 24g de Proteína, Carboidratos 23g, 1g de Gordura
o refrigerante Diet dizer whaaaat? Este é de longe o ingrediente mais perguntado sobre sorvete de proteína, e eu acho que parece estranho., O refrigerante diet funciona como um agente semi-fermento e cria um efeito fluff no sorvete. A sério, tens de experimentar.eu normalmente uso Diet Dr. Pepper, mas você pode usar qualquer diet soda. Na foto acima, eu quebrei um pouco de bolachas no topo. Podias transformar isto num gelado de proteína de cheesecake de morango adicionando uma colher de sopa de pudim de cheesecake sem açúcar e sem gordura ao gelado.,
Chocolate Peanut Butter and Banana Protein Ice Cream
i have said it before and i’ll say it again: The chocolate, peanut butter, and banana triplet is the most underrated flavor tandem Out there. A sério, é tão saboroso.,
- 1 grande (110g) Congelados Banana
- 1 colher (34 g) de Baunilha Proteína em Pó
- 1 Colher de sopa (6g) PB2 ou em Pó, Manteiga de Amendoim
- 1 Colher de chá (5g) de Cacau em Pó Sem adição de açúcar
- 1/4 a 1/2 C de Caju, Leite (menos líquido = mais espessa do creme de gelo)
Macros: 265 Calorias, 27g de Proteína, 37g Carboidratos, 2g de Gordura
Se você tiver a gordura disponível, você poderia trocar o PB2 para uma colher de sopa de real manteiga de amendoim para fazer esta proteína sorvete extra cremosa., Dependendo do tamanho da sua banana e da consistência do seu pó de proteína, você pode querer começar com 1/4 c líquido e adicionar conforme necessário.
Piña Colada Proteína de sorvete (Gelado de Consistência)
Se você já viu esta receita antes, é porque eu originalmente desenvolvido para o fortalecimento da U. Se você não estiver familiarizado com o mais Forte U, eles são a melhor nutrição coaching company em todo o mundo, tendo ajudado a mais de 10.000 pessoas perdem mais de 100.000 libras neste ponto. Disclaimer: eu atualmente sirvo como seu chefe oficial Deliciousness assim que eu sou um pouco tendencioso.,1 colher (34g) de Proteína Em Pó 1 C (140g) de ananás congelado 1 Tbsp (7g) Flocos De Coco adoçados 1/4 C (60 ml) Leite de amêndoa não adoçado ananás congelado e manga, certo? Eles são extremamente versáteis, trabalhar muito bem com outras frutas e ingredientes, e fazer sorvete de proteína realmente cremoso sem gordura. S’Magical.o que se segue?
Se você tentar alguma destas receitas, Eu quero saber., Certifique-se de marcar canecas para músculos no Instagram em suas recriações de sorvete de proteína. E se estiveres no Pinterest, aprecio sempre as acções. Até fiz uma imagem perfeita para o Pinterest lá em baixo. 😉
também, se está à procura de um doce para fazer sem um misturador, confira este fluff de proteína de 3 ingredientes.
