deslizamento do calcanhar é o pior! Se você sente que seu calcanhar está constantemente tentando fazer uma pausa para ele, tente esta técnica para manter o seu calcanhar em seu lugar. a correr! Pode ser uma experiência gloriosa. Especialmente nos dias em que o sentimos, estamos no ritmo, estamos racionalizados, somos graciosos como o caraças. Mas então, de repente, você percebe que seu calcanhar direito está se rebelando. Sempre que o teu pé sai do pavimento, sentes o calcanhar a escorregar do Sapato., Pára para mudar o sapato. Ainda não está bom. Continua com a tua corrida, mas agora só consegues pensar no teu calcanhar e no quão desconfortável estás. Ugh.no entanto, toda a esperança não está perdida. Você pode ser capaz de salvar o seu par favorito, evitando deslizamento de Calcanhar. Clique em um link abaixo para saber mais e descobrir como.o que é deslizamento do calcanhar?porque é que o deslizamento do calcanhar acontece?como apertar os sapatos de corrida para aliviar o deslizamento dos calcanhares?quão apertados devem ser os teus sapatos de corrida?qual o tamanho dos teus sapatos de corrida?,como quebrar seus sapatos de corrida?o que é deslizamento do calcanhar?todos nós estivemos lá. Mas o que é deslizamento de Calcanhar (além de um grande incômodo), por que isso acontece, e como você evita deslizamento de calcanhar em sapatos de corrida? Juro, estes sapatos não me serviam há um minuto atrás? Porque é que de repente estou a perder o controlo dos calcanhares?você não está sozinho em sua confusão sobre por que deslizamento de calcanhar em sapatos de corrida parece começar a acontecer em um momento aleatório em sua corrida, mesmo que eles estavam realizando bons segundos atrás.,você nem precisa correr para que seu calcanhar escorregue de seu sapato; talvez você tenha estado apenas passeando o passadiço o dia todo, mas à noite, seu sapato não pode ficar. O pior!readaptação constante após deslizar para fora do sapato é super irritante, mas olhando para algumas razões por que isso pode estar acontecendo, podemos oferecer-lhe alguns conselhos sobre como evitar deslizamento de calcanhar, em primeiro lugar, potencialmente ajudá-lo a evitar lesões como tornozelos torcidos e joelhos torcidos.porque é que o deslizamento do calcanhar acontece?,surpreendentemente, pode não ser culpa dos teus sapatos.
o seu sapato é muito longo
claro, se os seus sapatos de corrida são demasiado grandes, não deve ser surpresa que esteja a escorregar do seu sapato. Se for esse o caso, certifique-se que sabe como encontrar um sapato que se encaixa na próxima vez ou pense duas vezes antes de se contentar com o par gentilmente usado de outra pessoa que quase se encaixa. Faça um favor a si mesmo e invista em par de qualidade desde o início.,
mas antes de desfazer um sapato que é muito longo em tamanho para abrigar o verdadeiro tamanho real do seu pé em comprimento, você pode tentar um método que pode ajudar a evitar deslizamento em seus sapatos de corrida: inserir uma aderência de Calcanhar.as pegas do calcanhar são usadas em tudo, desde sapatos de corrida até saltos altos. São geralmente de tamanho único, capazes de se ligar à maioria dos tipos de sapatos ou tecidos e feitos de alguma forma de couro macio para prevenir bolhas.actuam como amortecedores à volta do colarinho dos seus sapatos, estofando o Aquiles e impedindo que o seu calcanhar escorregue enquanto corre ou anda., Se isso não funcionar ou se sentir muito irritante, você também pode pedir a um sapateiro para instalar distâncias na parte de trás antes de jogar o seu par completamente.
o seu peito do pé é muito baixo
aqueles com níveis inferiores significativamente podem ter problemas em permanecer trancados na região do arco se o seu sapato de corrida não foi projetado para pés chatos. Por sua vez, desliza para fora e causa deslizamento do calcanhar para ocorrer.neste caso, tente evitar que o seu calcanhar escorregue através da fixação de um linguado interno., Ele pode ser capaz de preencher o espaço nessa área, criando um encaixe confortável o suficiente que é apertado o suficiente para evitar deslizamento.no entanto, se estiver a correr com arcos baixos, é provável que esteja a sentir dor no calcanhar de uma fonte que não seja a derrapagem irritante, e possa estar a ter problemas com os seus Aquiles, joelhos ou fascite plantar. Nesse caso, é sábio investir em um par dedicado ao suporte de arco para ajudar com a superpronação.
seus arcos são muito altos
alternativamente, talvez você tenha arcos super altos, também conhecido como “Cavus foot”., Pessoas com esta condição colocam muito peso na bola de seus pés devido a Arcos excessivamente altos, levando a uma variedade de sintomas, tais como dor, instabilidade e deslizamento de Calcanhar.os sinais de um peito do pé superior ao normal incluem a parte superior do pé irritada ou Adormecida. Se você acha que pode estar lutando devido aos seus arcos, é melhor falar com um podólogo que pode recomendar ortotics personalizados para ajudar seus pés.
você não está usando-os Direito
lamento dizer-lhe, mas seu deslizamento de calcanhar pode ser por causa de erro do Usuário., É por isso que sempre que você está investindo em um par de sapatos de corrida de qualidade, você deve sempre conversar com um especialista em fitness que pode ajudar a garantir que você pode encontrar o melhor, mais confortável ajuste.nós vamos deixá-lo entrar em uma dica de mudança de vida — você pode chegar a um especialista em esportes de estrada por telefone em 800-743-3206 ou aprender mais sobre como obter o tamanho do seu sapato corretamente (de graça!) aqui. Ou (sim, há mais uma opção!) veja o nosso localizador online. Obter conselhos especializados sobre o ajuste de sapatos pode fazer toda a diferença!, se é por isso que o calcanhar está a escorregar para fora do Sapato, a solução é muito simples: ao entrar nos sapatos de corrida, não se esqueça de deslizar firmemente o pé de volta para o calcanhar antes de os amarrar.
muitas pessoas negligenciam fazer isso, o que faz com que o sapato para ser solto em áreas não pretende ser, permitindo que o seu calcanhar para deslizar para fora quando não deve.
Você atado errados
Quem sabia que não era uma ciência para amarrar a sua execução, cadarços?, Na verdade, há tantas técnicas de lacagem diferentes para sapatos – entre os pés largos ou estreitos, dor do pé ou deslizamento do calcanhar—que pode ser esmagadora para garantir que você está usando o direito para aliviar o deslizamento do pé.respire fundo; ajustar os cordões para impedir que o sapato deslize para fora não é tão irritante ou demorado como possa parecer.como apertar os sapatos de corrida para aliviar o deslizamento dos calcanhares?
a luta de deslizamento do calcanhar é muito real—às vezes ainda pior do que as cãibras de correr., Mas, curiosamente, só porque o teu calcanhar está a escorregar não significa necessariamente que investiste nos sapatos errados, no tamanho errado ou nas meias erradas. Se o calcanhar escorregar demasiado ou precisar de mais espaço para os pés, tente uma fechadura de renda no topo do Sapato.a técnica de bloqueio das rendas mostrada em baixo permite evitar os deslizes:
- Lace os seus sapatos de corrida no método padrão criss-cross até ao segundo-último buraco.quando estiver perto do topo, introduza uma renda directamente na que está por cima.,rode cada atacador horizontalmente através do laço do lado oposto.ata o sapato como de costume.Isto irá puxar o seu pé de volta para o calcanhar do sapato e ajudar a parar a escorregadela para um ajuste mais confortável. O tornozelo tem mais apoio, mas o teu sapato não se vai sentir muito apertado.quão apertados devem ser os sapatos de corrida?,
Se você tentou acima de estratégias para corrigir o deslizamento do calcanhar e decidir que é hora de obter um novo par de sapatos de corrida, em vez disso, não caçar um super snug pair só porque você teve problemas com escorregar de seus sapatos no passado.
geralmente, você vai querer pelo menos uma largura de polegar de espaço entre a extremidade do seu dedo mais longo e a parte da frente do sapato para dar a si mesmo margem de manobra como você suportar um impacto considerável quando a estrada corre.procure um encaixe seguro no meio do pé, quase como se uma mão segurasse suavemente o seu pé.,
qual o tamanho dos seus ténis de corrida?
para evitar deslizamento do calcanhar em seus sapatos de corrida, você provavelmente está pensando em se afastar de um tamanho maior—mas pense novamente.as nossas dicas de encaixe sugerem que, se quiser adquirir uma experiência de corrida confortável e agradável—não uma em que os seus pés estejam amontoados, esmagados com impacto repetitivo, provavelmente vai querer subir pelo menos metade do seu tamanho verdadeiro.,
como quebrar em novos sapatos de corrida
tenha em mente que quando você tirar seus sapatos novos para a sua primeira corrida, eles podem se sentir um pouco desconfortável e exigir um período de pausa para se adaptar à sua forma de pé único.
a aba do colarinho do calcanhar vai precisar de algum tempo para moldar a forma do seu tornozelo e Aquiles; na verdade, pode ser tão rígido que o seu calcanhar é capaz de deslizar para fora do seu sapato de correr.não desanimes!, A fim de evitar a irritação, tente quebrá-los inicialmente por correr apenas dois ou três dias por semana em vez de seus cinco habituais, ou por colocar algumas meias e apenas usá-los em torno da casa.precisa de aconselhamento especializado para ajudar a aliviar o deslizamento do calcanhar?converse com um especialista em forma de 800-743-3206, saiba mais sobre como obter o tamanho do seu sapato corretamente (de graça!) aqui. Ou ver o nosso localizador online.