a ideia de um bife de atum grelhado ou uma refeição de salmão delicadamente escalfado torna a sua boca água? Se assim for em frente e saciar – não é sempre que algo que amamos comer pode realmente ser bom para nós! há algum tempo que conhecemos os benefícios do consumo de peixes gordos como salmão, cavala, atum, truta, arenque e sardinhas. Acredita-se que os seus ácidos gordos ómega-3 bons para si ajudam a prevenir doenças cardíacas (1)., Consequentemente, os defensores da saúde em todo o mundo recomendam duas a três porções de peixe gordo por semana (2).mas e se não quiser comer peixe com tanta frequência ou se não gostar de peixe? É aqui que os suplementos entram: cápsulas de óleo de peixe estão prontamente disponíveis e fáceis de tomar (embora não quase tão saboroso como aquele filete de salmão). Uma revisão sistémica recente de 17 ensaios controlados aleatorizados foi realizada para descobrir se eles realmente ajudam (3)., Especificamente, os pesquisadores procuraram descobrir se os suplementos de óleo de peixe ajudou a baixar a pressão arterial, um fator importante na redução do risco de ataques cardíacos e derrames.os estudos envolveram mais de 1.500 adultos com uma idade média de 50 anos, aproximadamente metade com pressão arterial elevada (140/85 mmHg ou superior) e os restantes com pressão arterial normal. As dosagens variaram, mas a maioria dos participantes tomou cápsulas de óleo de peixe algumas vezes por dia e todos tomaram os suplementos por um mínimo de oito semanas., Entre aqueles com pressão arterial alta, alguns foram diagnosticados de novo e não tomar qualquer medicação para baixar a pressão arterial; outros tinham tomado medicação, mas parou antes de participar do estudo; e alguns continuaram a tomar os seus medicamentos habituais.
o Que a pesquisa diz-nos
Os resultados mostraram que entre aqueles com pressão arterial elevada, a tomar suplementos de óleo de peixe reduziu tanto a pressão arterial sistólica e diastólica por uma pequena quantidade (média diminui de 2.56 mm hg e 1,47 mm hg para a pressão arterial sistólica e diastólica, respectivamente)., Não se verificou qualquer alteração na pressão arterial entre os doentes com pressão arterial normal. suplementos de óleo de peixe não são recomendados como terapêutica alternativa para pessoas a quem foram prescritos medicamentos para baixar a pressão arterial. No entanto, comer peixe gordo ou tomar suplementos de óleo de peixe pode ser uma estratégia adicional para ajudar a baixar a pressão arterial e manter a saúde cardíaca.