SHIN SPLINTS…two words a runner NEVER wants to hear. Mas infelizmente, é um problema recorrente para muitos corredores de todos os níveis de habilidade. Na verdade, as tinas representam 10-15 por cento de todas as lesões de corrida todos os anos. Eu sei … quem pensou que uma canela podia causar tanta dor a tantos corredores?,eles não parecem dolorosos olhando de fora para dentro, mas isso é até você experimentá-los. Acredita em mim, já passei por isso, a dor das canelas pode impedir-te de morrer nos teus rastos.se está a sentir dor abaixo do joelho, mas acima do tornozelo, ao correr, pode estar a perguntar-se o que se passa. E o mais importante, você pode estar em busca de uma maneira de parar a dor.e eu não te culpo.ninguém em qualquer nível de experiência quer sentir dor de lesão quando corre…eu sei que não sinto.,
Aqui está a coisa: embora correr é um desafio, não deve ser um processo doloroso. Sim, às vezes sofres, e alguma dor deves ultrapassar. Mas, no geral, correr deve ser uma experiência agradável. Nenhum corredor deve passar por um injury…NO runner.Aqui estão as boas notícias (Sim, há boas notícias!): ao usar o sapato corre direito, você tem o potencial de prevenir e até mesmo parar telhas. Mas tudo começa com a compreensão das telhas e por que elas se desenvolvem. Então, Primeiro, vamos ver exactamente o que são talas., Vamos então discutir a diferença entre Sapatos de corrida padrão e sapatos projetados para Tala. Em seguida, vamos tocar nos benefícios de escolher o sapato certo para você e terminar com os 10 melhores sapatos para tíbia em 2019.parece-te alguma informação útil que valha a pena ler?
Se você está experimentando talas, então eu aposto que sua resposta é…absolutamente. Oh…by a maneira, você acabou de tropeçar em um dos melhores guias de sapato de corrida para Tala de canela para fora hoje., Por isso, vamos começar e ajudar a livrar-nos das telhas de vez.
É hora de você assumir o comando…não a sua lesão.
quais são exactamente as cintas?
Como mencionado, dores nas canelas são menores dor na perna. Especificamente, é uma dor que ocorre abaixo do joelho, mas acima do tornozelo. A maioria dos corredores pensa que a dor na tala da canela está localizada apenas na parte da frente da perna. Mas a verdade é que a dor pode ocorrer na parte da frente fora da perna ou no interior.,simplificando, é qualquer dor que rodeia o osso da canela de qualquer ângulo.
E embora a explicação não seja complicada, parar as telhas da canela pode ser um pouco mais envolvido. Eles têm o potencial de ser um incômodo menor ou uma lesão que acaba correndo. Então, vamos controlá-los a partir de hoje.
e novamente, confie em mim, eu sei, Eu estive lá. Já tive a minha própria batalha com canelas, e posso dizer-te que depois de fazer alguns ajustes, nunca mais as experimentei. Por isso, se continuares a ler, eu ajudo-te a fazer o mesmo.,
como se desenvolvem as cintas da canela e o que se pode fazer a esse respeito?
Lembre-se: dores nas canelas são conhecidos como “demasiado cedo” lesão. Talas normalmente ocorrem a partir da construção de sua quilometragem muito rapidamente e fazê-lo com um sapato que não complementa o seu ataque de pés.vês o ciclo de auto-sabotagem?,
não só você está progredindo muito rápido para o seu corpo se adaptar às suas novas tensões, mas você está fazendo isso em um sapato que está completamente jogando fora do equilíbrio do seu corpo.agora você está colocando muita força de um lado, como o lado de suas canelas! Então você se pergunta por que suas telhas se tornaram uma dor recorrente e não apenas um problema único. Aqui é quando você se torna um corredor frustrado.
Como você pode progredir como um corredor quando cada vez que você corre mais rápido ou mais tempo você é parado pela picada dolorosa de uma tala de canela?
a resposta: você não pode.,como você pode quando mais corre, mais ferido fica?não vai acontecer.e aqui está a pior parte de tudo–se continuar a correr em celas dolorosas, então a sua lesão comum pode transformar-se numa lesão aguda, como uma fractura por stress. É uma forma rápida de o pôr fora de serviço…e rápido.como é que se trata as telhas da canela? Como é que te livras da dor?
felizmente, é muito mais fácil então você pode pensar., Para além de progredir lentamente (não mais de 10% da quilometragem ou do ritmo da sua semana anterior), pode dar dois passos…
Passo 1: Usar um sapato concebido para as cintas da canela que complementam a sua palmada
Passo 2: praticar a boa forma
não é mau…certo? Lembrem-se, um sem o outro e vocês estão apenas rodando rodas no processo de cura.
mas aqui está a melhor notícia de todas: os ténis de corrida que ajudam com as cintas também compensam a má forma! Assim, uma vez que você tem o sapato corre direito, você pode trabalhar para uma técnica de execução adequada.,
no momento em que você começa a correr em um sapato projetado para talas de canela e seu ataque de pé é o momento em que você começa a eliminar talas de canela para sempre.então, antes de escolhermos um sapato, vamos saltar para as diferenças entre um sapato de corrida padrão e um projetado para ajudar com talas de canela. Saber a diferença vai ajudá-lo a escolher um sapato de corrida que é o melhor para você e seu estilo de corrida.como é que os ténis de corrida da tíbia diferem dos ténis de corrida normais?isto pode surpreendê-lo, mas não há sapatos de corrida., Não, você não vai encontrar um sapato de corrida de qualidade que é apenas projetado para Tala, eles não existem. No entanto, o que você vai encontrar São sapatos de corrida que são projetados para ajudar. Estes sapatos de corrida terão almofada…e muito disso. Uma almofada Extra vai ajudar a absorver o choque causado pelo ataque ao chão. Isso é contra a força que se dirige para as tuas pernas inferiores, onde as tuas canelas estão localizadas.a seguir, os sapatos concebidos para ajudar com as telhas serão de suporte. Desta forma, o seu corpo terá um passo equilibrado e natural também proporcionando alívio para as suas canelas., Por isso, é fundamental encontrar um sapato de corrida que apoie o teu ataque aos pés, além de uma almofada superior.
por exemplo, se você tem pés chatos, você provavelmente exagera. Isso irá causar um rolo interior, proporcionando assim mais força para um lado de sua perna. Força suficiente em um lugar e você pode causar lesão, como talas de canela. Os teus joelhos também devem doer. Por isso, se comprares um sapato que apoie exageradores, reequilibras o teu corpo e espalhas a força por todas as pernas., Em seguida, adicione mais Almofada para absorver o choque, e você está em um caminho direto para uma experiência de corrida livre de lesões.
lembre-se disto: os sapatos de corrida não podem ser padronizados. Um sapato que proporciona alívio para o seu estilo de corrida pode não fornecer alívio para outro.
- almofada Extra para absorver o choque.Suporte para equilibrar o seu corpo.,Controle de movimento para ajudar com a forma.queda baixa do calcanhar para aliviar a pressão nas canelas.encaixe para evitar movimentos dentro do Sapato.flexibilidade para que as suas canelas possam esticar-se.
- um novo modelo para que você possa comprar vários pares, uma vez que um sapato usado também pode causar talas de canela.suporte em arco para ajudar a absorver o choque.almofada Extra no calcanhar para apoiar os que batem com o calcanhar.
Agora que você entende o que procurar em sapatos de corrida para cintas de canela, vamos discutir rapidamente os benefícios.,
- melhor forma de execução. Sim, encontrar o sapato certo para combinar com o seu ataque aos pés vai ajudar o seu corpo a alinhar-se e promover a boa forma., Além disso, por causa desta melhor forma, você terá mais tempo para trabalhar em uma técnica sólida, sem se preocupar com mais dor a partir de tíbia.mais flexibilidade. Sem dor nas canelas, tens mais mobilidade nos teus passos. Isto ajudará a prevenir lesões.sapatos de longa duração. Quando seu corpo está atingindo o chão uniformemente, seus sapatos não vai desgastar prematuramente. Isso significa menos dinheiro em sapatos e mais milhas a correr.corre confortavelmente em superfícies duras. Os sapatos concebidos para talas de canela têm uma almofada adicional.alívio para pés chatos., Corredores com pés chatos não serão mais propensos a talas.corra mais rápido. Isso mesmo, não te retraias por causa da dor na canela. Você vai ganhar mais liberdade para deixar os freios e correr para o seu verdadeiro potencial.
Agora que você sabe os benefícios de um sapato de corrida que ajuda com talas de canela, é hora de passar para as coisas divertidas. Em seguida, eu vou fornecer uma revisão para o top 10 melhores tênis de corrida para tíbia em 2019.,
Asics Gel Nimbus 20 – a melhor escolha para corredores neutros
aqui mesmo…o ASICS Gel Nimbus 20, é o melhor sapato que você vai encontrar para cintas se você for um corredor neutro. O que eles fazem realmente bem é absorver o choque, e isso é a chave para eliminar as telhas. A almofada do sapato é literalmente construída em seu nome. O ” GEL ” em Gel Nimbus refere-se ao seu sistema de Almofada de pé e gel de pé dianteiro. Você vai notar que a tecnologia de GEL é projetado no rearfoot também., Isto é essencial desde o ataque da maioria dos corredores.também é confortável para todos. Muitos de seus usuários dizem que ele se sente “suave” e fornece um passeio suave. O sapato até tem um sistema de orientação de Impacto projetado especificamente para manter o seu stride alinhado e o seu corpo equilibrado. Não, Não é um sapato de corrida barato, mas se você está experimentando tala e tem um stride neutro, então pode valer a pena tentar. Definitivamente ultrapassa o seu valor. Quando terminares, como os outros corredores, podes até dizer que é como “correr em almofadas”.,”
- almofada Extra durante todo o sapato para absorver o choque, o que ajuda a prevenir lesões.
- os seus utilizadores dizem que se ajusta ao tamanho, por isso não demoram a regressar.,referenciado por ortopedia de todo o mundo … devo dizer mais?secção superior Respirável Para proporcionar ainda mais conforto à sua corrida.
- preço elevado da vinheta autocolante.
- emasiado estreito para alguns corredores com pés largos.
Hoka One Clifton 4 – Melhor escolha para corredores neutros de longa distância
às vezes quando você compra um sapato confortável, eles podem ser pesados. Você fica preso em um dilema de escolher entre conforto+suporte ou leve+rápido., Mas o que Hoka um faz o melhor que eu acho é fornecer um sapato de corrida que não é apenas o mais confortável na indústria, mas também leve. É por isso que muitos ultramarathon e mountain runners usam Hoka One running shoes.então, onde é que o Hoka One Clifton 4 entra na escala da almofada? superior. Sim, Este é o sapato mais almofadado do Hoka One. Se um corredor que corre 160 km diz que está confortável, então sim, eu diria que está confortável e absorve o choque. Para um corredor neutro, esta pode ser a resposta para os seus problemas de Tala.,
entre a queda baixa do calcanhar aos pés, o excesso de espuma e a estrutura de Impressão 3D, você tem o conforto e o Suporte de que precisa para levar a sua corrida para o próximo nível. O passeio suave é sentido instantaneamente. Lembra-te, Hoka, os sapatos Um têm uma sola grande. Vão demorar algum tempo a habituarem-se, mas quando o fizerem, ouvi dizer que é uma experiência incrível. Os utilizadores dizem que uma vez experimentado o Hoka uma forma de correr…nunca mais voltarás.,
- Excellent cushioning and lightweight to provide a smooth, comfortable, and fast ride.,
- a sua estabilidade irá manter a sua forma de corrida em verificação e corpo equilibrado para evitar lesões.a malha superior macia proporciona conforto adicional.a caixa Do Dedo Do Pé espaçoso vai deixar os dedos respirarem e dar-lhes espaço para se expandirem.Hoka um tem uma grande Política de retorno e garantia … veja isto.
- Tall soles take time to get used to.,
Asics Gel Kayano 25 – melhor escolha para corredores com pés chatos que querem correr de longa distância
Se você tem pés chatos, então as chances são de que você exagere…eu sei que sim. E se exagerares podes sentir talas na canela…eu sei que sim. Bem, o ASICS Gel Kayano 25 vai ajudar com ambos. Ou seja, ele irá compensar a sua sobrepronação, evitando assim telhas da canela e fornecendo uma plataforma para o processo de cura começar.
primeiro, eles oferecem a tecnologia Asics signature GEL. A mesma tecnologia encontrada no GEL-Nimbus., Portanto, escusado será dizer que a absorção de choque é superior. Em seguida, adicione em seu sistema de orientação de Impacto para ajudar com a sobrepronação, e você tem à sua frente um pé plano sapato de sonho de corredor de longa distância. Isto é, um sapato de corrida para te ajudar a atravessar aquelas milhas, aquelas longas, longas milhas. Então, se você está procurando um sapato para exercício ou um para se enrolar e treinar para a próxima corrida, se você exagerar, esta é uma das suas melhores opções. Agora você vai correr com uma forma muito melhor prevenindo o estresse causando lesões como tíbia e joelho de corredor., Its users praise this shoe for its superior comfort and long lifespan.
- Superior cushion to absorb shock and provide a smooth running experience.,
- Peso Leve para que você possa correr com um pouco de velocidade extra.excelente sapato para correr longas distâncias como meia maratona ou maratonas completas.apoio à promoção de um passo natural, prevenindo assim as lesões.
- demasiado firme para alguns.preço elevado.
novo equilíbrio 940V3-a melhor escolha para a estabilidade
estabilidade num sapato de correr ajuda a manter o pé a rolar e alivia a pressão nas canelas. E na minha opinião, o novo equilíbrio é o líder da indústria quando se trata de estabilidade., Então, se você está procurando um passeio suave, estável e almofadado, então dê o novo equilíbrio 940V3 é uma tentativa. Feito para sobrepronatores, este sapato é excelente para correr longas distâncias.há anos que corro em novos saldos,e a sua qualidade é sempre de primeira. Não, eles não vêm com uma lista de lavanderia de recursos especiais e tecnologias inovadoras, mas eles fazem o trabalho feito, e eles fazem isso bem. Um dos melhores benefícios para este sapato o seu ABZORB de comprimento completo amortecimento. Isto envolve todo o pé proporcionando almofada superior e absorção de choque., Corredores maiores adoram este sapato e corredores de pés chatos elogiam-no por prevenir lesões.,
- A perfect combination of comfort and support with its T-BEAM support and ABZORB cushioning to prevent injury.,
- design medial único pós-design fornece controle para aqueles que exageram promovendo um passo mais natural.design simples e extremamente durável para uma longa vida útil, Sim, você ganha o seu dinheiro com este sapato.o New Balance é uma das maiores empresas no que diz respeito aos ténis de corrida.grande preço para excelente qualidade.
- opção de cor limitada.
- muito simples para aqueles que gostam de recursos.,
coesão de Sauconia 10 – melhor escolha para iniciantes
a coesão de Sauconia é um excelente sapato neutro para todos os corredores, quer seja a sua primeira vez a calçar sapatos de corrida ou a milionésima. É por isso que são tão populares. Eles são uma escolha de topo para iniciantes que querem avançar para um corredor mais experiente. Então, quer você os leve para uma corrida rápida ao redor do quarteirão, um rápido exercício de esteira no ginásio, ou uma longa corrida de treinamento, você pode confiar neste sapato. No entanto, eu não os usaria para treinar maratona., Empresas de sapatos como Asics, Brooks e New Balance são melhores para as coisas realmente longas.através da sua tecnologia EVA moldada por injeção e GRID, este sapato de corrida torna-se um dos sapatos mais confiáveis e confortáveis do mercado de hoje. Seus usuários elogiam-no por seu toque confortável e leve. Alguns usuários chegaram mesmo a dizer que eliminaram toda a sua dor na perna.,
- Feito por Saucony, líder no atlético de mercado, de modo que você pode confiar neles.conforto Superior para corredores de todos os tamanhos.,grande respirabilidade de sua malha superior, então é uma excelente opção para correr em um dia quente.excelente tracção para um sapato de estrada.absorção de choque Extra para redireccionar o impacto das pernas inferiores.
- não é uma escolha de topo para correr distâncias maiores como maratonas
- não muito elegante.
Mizuno Wave Inspire 14 – melhor escolha para a absorção de choque
Se você está procurando um design de sapatos de inovação que é um líder na absorção de choque, então não procure mais do que a onda Inspire 14., A Mizuno fornece uma tecnologia inovadora de ondas para seus sapatos. É inspirado pela natureza e imita a forma como as ondas funcionam. Dentro do sapato está uma placa de onda que dispersa energia do impacto quando seus pés atingem o chão. A placa permite que o choque uma área mais ampla que fornece um passeio suave e estável superior.o mais possível imagine…an excelente maneira de evitar talas.mesmo com toda a sua tecnologia inovadora, continuam a ser incrivelmente flexíveis, flexíveis e confortáveis., Embora não haja garantias, este sapato tem respondido às preces de muitos corredores feridos que sofrem de lesões excessivas. Vais ter estabilidade moderada e a dinamitação deles vai servir de orientação durante toda a transição entre o calcanhar e o dedo do pé. É responsivo, rápido, e ótimo para corridas curtas e longas tanto. Os seus utilizadores adoram a sua tecnologia de ondas, alguns dizem que é única.,
- Excellent cushion and shock absorption from its innovative wave technology.
- Fast and responsive for a quick and springy stride.,há espaço Extra na caixa dos dedos … quem não gosta de uma pequena margem de manobra?
- de natureza leve para transições rápidas.
- preço mais elevado para uma empresa menos conhecida.a queda do calcanhar é um pouco no lado superior.
Brooks Ghost 11 – melhor escolha para corredores de estrada em busca de um pouco de ação fora-de-estrada
Quando penso na Brooks running company, penso na maratona., Então, se você está procurando um sapato neutro, está lidando com telhas, e quer correr distâncias maiores, em seguida, dê uma olhada no Brooks Ghost 11. Com este sapato, consegue-se uma excelente almofada através do seu bloco segmentado e da sua conhecida espuma de ADN BioMoGo. Eu corri pessoalmente nos sapatos do Brook, e eles são realmente construídos para corredores de distância, muitos corredores de maratona juram por eles.este sapato, em particular, é um pouco diferente porque tem tracção extra. Então, leve-os para um longo caminho e siga alguns trilhos de luz no processo., Se você está olhando para entrar no trilho do mundo correndo, então aqui está sua chance de transformar um negativo em um positivo. Compre estes sapatos para ajudar com as suas canelas e vá para algumas trilhas., Happy trails…
- Excellent cushioning for a more comfortable long run.
- Excellent grip for slippery roads or even some light trails.,a malha superior é respirável e confortável.é feito por Brooks, então você sabe que eles são superiores em corridas mais longas, como meio treino de maratona completa.
- ão é bom para corredores com pés chatos.a aderência extra significa peso extra.
Nike Air Zoom Vomero 13 – Melhor para os corredores neutros que querem opções de cores
Enquanto ele se articule com o seu footstrike, você não pode ir mal com um tênis de corrida Nike. Eles têm desenhado sapatos de corrida desde o início dos tempos., A Nike encontrou uma maneira não apenas de fazer um sapato acessível, mas de fornecer várias opções de cores e um tempo de vida excepcional. Então vamos discutir o Nike Air Zoom Vomero 13.uma de suas melhores características é a tecnologia Flywire. Resumindo, esta tecnologia impede que os pés escorreguem em qualquer direcção. Como pode imaginar, isto ajuda a manter o seu corpo equilibrado quando o seu pé atinge o chão. Isso evita lesões exageradas como tíbia, fascite plantar e joelho de corredor. Lembrem-se: são sapatos neutros, por isso, os corredores de arco e pés chatos devem ficar longe., Mas se você tiver um ataque de pé neutro, você pode se beneficiar significativamente deste sapato de corrida. Eles também são super snug proporcionando ainda mais estabilidade e conforto. Até está cheio de espuma Lunarlon para almofada e ventilação extra. Os utilizadores adoram o design, mas a Nike, o que mais esperarias?,
- Extra foam provides an excellent cushion for superior shock absorption and comfort.
- Nike makes it…enough said.,Malha Respirável e um toque leve.a tecnologia Flywire permite-lhe avançar com confiança.
- desgasta-se cedo para alguns.
- apenas feitas para corredores neutros.
Brooks Ravenna 9 – Melhor escolha para correr uma maratona
eu pessoalmente tive o prazer de testar este sapato para Brooks quando eles foram liberados pela primeira vez. Treinei e corri uma maratona neles. Como corredor de pés chatos, diria que não eram tão solidários como outros ténis de corrida., Mas os sapatos de corrida não podem ter tudo, por exemplo, para um sapato confortável e solidário você geralmente recebe um sapato mais lento com peso extra. No geral, este sapato era leve e sensível com suporte moderado e almofada.
de qualquer forma, se você é um pronador neutro Para luz com arcos médios que quer correr longas distâncias como maratonas, estas podem ser uma opção para você. Com suporte suave e almofada extra, eles absorvem o choque, mas ainda fornecer uma mola sensível para a velocidade. Até podias usá-los como um trampolim para um sapato mais minimalista., Tem a almofada biodegradável de DNA BioMoGo como a maioria dos sapatos Brook e um design de malha superior para respirabilidade extra. Os utilizadores adoram este sapato por correr maratonas.,
- Excelente almofada para corridas longas, como maratonas.
- a sensação sensível de “primavera” para promover uma execução mais rápida.,um ajuste aconchegante para que seja confortável e apoiante para um passo mais confiante.preço decente.
- promovido como sapato para sobrepronação, mas pode não ser a melhor opção.
- demasiado estreito para alguns.
Salmon Speed Cross 4 – Best choice for trail running
The Salmon Speed Cross 4 is one rugged running shoe. Construído para os trilhos, tem garras de monstro e é uma excelente escolha para corredores de trilhas ou corredores que querem começar a correr trilhas., Este sapato de corrida é leve e almofadado e mantém as pernas baixas protegidas durante longas aventuras de trilhos. Além disso, correr em trilhas é melhor para as pernas em relação à absorção de choque por causa de suas superfícies moles. Isto por si só ajuda a aliviar lesões como talas de canela.o que se passa é que o salmão é uma das maiores empresas a correr. Eles são especializados na comunidade de corrida de trilhos. Corredores de montanha e corredores ultramarathon suportam seus produtos. Com isso dito, você sabe que seus produtos são duráveis e construídos com excelente qualidade., Os utilizadores adoram este sapato pela sua fiabilidade para o treino técnico fora-de-estrada.,
- Excelente aderência para as mais difíceis de terreno, mas não muito rápido faixas individuais.um sapato leve para corridas longas mais rápidas.,a sua tecnologia Sensifit fornece um sistema de lacagem que mantém o pé seguro e confortável.o seu contágio proporciona excelente tracção húmida.
- apenas para correr trilhos
- Trail shoes são neutros, por isso pode causar problemas aos sobre-pioneiros.
conclusão
então, aí você tem, 10 dos melhores sapatos de corrida que você pode escolher hoje para ajudar com talas. Como você pode ver, estes sapatos são projetados para absorver choque e ajudar a promover a forma de execução adequada., A combinação irá adicionar um alívio muito necessário para suas canelas e permitir que você corra mais longe com menos ou nenhuma dor. Se escolheres um sapato, é melhor para ti. Então escolha o seu sapato de corrida, começar devagar, progredir devagar, e permitir que o seu corpo tempo para se adaptar ao seu novo sapato de corrida e espero que você possa dizer adeus a tíbia para sempre.