entrevistador: we’re talking with Psychiatrist Dr. Jason Hunziker from the University of Utah. Dr. Hunziker, em primeiro lugar, Explique-me o que é um bom stress. Há algum stress?Dr. Jason Hunziker: acho que há um bom stress. Quero dizer, há definitivamente eventos que são positivos em nossas vidas que claramente causam estresse. Mas também acho que há fatores de stress que podem ser considerados motivadores para nos ajudar a alcançar nossos objetivos.,entrevistador: alguns exemplos disso?Dr. Jason Hunziker: então, digamos que terá um grande teste na sexta-feira. Esse estresse faz com que você queira estudar para que você possa se preparar para o teste que você precisa cuidar.entrevistador: Ok.Dr. Jason Hunziker: agora eu consideraria isso um bom estresse; outras pessoas diriam: “Oh, isso é um estresse terrível. Não consigo lidar com isso.”Mas acho que somos todos diferentes dessa maneira.entrevistador: Então qual é a definição para você de um bom estresse?
Dr., Jason Hunziker: eu acho que o bom estresse para mim é algo que me encoraja a melhorar a mim mesmo e a me motivar a querer levantar e fazer algo em vez de me fazer ficar paralisado e não ser capaz de funcionar.entrevistador: então eu estou assumindo que há benefícios para o bom estresse, certo? É motivador?Dr. Jason Hunziker: definitivamente, eu acho que há sempre benefícios para o bom stress. E para mim o stress pode ser motivador e fazer-me querer ser melhor e talvez querer melhorar o que estou a fazer., Mas há alturas em que, mesmo adicionando um pouco mais de stress, pode destruir tudo.entrevistador: então há uma boa chance de que o bom estresse possa se tornar um estresse ruim?Dr. Jason Hunziker: definitivamente.entrevistador: e o que é mau stress?Dr. Jason Hunziker: bem, eu acho que o stress ruim é qualquer coisa que vai impactar ou interferir com a sua vida. Se isso não lhe permite a oportunidade de continuar a melhorar e cumprir os objetivos que você tem, então esse estresse torna-se debilitante e, em seguida, isso leva a mais complicações.,entrevistador: obviamente há duas maneiras de você ter um stress ruim. Uma é que talvez você tenha muito stress bom, mas geralmente se você não está tendo esse tipo de stress de onde vem o stress ruim?Dr. Jason Hunziker: Bem, eu acho que stress ruim é algo que novamente é uma definição que pode ser diferente para mim do que para os outros. Mas pode vir mesmo de atividades diárias normais que parecem ser demasiado avassaladoras. E posso dar um exemplo disso., Digamos que te vais casar, o que seria um acontecimento positivo na tua vida, mas também estás a tentar ir para a escola. Também estás a tentar trabalhar todos os dias. Depois recebes uma multa de trânsito e o teu outro tem um problema, cai e parte-lhe a perna. De repente, esse bom estresse que você teve foi tão emocionante, que o motivou a se preparar, você começa a adicionar todas essas coisas e a carga de estresse é muito alta para que você possa funcionar.,entrevistador: existem condições de saúde física que possam ser más devido a muito stress ou muito stress mau, ou bom stress?Dr. Jason Hunziker: infelizmente, o stress muitas vezes nos leva a fazer coisas para tentar aliviar o stress de uma forma rápida. Às vezes escolhemos fazer coisas que não são muito boas para nós, coisas como beber álcool torna-se um grande problema quando as pessoas ficam estressadas. Por vezes, passa para o consumo de drogas ilícitas para ajudar quando elas ficam stressadas. Também podes acabar a comer quando estás stressado e acabares por te magoar dessa maneira., Algumas pessoas acabam nas urgências a pensar que estão a ter ataques cardíacos devido à intensidade do stress com que estão a lidar.
entrevistador: então, alguma dica sobre a redução do stress mau e manter-se saudável sob stress que é bom, a boa maneira de fazê-lo; a boa maneira de reduzir o stress?Dr. Jason Hunziker: sim, boas habilidades de enfrentamento saudável. Então eu penso novamente, esta é uma escolha pessoal; todo mundo tem coisas que eles gostam de fazer que os ajudam a se concentrar e se acalmar., Algumas pessoas adoram sentar-se em frente à televisão e ver um filme e isso tira-lhes tudo e depois estão prontas para ir. As outras pessoas ouvem música e sentam-se no quarto a ouvir o iPod por uns tempos. Algumas pessoas tomam banho e isso é muito relaxante. Outros irão dar um passeio e isso ajuda – os a relaxar e ajuda as pessoas a repensar. Conheço pessoas que acabam no ginásio e fazem exercício intenso e isso ajuda-as a concentrar-se.comer bem vai ajudá-lo a aliviar o stress, dormir bem vai ajudá-lo a aliviar o stress., Por isso, o que quer que gostes de fazer, pode ajudar-te a aliviar o stress. Só tens de te dar tempo para o fazeres.entrevistador: então parece que é diferente para cada pessoa.Dr. Jason Hunziker: definitivamente é diferente. Mas penso que o conceito é o mesmo. Encontramos aquilo de que gostamos e depois usamo-lo para nos ajudar a lidar com tudo o resto que nos está a causar um problema.entrevistador: alguma ideia final?Dr. Jason Hunziker: eu acho que é muito importante que todos os dias você tome o tempo para si mesmo., Você tem 15 a 20 minutos onde você se senta e fazer aquela coisa que você gosta de fazer para que ele te ajuda a ficar focado e te ajuda a ficar mentalmente bem.somos a sua dose diária de ciência, conversa, medicina, este é o escopo. A rádio de Ciências da Saúde da Universidade de Utah.