consistência é uma coisa real.,
eu nunca pensei que eu ia escrever isso um dia. May, a fazer exercício?, Com consistência e prazer em cima disso? Não, nem pensar!
E ainda. Já passaram seis meses desde que comecei a fazer exercício outra vez.sou uma mulher de 22 anos. Sempre fui muito activo. Na minha infância e adolescência, não passou um ano sem eu entrar num clube desportivo.depois mudei-me para Paris e demiti-me. Principalmente porque tudo era muito caro. Perdi-o. Percebi que o esporte era uma saída e uma maneira de não ganhar (muito) peso.mas sempre que decidia fazer exercício em casa, inscrever-me no ginásio, ou correr, não tinha prazer nisso., Foi uma restrição. Até um fardo no meu dia. Depois de algumas semanas, eu desistia.em outubro passado, apeteceu-me recomeçar.eu acredito que pela primeira vez, foi um passo consciente, motivado por uma busca por mim mesmo. Eu sabia porque queria fazer exercício. E também sabia o que tinha de fazer, e não fazer, para não desistir depois de algumas sessões.se tiver de sair de casa para fazer exercício, demotiva-me. Se for muito difícil, desisto. Se alguém não me diz o que fazer, aborreço-me.
“em duas semanas, você vai senti-lo. Daqui a quatro semanas, vais ver., Daqui a oito semanas, vais ouvir.”— Desconhecido
eu decidi treinar no meu tapete, na minha 18m2 apartamento, a 15 minutos duas ou três vezes por semana, no final da tarde, seguindo as instruções de um aplicativo (Nike Fitness & Fitify, para os interessados). Cumpriu todos os meus critérios.surpreendentemente, funcionou. Dei por mim a apreciá-lo e vi a motivação aparecer assim que pus música. Guardei – a até fevereiro.nesta altura, senti que tinha aguçado um pouco, mas nada de extraordinário., Também me senti melhor, mais energizado e em forma. Não reparei em nenhuma mudança visível no meu corpo.então, começou a quarentena.estou à beira da hiperactividade. Antes do encerramento, mal podia passar um dia em casa. Preciso da minha dose diária de andar e andar.de repente, não consegui mais. Mais do que uma simples resolução de bem-estar, o desporto tornou-se uma necessidade.
That’s when things got serious
“I already know what giving up feels like. Quero ver o que acontece se não o fizer.,”- Neila Rey
nos primeiros dois dias, eu não fiz nada.gradualmente, no entanto, senti as energias negativas a subir dentro de mim. No terceiro dia, vesti a minha roupa desportiva, encontrei um tapete na casa dos meus pais, onde estava trancado, e lancei a minha aplicação com música alta.fez-me um mundo de bem.voltei a fazê-lo no dia seguinte. E no dia seguinte. Senti a necessidade. Foi quando comecei a sentir o bem-estar que o desporto me proporcionou. As minhas sessões foram cada vez mais longas, antes de chegar aos 40 a 45 minutos.
rode entre três sessões., Cada um começa com um aquecimento de cinco minutos. Só uso o meu peso corporal, excepto algumas garrafas de água para movimentos ocasionais dos braços. As minhas três sessões são:
- 20 minutes HIIT + 20 minutes back work
20 minutes arm work + 20 minutes abs
25 minutes of a personalized program that I created to work the hips and lower back + 15 minutes cardio
i sometimes add 10 minutes of cardio at the end of the first two sessions as well.ando a fazer exercício todos os dias há dois meses., Tento forçar-me a observar um dia de folga por semana para que o meu corpo recupere. Mas sinto que me está a escapar alguma coisa.descobri o poder da consistência.vi o meu corpo mudar.já nem preciso de encontrar motivação. Vem de dentro. Sei que vou gostar destes 40 minutos. Sei que me vou sentir incrivelmente bem depois. Que vai valer a pena. E isso, mais do que qualquer outra coisa, preciso desta sessão.
uma avaliação após dois meses
os músculos do meu corpo são muito mais definidos., Até descobri músculos que não sabia que tinha.
Se tiver cuidado com o que como? Sim. Eu limito-me. Tento não sobreaquecer. Mas eu também não me privo. Como normalmente. Resultados mais óbvios poderiam aparecer se eu prestasse ainda mais atenção ao que eu estava comendo. Mas não sinto necessidade disso.passei a quarentena em casa dos meus pais. Mais vale dizer-te que como mais aqui do que em casa. Especialmente quando a minha mãe quase faz um bolo por dia. À noite, também costumo beber uma cerveja com o meu pai enquanto faço o jantar.,
eu me sinto muito melhor sobre o meu corpo
eu costumava ver principalmente o que eu não gostava em mim mesmo. Agora, estou mais satisfeito com o que vejo. Perdi dois quilos.os músculos do meu corpo são muito mais definidos. Até descobri músculos que não sabia que tinha. Os meus braços e pernas estão tonificados, os meus abdominais estão mais visíveis. Apareceram músculos nas minhas costas.o meu corpo está mais firme. Tenho mais energia.
fiz progressos
os exercícios que tive dificuldade em terminar no início são agora o meu aquecimento. Sou muito mais resistente ao esforço, tanto no meu corpo como na minha mente.,mentalmente, sinto-me mais calmo. Fazer exercício ajuda-me a evacuar as energias negativas. Também estou mais concentrado quando trabalho.