seguir A Dieta de Kaufmann pode significar mudar algumas profundamente enraizadas (trocadilho!) hábitos alimentares. Muitos desses hábitos podem começar a ser corrigidos simplesmente controlando que tipos de alimentos você permite em sua casa. Isto, claro, começa com o que se compra na mercearia.por vezes, o primeiro passo é livrar-se de qualquer alimento em casa que não esteja de acordo com a sua dieta. Isto eliminará a tentação e proporcionará um novo começo, mais ou menos., Depois disso, porém, é tempo de reabastecer com alimentos saudáveis que se encaixem no quadro da dieta de Kaufmann.uma boa regra de ouro é sempre fazer compras “em torno do perímetro” da mercearia. Muitos programas de dieta recomendam isso; é aqui que você vai encontrar os produtos frescos, carnes frescas, e produtos lácteos frescos. A maioria dos alimentos processados são encontrados dentro do perímetro da loja. (No entanto, este é simplesmente um guia. Produtos alimentares importantes e saudáveis, como azeite e bagas congeladas, são frequentemente encontrados nos corredores da mercearia.,)
planear refeições para a semana pode ser fundamental e pode permitir-lhe comprar alimentos frescos que serão comidos nessa semana. Isso ajuda a prevenir o desperdício de alimentos, também — um benefício para o seu orçamento de alimentos. É importante planejar todas as refeições — e lanches — a que você está acostumado. Planejar refeições e lanches ajudará a evitar que você fique com fome, que é o ponto em que muitas pessoas acham que eles enganam na dieta. Enquanto você pode experimentar desejos na dieta — particularmente quando leveduras morrem no corpo — nunca há nenhuma razão para estar desnecessariamente com fome enquanto estiver na dieta de Kaufmann.,
temos vários livros de culinária disponíveis na nossa livraria, tanto com receitas como com ideias de listas de compras. A lista aqui é decididamente incompleta; é simplesmente um guia. Há uma enorme variedade de alimentos não listados aqui que são permitidos em qualquer fase da dieta Kaufmann. À medida que você se torna mais confortável com a estrutura da dieta, e com a preparação de refeições que primeiro no âmbito da dieta, esta lista vai mudar, e provavelmente crescer.,
Uma Simples Lista de compras:
Ovos
não curada Bacon
Grass-Fed Carne moída
Pastoreei de Peito de Frango
Grass-Fed Manteiga
Iogurte natural
Amêndoas
castanha de Caju
Nozes
Brócolis
Espargos
Abobrinha
Cebola
o Alho
Cenouras
Couve
Espinafre
Romaine
Coentro
Abacates
Tomates
Maçãs Verdes
Limões
Limões
Congelados Misto de Frutas
Azeite de oliva Extra Virgem
Prensado a Frio Orgânico de Coco
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