Por Rai Cornell
Se é uma dieta de baixa gordura, baixo/não-carb dieta, ou apenas de boa olde formado dieta equilibrada e exercício mais, muitos de nós estejamos dando a largada para o Ano Novo saudável resoluções. Quando se trata de perda de peso, muitos especialistas sugerem abster-se completamente do álcool. Mas a ideia de desistir do vinho faz – nos querer deitar fora a balança e dizer: “Nem pensar, José!estás pronto para isto? Não é preciso desistir do vinho para perder peso., Sinta-se à vontade para encontrar o seu gif favorito.vamos repetir … não tens de desistir do vinho para perder peso!
Aqui está o que você precisa saber sobre o enteado da pirâmide alimentar, álcool, e como você pode encaixar seus vinhos favoritos na resolução de perda de peso de Ano Novo.
a má reputação do vinho para a perda de peso
vamos começar por entender por que os especialistas em perda de peso dizem que você deve evitar beber álcool quando você está tentando perder peso. A verdade é que não é a bebida em si que vai sabotar os teus objectivos de perda de peso., Beber um copo ou dois de vinho não vai necessariamente impedir-te de deixar cair esses quilos em excesso.em vez disso, é o que você faz enquanto está sob a influência do álcool que tem o maior impacto na perda de peso. O álcool diminui as tuas inibições. Se você deixar algumas frases NSFW voar enquanto bebe ou você está mais propenso a conversar com estranhos no seu bar de vinhos favorito, o álcool torna-nos naturalmente menos reservados, controlados e racionais.quando mistura os efeitos de redução da inibição do álcool com um prato tentador de nachos ou macaroons, é quando nasce o problema., A pesquisa mostrou que como a inibição é reduzida enquanto se bebe álcool, é mais provável que você consuma mais calorias dos alimentos. Há muitas razões para isso. Algumas pessoas preferem comer enquanto bebem para que eles possam tentar (embora não temos certeza de quão bem sucedido isso realmente é) para adiar ficar bêbado. O pensamento é que a comida no estômago absorve um pouco do líquido alcoólico e permite que o corpo para processar o álcool mais devagar, o que significa que o bebedor pode desfrutar mais de seu cocktail favorito.,para outras pessoas, os desejos e o mau julgamento são desenfreados enquanto as suas inibições são diminuídas. Embora saibas que a pizza e o gelado não são bons para a cintura enquanto estás sóbrio, todas as preocupações são atiradas ao vento depois de teres bebido umas bebidas. São estes maus hábitos alimentares e bebidas que têm um impacto significativo no seu peso., No entanto, há esperança …
O mesmo estudo que mostrou que o álcool diminui as inibições e pode levar ao consumo de excesso de calorias dos alimentos também descobriu que os indivíduos que estavam conscientes de seu consumo de calorias em uma base regular não foram afetados negativamente pelos efeitos do álcool. Em outras palavras, as pessoas que estão cientes do que comem o tempo todo podem manter o controle sobre sua alimentação enquanto bebem.,isto significa que, se praticar uma alimentação consciente, desenvolve uma melhor noção dos valores calóricos e nutricionais dos alimentos, e desenvolve uma mentalidade de desfrutar dos alimentos como uma ferramenta nutricional em vez de um meio de se sentir bem, pode desfrutar de mais controlo sobre a ingestão de alimentos e álcool, mesmo após um copo ou dois de vinho.pensa no álcool como um barril de macacos. Na sua vida diária, você gosta de beber o seu café da manhã, comer uma salada saudável, e terminar o dia com um jantar bem equilibrado., O teu corpo sabe exactamente o que fazer com estas coisas. Os hidratos de carbono, proteínas e gordura são depositados como animais num curral.Ok, temos alguns danos musculares, bem vamos enviar esta proteína de bife para processamento. Precisamos de energia rápida para apanhar o comboio, para processar este açúcar depressa!o seu corpo funciona como uma máquina bem oleada. Até os macacos chegarem. Enquanto bebes o álcool, é como se alguém abanasse, rolasse, e depois abrisse o barril dos Macacos., Agora têm criaturinhas maliciosas a correr por todo o lado a causar estragos e o vosso corpo diz, ” Woah! Quem deixou esta loucura entrar aqui? É melhor limparmos isto antes de fazermos mais alguma coisa!”porque o álcool é tecnicamente uma toxina, o seu corpo pára tudo o que está a fazer para recolher e processar o álcool. Ao contrário dos hidratos de carbono, proteínas e gordura, o teu corpo recusa-se a armazenar álcool, o que significa que tem de queimá-lo imediatamente.enquanto o seu corpo está a lidar com os macacos loucos (embora divertidos), os outros nutrientes no seu corpo são empurrados para o lado e armazenados para mais tarde.,desta forma, o álcool é como um grande sinal de parada no seu metabolismo. Por causa disso, é melhor evitar comer refeições pesadas enquanto bebe ou evitar beber mais do que uma ou duas doses de álcool enquanto come uma refeição. Se você está snacking, enquanto bebe, ir para opções de baixa caloria para que o seu corpo não tem muita energia para armazenar enquanto ele está reunindo aqueles macacos.
os melhores vinhos para perda de peso
nem todo o vinho é criado igual. Somos grandes defensores dessa ideia aqui na Vinebox. Mas não se resume apenas à qualidade, sabor e experiência., Na verdade, há uma grande diferença na caloria e no número de carboidratos entre as variedades de vinho.se o seu objetivo é perder peso, o melhor vinho a desfrutar será uma menor caloria, menor Carbo que terá um impacto mínimo na sua nutrição diária. O melhor vinho para perda de peso é vinho seco como Pinot Grigio, Sauvignon Blanc, e Merlot ou um vinho espumante branco seco. Vinhos doces têm uma caloria significativamente maior e contagem de carboidratos, o que pode deixá-lo lutando para alcançar seus objetivos saudáveis.
Aqui está um guia de referência rápido para a caloria do Vinho e o número de hidratos de carbono.,/td>
Dry Sherry
Sweet Sherry
Port
Each bottle is different, so these are approximate values that should be used as a guide., As estimativas são feitas com base em um serviço padrão de 5 onças.
Prepare – se para o sucesso
Agora que você sabe qual é a preocupação com o álcool, como o vinho interage com o seu corpo, e as melhores opções de vinho para a perda de peso, é hora de criar um hábito saudável que irá configurá-lo para atingir os seus objectivos de peso em 2018.
respeite as calorias
você verá esta frase em todos os blogs de saúde e pesquisa científica: “excesso de bebida e aumento de peso estão ligados.e é verdade! Mas a palavra-chave aqui é “excesso”.,”
Existem dois tipos de excesso que você precisa evitar se você vai ter uma jornada de perda de peso bem sucedida sem desistir de álcool: calorias de alimentos e calorias de álcool.as calorias do álcool contam e têm um impacto no seu corpo. Mas se você gosta de tomar um copo ou dois de merlot todas as noites, então apenas saiba que você vai precisar levar essas 122 – 244 calorias em consideração quando você está tentando cumprir seus objetivos de peso.lembre-se também que qualquer coisa que coma enquanto bebe álcool pode ter um impacto maior no seu peso do que quando não bebe., Em vez de tomar um copo de vinho com o jantar, ter um jantar mais cedo e desfrutar do seu vinho uma hora ou duas depois de comer. Isto dará tempo ao seu corpo para começar a digerir a refeição antes que os macacos corram para carregar no botão de pausa.
pré-porção
você já ouviu isso antes: é tudo sobre ceder com moderação. Certo? Mas isso não ajuda, pois não? É fácil falar de moderação. É difícil realmente implementá – lo no momento-especialmente se você está se sentindo um pouco embriagado nesse momento.,
para se ajudar a desfrutar de uma verdadeira porção de vinho (5 onças) em vez do típico copo de Vinho De pour-free (cerca de 7,5 onças), comprar copos de vinho menores, medir a sua servir, ou usar pequenas garrafas de vinho pré-portado.
os óculos de servir simples da VINEBOX já estão perfeitamente carregados para si, por isso nunca terá de se preocupar com a sobreindulga. Além disso, você pode provar algumas novas variedades tentadoras de toda a Europa.
observe o relógio
outra grande maneira de desfrutar do seu vinho enquanto perde peso é espalhar as suas bebidas ao longo do tempo., Faça uma promessa para si mesmo (ou um amigo de confiança ou um ente querido que está apoiando seus objetivos) que você só vai ter um copo de vinho a cada hora.