10 Beneficii de Sănătate Uimitoare de Patinaj cu Role

Pin Este Patinaj cu Role Bun Exercițiu?

când vă gândiți la fitness și la obținerea în formă, mintea dvs. probabil se rătăcește aproape imediat la metodele bine-cunoscute de pierdere în greutate. Mergând la sala de sport, mersul pe jos, înotul, alergarea, ciclismul și yoga sunt cel mai probabil lucrurile care vin în minte.,cu toate acestea, un sport popular pentru a pierde în greutate și pentru a crește nivelul de fitness este adesea trecut cu vederea, și acesta este patinajul cu role.da ,așa este; sportul pe care îl asociați de obicei cu rularea pe bulevardele căptușite cu palmieri din LA și Florida vă poate ajuta să vă potriviți astăzi.există atât de multe beneficii pentru sănătate ale rollerblading-ului și patinajului cu role, încât vă va surprinde. Bonusul suplimentar este că sporturile populare cu role, cum ar fi patinajul inline de agrement, derby-ul cu role și patinajul de viteză sunt, de asemenea, distractive!,deci, este complet posibil pentru tine de a obține patinaj cu role sau rollerblading se potrivesc și pierde în greutate. Acum Puteți ucide două păsări cu o patină cu role de piatră pentru a vă potrivi și a vă distra în timp ce o faceți.îmi place tot ce are legătură cu patinajul cu role și rollerblading, iar beneficiile pentru sănătate ale patinajului sunt cireșele din partea de sus.iată 10 beneficii ale patinajului și motivele pentru care ar trebui să luați patinajul cu role, rollerblading sau patinajul inline pentru a vă potrivi.,

Asculta 10 Beneficii de Sănătate Uimitoare de Patinaj cu Role Episod Podcast:

în Căutarea pentru a Obține în Formă, să se Distreze & Stați în condiții de Siguranță în Timp ce Patinaj cu Role?mai jos este o listă a tuturor uneltelor pe care le folosesc când patinez. Tampoanele de mai jos pe care le folosesc când patinez în aer liber și îmi ascult mereu melodiile pe căștile Bose oriunde patinez.,Verificați Prețul de pe Amazon

Ezeefitsports 2mm Glezna cu Sireturi PrimeEligible Verificați Prețul de pe Amazon

Prețuri și imagini de tras de pe Amazon Product Advertising API pe:

Role Arde Calorii

este un fapt bine cunoscut faptul că, pentru a pierde in greutate trebuie sa arzi mai multe calorii decat consuma de zi cu zi., Cu alte cuvinte, aveți nevoie de un deficit de calorii negativ pentru a scădea kilogramele.există o mulțime de moduri în care oamenii încearcă să piardă în greutate, dar dacă sunteți serios în ceea ce privește scăderea în greutate, trebuie să fiți sensibili.mersul pe jos și alergarea sunt modalități excelente de a arde calorii, dar să recunoaștem că acestea nu sunt întotdeauna modalități distractive de a vă potrivi. Dacă nu ești un alergător, va fi o corvoadă, iar noutatea va dispărea în curând.

patinajul pentru pierderea în greutate, pe de altă parte, poate însemna doar să vă puneți patinele și să mergeți la un skate pe îndelete în parc.,

Atât în interior cât și în aer liber cu rolele sunt mari moduri de a arde calorii. Patinajul este o activitate cardiovasculară. Ea devine inima de lucru mai greu, funcționează o sudoare, și dacă patina în mod regulat și să urmeze o dieta sanatoasa, veți vedea în curând grăsime topi departe.patinajul pentru a pierde în greutate este o metodă eficientă de a deveni sănătos. Indiferent ce fel de patinaj faci, tot vei arde calorii.

câte calorii arde patinajul cu role?,

o sesiune de patinaj pe role de 30 de minute pe bulevard va arde 250 de calorii!deci ,dacă faci patinaj matematica timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână va arde aproximativ 1250 de calorii. Acest lucru, împreună cu o dietă sensibilă redusă, vă va ajuta să pierdeți o jumătate de kilogram pe săptămână.desigur, greutatea dvs. influențează cantitatea de calorii arse într-o oră de la patinaj., Dacă două persoane de greutăți diferite patinează la aceeași viteză pentru aceeași distanță și pe același teren, cel care cântărește mai mult va arde mai multe calorii patinaj cu role – acest lucru este același pentru fiecare tip de exercițiu, nu doar patinaj cu role pentru fitness.pe lângă greutatea dvs., tipul de patinaj pe care îl faceți va determina, de asemenea, patinajul ars de calorii.Revista de Fitness a efectuat un studiu asupra diferitelor persoane de greutăți diferite care patinează cu role și rollerblade pentru exerciții fizice. Potrivit acestora, o persoană care cântărește 150lbs va arde 482 de calorii în fiecare oră atunci când patinaj quad., Dar știați că caloriile arse cu role sau patinaj inline este chiar mai mult? Aceeași persoană, care cântărește 150lbs, arde în jur de 600 de calorii pe oră. Cred că e tot de echilibrare suplimentare pe o singură lamă de roți care reprezintă pentru ea.

pinul 2. Construiți definiția musculară de la patinajul cu role

nu numai că veți scădea un număr de kilograme pe o perioadă de 3 luni dacă faceți Patine cu role pentru pierderea în greutate, veți putea, de asemenea, să tonificați și să construiți mai mult patinaj de definiție musculară.,de fiecare dată când ieșiți pe role, veți observa o creștere a definiției musculare. Patinajul este un exercițiu cardio, dar este mult mai mult. Sporturile cu role ajută la flexarea și întărirea unui număr de zone, inclusiv abdomenul, glutele, coapsele și, de asemenea, vițeii.glutele tale sunt termenul științific pentru fundul tău, iar aceasta este zona care primește cel mai bun antrenament. Glutele unei persoane sunt de fapt alcătuite din trei mușchi diferiți: gluteus maximus, medius și minimus., De fiecare dată când patinați, vă răsuciți, întoarceți și îndoiți în timp ce navigați pe viraje și colțuri, iar aceste acțiuni vă angajează cu adevărat spatele, făcându-l ferm, pert și bine definit.dacă ați suferit o sesiune intensă de skate, veți simți o serie de zone ale corpului dvs., indiferent cât de potrivite sunteți. Quad-urile, hamstrings-ul și coapsele vor simți arsura de la mișcarea picioarelor înainte și înapoi. Primele părți ale corpului pe care este posibil să le vedeți tonul sunt vițeii., Obținerea vițeilor tonifiați de la patinaj este normală, deoarece această zonă a corpului vede o mulțime de acțiune – acestea ajută la stabilizarea tendonului lui Ahile, care susține glezna, deoarece funcționează foarte greu în timp ce faceți patinajul cu role sau antrenamentul cu role.dacă sunteți transportă excesul de greutate, în mod evident, va dura un pic mai mult timp pentru a observa definirea musculare de rollerblading și patinaj, dar de îndată ce reușesc să scadă unele kilograme și pierde excesul de greutate, veți observa că te uiți în mod semnificativ mai suplu și tonifiat., Cine s-ar fi gândit vreodată că cel mai bun mod de a tonifica este patinajul?

pinul 3. Unii oameni au echilibru natural, dar pentru mulți acest lucru nu este ceva care vine în mod natural. Echilibrul dvs. poate afecta modul în care mergeți și modul în care faceți anumite sporturi și activități. A avea un echilibru bun este important; reduce cantitatea de energie pe care o cheltuiți atunci când faceți activități regulate, cum ar fi mersul pe jos sau chiar ședința și, de asemenea, ajută la reducerea oboselii., Și pentru că echilibrul în patinaj este necesar pentru a patina cu role cu succes, veți învăța în curând trucuri și tehnici necesare pentru ao îmbunătăți.patinajul cu role vă îmbunătățește echilibrul datorită mușchilor utilizați în timpul patinajului cu role. Îmbunătățește-ți patinajul cu role de echilibru în timp ce îți folosești mușchii inferiori și abdominali pentru a te rostogoli înainte și înapoi. Patinajul necesită să păstrați un nucleu constant pentru a rămâne în poziție verticală, care este rețeta perfectă dacă doriți să obțineți un echilibru mai bun.,

Patinaj cu Role Pentru o Mai bună Sănătatea Inimii

boli de Inima este răspândită. Este, de asemenea, principala cauză de deces prematur în SUA. Boli de inima, care include atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și alte boli cardiovasculare, este un criminal, și potrivit National Heart Foundation aproximativ 787.000 de oameni mor de boli de inima numai în SUA – aceasta este o statistică șocantă, și datorită factorii de stres de zi cu zi ne-am îndura, este în creștere la cote alarmante.,i

patinajul cu role, patinajul inline și rollerblading întăresc inima, iar American Heart Association a considerat sportul cu role ca o formă eficientă de exerciții aerobice. Patinajul moderat cu role și rollerblading vor crește ritmul cardiac mediu al patinatorului de la 140-160 bătăi pe minut. Și dacă sunteți tipul mai îndrăzneț sau participați la forme mai energice de patinaj, cum ar fi patinajul de viteză și derby-ul cu role, puteți crește ritmul cardiac dramatic până la aproximativ 180 de bătăi pe minut.,diabetul este în creștere și este aproape la fel de frecvent ca bolile de inimă. Dar totul este interdependent. Dietele nesănătoase, stilurile de viață sedentare, excesul de greutate și lipsa exercițiilor aerobice declanșează adesea diabetul de tip 2.,Asociația Americană pentru Diabet recomandă două tipuri principale de activitate fizică pentru gestionarea și prevenirea diabetului – antrenament de forță și exerciții aerobice, ambele fiind deja două beneficii pentru sănătate de patinaj cu role și rollerblading. Prin urmare, având în vedere aceste lucruri, puteți controla eficient patinajul cu role pentru diabet.,patinajul cu role este un exemplu excelent de exercițiu aerobic, iar exercițiul aerobic de la patinaj vă ajută corpul să utilizeze și să vă controleze mai bine insulina. Patinajul cu role întărește inima și oasele, ameliorează stresul, scade nivelul glicemiei și îmbunătățește nivelul colesterolului. Toți acești factori influențează diabetul, astfel încât, de fapt, ai putea patina cu role pentru a controla diabetul sau poate chiar preveni.medicii recomandă pacienților cu diabet zaharat și celor considerați „la risc” să urmărească aproximativ 30 de minute de exerciții aerobice ușoare până la moderate 5 zile pe săptămână., Dacă doriți cu adevărat să preluați controlul asupra patinajului cu role pentru diabet, patinați mai mult decât recomandat de 5 ori pe săptămână. Este foarte important să vă păstrați patinajul regulat și să nu permiteți două sau mai multe zile să treacă fără ca antrenamentul dvs. de patinaj să devină sănătos.beneficiile antrenamentului de forță ale patinajului cu role – obțineți mai multă putere corporală

Un alt mare beneficiu pentru sănătate al patinajului cu role este că ajută la construirea rezistenței. Acest lucru este valabil mai ales în construirea musculaturii și a forței inferioare a corpului., Forța de formare, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de formare de rezistență, este, de asemenea, un alt mod de a controla diabetul. Cu toate acestea, antrenamentul de forță nu ar trebui să se limiteze doar la boli, ar trebui să doriți întotdeauna să vă faceți corpul mai puternic. Un corp puternic nu numai că luptă împotriva bolilor prin construirea unui sistem imunitar puternic, ci reduce și riscul de osteoporoză și fracturi osoase în anii următori.un avantaj al patinajului cu role este că este un antrenament pentru întregul corp, dar există, desigur, unele zone și grupuri musculare care obțin mai mult un antrenament cu role., Puterea îmbunătățită a corpului de la patinaj vă va îmbunătăți, de asemenea, coordonarea patinajului, vă va ajuta să preveniți rănile de patinaj cu role și, de asemenea, vă va ajuta să vă mențineți mai activ și mai agil pe măsură ce îmbătrâniți.un alt beneficiu pentru sănătate al rollerblading-ului și patinajului cu role este că patinajul îmbunătățește rezistența musculară., Am învățat deja că patinajul cu role crește rezistența, dar cu acest lucru vine și un impuls imens în rezistența musculară, ceea ce înseamnă că veți putea merge mai greu pentru mai mult timp. Dintr-o dată veți putea să patinați mai mult timp, să alergați mai departe fără să vă opriți și să faceți alte exerciții pentru o perioadă lungă de timp.ca sport de anduranță, patinajul inline este una dintre cele mai avantajoase forme de exercițiu, mai ales când vine vorba de dezvoltarea musculară. Patinajul construiește mușchii ca afacerea nimănui, chiar mai mult decât formele dvs. standard de exerciții, cum ar fi alergarea și ciclismul., Dacă vă întoarceți în timp și vă amintiți cum au fost nivelurile dvs. de fitness și rezistență înainte de a vă ocupa de patinajul cu role ca hobby și de a le compara cu acum, veți observa o diferență uriașă. Deci, este corect să spunem că patinajul și rezistența merg mână în mână.

Pin 8. Prevenirea rănilor patinajul cu role

patinajul cu role este una dintre cele mai bune forme de exerciții fizice. Uitați ce spun ei despre alergare și mers pe jos pentru exerciții fizice, patinajul cu role este mult mai sigur., Nu ne referim la căderi sau zgârieturi la genunchi pe care le-ați putea obține de la patinajul cu role (pentru asta sunt plăcuțele de genunchi și coturile), ne referim la leziunile tipice ale mușchilor și articulațiilor din sport.rularea și mersul pe jos epavă ravagii pe articulații, în special genunchi, și dacă nu ești atent, s-ar putea provoca-te un prejudiciu permanent de sport. Aici patinajul cu role este diferit. Toate disciplinele de patinaj sunt sporturi cu impact redus.de ce este patinajul cu role atât de ușor pe articulații?, Când patinați cu role, există o mișcare fluidă; nu există mișcări sacadate, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, aerobicul și dansul. Datorită acestei mișcări fluide în patinajul cu role și patinajul inline, este mai puțin probabil să îndurați patinajul cu daune articulare. Deci, pe scurt, veți putea totuși să vă bucurați de aceleași rezultate pe care le au alergarea și dansul pe corp, dar fără impactul dur.conform studiilor universitare, patinajul de impact are asupra articulațiilor în comparație cu alte sporturi cu impact mai mare, cum ar fi alergarea, a fost cu 50% mai mic., Deci, pe scurt, patinajul cu role este un antrenament aerobic la fel de demn ca și alte forme de exerciții aerobice, dar fără deteriorarea articulațiilor asociate.

pinul 9. Patinajul cu role te face fericit

există beneficii evidente pentru sănătatea fizică a patinajului cu role, dar există și beneficii pentru sănătatea mintală ale sporturilor cu role. Patinajul cu role curăță mintea, minimizează formele ușoare de depresie și te face fericit.patinajul cu role reduce hormonii răi și, în timp ce face acest lucru, crește endorfinele bune, cunoscute în mod obișnuit ca „hormonii fericiți”.,endorfinele de la sporturile cu role ușurează „durerea creierului”, iar datorită antrenamentului aerobic extins de la patinajul cu role vă veți simți bine în mod natural. Veți putea, de asemenea, să profitați de endorfinele bune de la patinaj, deoarece acestea vă vor îmbunătăți nivelul de concentrare și vă vor permite să vă perfecționați tehnicile de patinaj de bază. Deci, nu numai că patinajul cu role vă face fericiți, veți putea, de asemenea, să vă îmbunătățiți tehnicile de patinaj cu role și patinaj inline. Deci, în esență, vă puteți regla starea de spirit patinaj cu role., Și dacă vă place să patinați cu role într-un grup de prieteni, veți avea și mai multă distracție, deoarece sporturile cu role sunt activități de grup minunate.

trăiește o viață fără stres datorită ruloului tău

stresul este sinonim cu viața modernă de zi cu zi. Aproape fiecare persoană vă vorbesc cu este stresat despre ceva sau cineva. Nu contează dacă sunt stresați în legătură cu sănătatea, munca, familia, relațiile personale sau banii, stresul poate fi foarte periculos și, dacă nu este redus și controlat, poate duce la rezultate mai grave, și anume moartea.,

este absolut esențial pentru a încerca și de a reduce nivelul de stres, și patinaj reduce stresul. Mulți oameni care nu au făcut nici un fel de patinaj cu role, vezi ca un sport obositor. Da, patinaj cu role și rollerblading poate bate cu siguranta vântul din tine, dar, de asemenea, puteți patina cu role pașnic, de asemenea.dacă aveți nevoie de un timp de liniște atât de necesar, patinajul este o activitate relaxantă., Alegeți o locație pitorească liniștită, ideală pentru patinajul cu role și profitați de momentul în care vă concentrați asupra împrejurimilor, respirației și aerului proaspăt.medicii sugerează să se angajeze în sport sau în activități noi pentru a reduce stresul, iar acesta este un sfat excelent. Dar nu are rost să faci o activitate pe care o urăști, cum ar fi mersul pe jos sau jogging-ul; acest lucru este probabil să exaspereze și mai mult nivelul de stres, motiv pentru care trebuie să faci o activitate distractivă pentru a reduce stresul, cum ar fi patinajul cu role.beneficiile de fitness ale patinajului sunt pur și simplu minunate., Dacă v-ați gândit să luați un sport cu role pentru fitness, patinajul cu role și antrenamentele cu role sunt unele dintre cele mai bune tipuri de antrenamente pe care le puteți face. Acum poți să te distrezi și să te apuci de patinaj și să uiți de toate grijile tale. Deci, dacă nu ați început deja patinajul, acum este momentul!