când vine vorba de pierderea în greutate în rândul femeilor în ochii publicului, nu aveți nevoie de știință pentru a vedea ce strategii de lucru. Iată cele mai eficiente trucuri de pierdere în greutate, potrivit celebrităților care le-au folosit cu succes pentru a slăbi.
1. Mănâncă salată la fiecare masă.Nicole „Snooki” Polizzi creditează pierderea în greutate post-partum la eliminarea carbohidraților și la creșterea aportului de legume., „Salata este întotdeauna în meniu cu orice fel de mâncare fac”, a spus ea pentru People.
2. Scrie ce muști.Carrie Underwood este o jurnalistă alimentară de lungă durată care folosește MyFitnessPal pentru a înregistra tot ce mănâncă. În caz contrar, spune ea, creierul ei nu ar primi niciodată nota că a mâncat suficient. „mă ajută să fac alegeri mai bune și să fiu atent la ceea ce mănânc”, spune ea.
3. La restaurante, comandați două aperitive în loc de un starter și un principal., de asemenea, puteți opta pentru un desert principal și un desert comun dacă dintele dvs. dulce este furios. Este acest sfat de la fostul antrenor al lui Jennifer Lawrence, Dalton Wong, care a ajutat-o pe actriță să se tonifice pentru roluri de baring de corp, cum ar fi Mystique în X-Men: First Class. În prefața cărții sale, the Feelgood Plan: mai fericit, mai sănătos & Slimmer în 15 minute pe zi, Jennifer i-a mulțumit că i-a învățat lecțiile de control al greutății care schimbă viața.
4. Planificați-vă înainte pentru foame atunci când sunteți afară și despre., în loc de a lăsa foamea prinde cu garda jos, atunci când ea a fost naveta în mod regulat între casa ei din Los Angeles pentru munca ei pe punctul de vedere din New York City, Candace Cameron Bure planificate mese ei și gustări meticulos: ar mânca înainte de zborurile de fond pentru a evita să se stabilească pe mâncarea avionului și să împacheteze gustări precum barele de proteine pentru a alimenta antrenamentele. Este unul dintre motivele pentru care actrița a intrat în cea mai bună formă a vieții sale în această fază agitată.,
5. În timpul antrenamentelor, stick la Bs.
atunci Când se conturează pentru ea, Las Vegas, la Planet Hollywood, Britney Spears antrenorul lui Tony Martinez a avut o concentra pe ceea ce el numește „Patru B”: Baschet sari fotografii, Invers de mers pe jos, de Echilibrare pe un picior în timp ce faci medicina-mingea izbește, și cu Bicicleta. Dar există un al cincilea „B” în rutina lui Britney, și vine de la elementele de bază. Pe Instagram, ea a postat push — up-uri, de lucru de bază, bucle de bar, și genuflexiuni-se mută oricine poate face.
6., Străduiți-vă pentru o dietă destul de bună — nu perfectă.deși Blake Lively a născut-o pe fiica ei în decembrie 2014 și a trebuit să se contureze rapid pentru a juca Nancy în The Shallows în anul următor, ea nu a încercat să trăiască o viață lipsită de pizza sau paste (sau bucurie) sau să numere o singură calorie pentru a-și atinge obiectivele., În schimb, ea pur și simplu blocat la o mare parte de casă, dieta echilibrata de proteine, legume, fructe, cu ardere lentă amidon cum ar fi cartofii dulci, plus grasimi sanatoase, cum ar fi avocado, ulei de cocos, și iarbă-hrănite unt, potrivit lui Blake antrenor Nu Saladino. Scopul ei: să pună alimente bune pentru tine în corpul ei cel puțin 80 la sută din timp — și să lase loc pentru tratamente precum mac și brânză atunci când poftele sună (așa cum fac!). mai jos puteti gasi o gama variata de produse si servicii. Faceți wellness — nu pierderea în greutate-obiectivul dvs., a funcționat pentru Lena Dunham care, pentru înregistrare, nu încearcă să piardă în greutate — nici măcar puțin! „Chiar acum, mă lupt să-mi controlez endometrioza printr-o dietă sănătoasă și exerciții fizice”, a spus recent o fotografie postată pe Instagram. Șeful fetei lucrează cu Tracy Anderson, face yoga și încearcă să mănânce în ciuda unui apetit care este împiedicat de stresul legat de evenimentele curente., Același lucru este valabil și pentru Melissa McCarthy, care a spus Life & Style înapoi în 2015 că antrenamentul pentru scene de luptă în Spy a ajutat-o să nu-și mai facă griji pentru greutatea ei. „Cred că este ceva de slăbit și nu este atât de nervos și rigid în legătură cu asta, încât, în mod bizar, a funcționat”, a spus ea.
8. Includeți proteine în fiecare masă., deși calorii-contoare poate fi tentat să drămui pe proteine în favoarea scăzut de calorii legume ,este dificil de a menține pofte alimentare un golf atunci când sunteți în mod constant de foame — care este exact ceea ce se întâmplă atunci când nu obține suficient de proteine. Kim Kardashian, de exemplu, și-a pierdut copilul în greutate urmând un plan de masă, care a inclus un 6-portie de proteine la fiecare masa a zilei, inclusiv ieftin ouă pentru micul dejun, pește pentru masa de prânz, și macră piept de pui pentru cină., Dacă dieta ei sună de umplere, asta pentru că este, și este o dovadă că nu trebuie să-ți fie foame pentru a vărsa kilograme.
9. Evitați să mâncați noaptea târziu și dimineața devreme. Jennifer Hudson a scăzut de la o dimensiune 16 la 6 După ce a făcut echipă cu Weight Watchers în 2010 și de atunci și-a menținut pierderea în greutate de 80 de kilograme. Într-un interviu recent cu Marea Britanie., emisiunea de televiziune, Lorraine, a spus că una dintre cheile menținerii pierderii impresionante în greutate este urmărirea bunului simț atunci când vine vorba de calendarul mesei. „Sunt foarte atent și precaut de ceea ce mănânc”, a spus ea. „Dacă este dimineața devreme,” OK, aș fi încă adormit chiar acum, așa că nu voi mânca.”Și, deși nu a citat ore specifice în care mănâncă sau postește, abordarea urmează cercetări recente care sugerează că limitarea orelor de mâncare vă poate proteja de creșterea în greutate.
10. Angaja ajutor.,
de Îngrijire a copiilor, de formare personală, și dieta de consiliere nu poate veni ieftin, dar face și pierderea rapidă în greutate mai ușor — cel puțin în conformitate cu Chrissy Teigen, care au renunțat la acest adevăr bombă în timpul unui spectacol Azi cameo în noiembrie 2016. În cadrul emisiunii, ea a dat ceea ce poate fi cel mai mare secret de pierdere în greutate a celebrităților dintre toate: „avem nutriționiști, avem dieteticieni, avem formatori, avem propriile noastre programe, avem bone. Avem oameni care ne permit să ne întoarcem în formă., Dar nimeni nu ar trebui să simtă că este normal sau că este realist”, a spus ea.
ia toate ~FiTsPiRaTiOn ~ direct în feed. Urmează Facebook.com/CosmoBod.
urmați Elizabeth pe Twitter și Instagram.