unul dintre lucrurile care mă surprinde din când în când este modul în care credem că funcționează creierul nostru și cum o fac de fapt.în multe ocazii mă găsesc convins că există un anumit mod de a face lucrurile, doar pentru a afla că de fapt acesta este modul complet greșit de a gândi despre asta. De exemplu, am găsit întotdeauna destul de ușor de înțeles că putem multitask. Ei bine, conform celor mai recente studii de cercetare, este literalmente imposibil pentru creierul nostru să se ocupe de 2 sarcini în același timp.,
recent am dat peste mai multe dintre aceste experimente fascinante și idei care au ajutat o tona pentru a ajusta fluxul meu de lucru față de modul în care creierul nostru funcționează de fapt (în loc de ceea ce am crezut!).așadar, iată 10 dintre cele mai surprinzătoare lucruri pe care le face creierul nostru și ce putem învăța din el:
împărtășiți povești de genul acesta adepților dvs. de social media atunci când sunt cel mai probabil să facă clic, să favorizeze și să răspundă! Programează-ți prima postare cu Buffer.,când am explorat știința ceasurilor corpului nostru și modul în care acestea ne afectează rutina zilnică, am fost interesat să aflu că o mare parte din modul în care mi-am planificat zilele nu a fost cu adevărat cel mai bun mod de a face acest lucru. Modul în care lucrăm, în special, are de fapt multe de-a face cu ciclurile ceasurilor corpului nostru.dacă sunteți un lark de dimineață, să zicem, veți dori să favorizați acele ore de dimineață când vă simțiți mai proaspeți pentru a vă face munca cea mai solicitantă și analitică., Folosirea creierului pentru a rezolva problemele, a răspunde la întrebări și a lua decizii se face cel mai bine atunci când sunteți la vârf
pentru bufnițele de noapte, Aceasta este, evident, o perioadă mult mai târzie a zilei.
pe de altă parte, dacă încerci să faci muncă creativă, vei avea mai mult noroc atunci când ești mai obosit și creierul tău nu funcționează la fel de eficient. Sună nebunesc, dar de fapt are sens când te uiți la raționamentul din spatele ei. Este unul dintre motivele pentru care ideile grozave se întâmplă adesea în duș după o zi lungă de muncă.,dacă sunteți obosit, creierul dvs. nu este la fel de bun la filtrarea distragerilor și concentrarea asupra unei anumite sarcini. Este, de asemenea, mult mai puțin eficient la amintirea conexiunilor dintre idei sau concepte. Acestea sunt ambele lucruri bune atunci când vine vorba de munca creativă, deoarece acest tip de muncă ne cere să facem noi conexiuni, să fim deschiși la idei noi și să gândim în moduri noi. Deci, un creier obosit și neclar ne este mult mai util atunci când lucrăm la proiecte creative.,acest articol științific american explică modul în care distragerile pot fi de fapt un lucru bun pentru gândirea creativă:
problemele de înțelegere implică gândirea în afara cutiei. Aici susceptibilitatea la” distragere ” poate fi benefică. În afara orelor de vârf, suntem mai puțin concentrați și putem lua în considerare o gamă mai largă de informații. Acest domeniu de aplicare mai larg ne oferă acces la mai multe alternative și la interpretări diverse, încurajând astfel inovarea și înțelegerea.,
stresul poate schimba dimensiunea creierului (și îl poate face mai mic)
pun pariu că nu știați că stresul este de fapt cea mai frecventă cauză a modificărilor funcției creierului. Am fost surprins să aflu asta când am analizat modul în care stresul ne afectează creierul.de asemenea, am găsit câteva cercetări care au arătat semne de scădere a dimensiunii creierului din cauza stresului.un studiu a folosit maimuțele pentru copii pentru a testa efectele stresului asupra dezvoltării și sănătății mintale pe termen lung. Jumătate dintre maimuțe au fost îngrijite de colegii lor timp de 6 luni, în timp ce cealaltă jumătate a rămas cu mamele lor., Ulterior, maimuțele au fost returnate grupurilor sociale tipice timp de câteva luni înainte ca cercetătorii să-și scaneze creierul.pentru maimuțele care au fost îndepărtate de la mamele lor și îngrijite de colegii lor, zonele creierului lor legate de stres au fost încă lărgite, chiar și după ce au fost în condiții sociale normale timp de câteva luni.deși sunt necesare mai multe studii pentru a explora acest lucru pe deplin, este destul de înfricoșător să credem că stresul prelungit ne-ar putea afecta creierul pe termen lung.,un alt studiu a constatat că la șobolanii care au fost expuși la stres cronic, hipocampusurile din creierul lor s-au redus de fapt. Hipocampul este parte integrantă a formării amintirilor. S-a dezbătut înainte dacă tulburarea de stres post-Traumatic (PTSD) poate micsora efectiv hipocampul, sau persoanele cu hipocampuri în mod natural mai mici sunt doar mai predispuse la PTSD. Acest studiu ar putea indica faptul că stresul este un factor în schimbarea efectivă a creierului.,
este literalmente imposibil pentru creierul nostru să multi-tasking
Multi-tasking este ceva ce am fost mult timp încurajați să practice, dar se pare multitasking este de fapt imposibil. Când ne gândim că suntem multi-tasking, suntem de fapt context-comutare. Adică, schimbăm rapid între diferite sarcini, mai degrabă decât să le facem în același timp.
cartea Brain Rules explică cât de dăunător poate fi „multi-tasking”:
cercetările arată că rata de eroare crește cu 50% și vă ia de două ori mai mult timp pentru a face lucruri.,
problema cu multi-tasking-ul este că împărțim resursele creierului nostru. Acordăm mai puțină atenție fiecărei sarcini și, probabil, facem mai rău tuturor:
când creierul încearcă să facă două lucruri simultan, Împarte și cucerește, dedicând o jumătate din materia noastră cenușie fiecărei sarcini.
Iată cum arată acest lucru în realitate. În timp ce încercăm să facem atât acțiunea A, cât și acțiunea B în același timp, creierul nostru nu se ocupă niciodată de ambele simultan., În schimb, trebuie să comute dureros înainte și înapoi și să folosească puterea creierului importantă doar pentru comutare:
când creierul nostru se ocupă de o singură sarcină, cortexul prefrontal joacă un rol important. Iată cum ne ajută atinge un obiectiv sau de a completa o sarcină:
partea anterioară a creierului regiune forme scopul sau intenția—de exemplu, „vreau cookie”—și fața posterioară a cortexului prefrontal vorbește cu restul creierului, astfel încât mâna ta ajunge spre borcanul și mintea ta știe dacă aveți cookie.,
Un studiu efectuat la Paris a constatat că atunci când a fost necesară oa doua sarcină, creierul voluntarilor studiului s-a despărțit, fiecare emisferă lucrând singură la o sarcină. Creierul a fost supraîncărcat de a doua sarcină și nu a putut să-și îndeplinească capacitatea maximă, deoarece trebuia să-și împartă resursele.când a fost adăugată o a treia sarcină, rezultatele voluntarilor au scăzut:
jonglerii cu trei sarcini au uitat în mod constant una dintre sarcinile lor. De asemenea, au făcut de trei ori mai multe erori decât au făcut-o în timpul dual-tasking.,
Naps îmbunătățiți performanța de zi cu zi a creierului
suntem destul de clari cu privire la cât de important este somnul pentru creierul nostru, dar ce zici de naps? Se pare că aceste scurte explozii de somn sunt de fapt foarte utile.iată câteva moduri în care nappingul poate beneficia de creier:
memorie îmbunătățită
într-un studiu, participanții au memorat cărți ilustrate pentru a-și testa puterea memoriei. După memorarea unui set de cărți, au avut o pauză de 40 de minute, în care un grup napped, iar celălalt a rămas treaz., După pauză, ambele grupuri au fost testate pe memoria lor de carduri, iar grupul care a dormit comportat mai bine:
mai Mult spre surprinderea cercetatorilor, somn grup efectuate în mod semnificativ mai bine, păstrând, în medie, 85% din modele, comparativ cu 60 la sută pentru cei care au rămas treaz.,
se Pare că doarme, de fapt ajută creierul nostru să se solidifice amintiri:
Cercetările indică faptul că atuncicând de memorie este primul înregistrat în creier—în hipocampus, să fie specifice—e mai „fragil” și ușor de uitat, mai ales în cazul în care creierul este rugat să memoreze mai multe lucruri. Nappingul, se pare, împinge amintirile către neocortex, „stocarea mai permanentă” a creierului, împiedicându-le să fie „suprascrise.,”
Să ne uităm la faptul că într-un grafic – cei care au luat un pui de somn, au fost capabili să salbatic depasi cei care nu. E ca și cum ei au avut un nou început:
mai Bine de învățare
a Lua un pui de somn, de asemenea, ajută pentru a șterge informațiile din creierul tău zonele de depozitare temporară, este gata de noi informații pentru a fi absorbit. Un studiu de la Universitatea din California a cerut participanților să finalizeze o sarcină dificilă în jurul prânzului, ceea ce le-a cerut să ia o mulțime de informații noi. În jurul orei 2p. m., jumătate dintre voluntari au tras un pui de somn, în timp ce restul au rămas treji.,partea cu adevărat interesantă a acestui studiu nu este numai că la 6p.m. în acea noapte, grupul de napping a avut rezultate mai bune decât cei care nu au făcut un pui de somn. De fapt, grupul de napping a avut rezultate mai bune decât au avut mai devreme dimineața.unele cercetări recente au descoperit că partea dreaptă a creierului este mult mai activă în timpul unui pui de somn decât partea stângă, care rămâne destul de liniștită în timp ce dormim., În ciuda faptului că 95% din populație este dreptaci, partea stângă a creierului fiind cea mai dominantă, partea dreaptă este în mod constant emisfera mai activă în timpul somnului.autorul studiului, Andrei Medvedev, a speculat că partea dreaptă a creierului se ocupă de îndatoririle de „menaj” în timp ce dormim.deci, în timp ce partea stângă a creierului îți ia ceva timp liber pentru a te relaxa, partea dreaptă îți curăță zonele de stocare temporară, împingând informațiile în stocarea pe termen lung și solidificându-ți amintirile din acea zi.,în ciuda faptului că este unul dintre cele cinci simțuri principale, viziunea pare să aibă prioritate față de celelalte:
Ascultați o informație și trei zile mai târziu vă veți aminti 10% din ea. Adăugați o imagine și vă veți aminti 65%.
imagini bate text, de asemenea, în parte pentru că lectura este atât de ineficient pentru noi. Creierul nostru vede cuvintele ca o mulțime de imagini minuscule și trebuie să identificăm anumite caracteristici din litere pentru a le putea citi. Asta necesită timp.,
de fapt, viziunea este atât de puternică încât cei mai buni degustători de vin din lume au fost cunoscuți pentru a descrie un vin alb vopsit ca roșu.
nu numai că este surprinzător faptul că ne bazăm atât de mult pe viziunea noastră, dar de fapt nu este chiar atât de bun! Luați acest fapt, de exemplu:
creierul nostru face toate acestea ghicind pentru că nu știe unde sunt lucrurile. Într-o lume tridimensională, lumina cade de fapt pe retina noastră într-o manieră bidimensională. Deci creierul nostru aproximează imaginea vizibilă.
să ne uităm la această imagine., Vă arată cât de mult din creierul dvs. este dedicat doar viziunii și cum afectează alte părți ale creierului. E cu adevărat uimitor sumă, în comparație cu orice alte domenii:
Introversiune și extraversiune vin din diferite cabluri în creier
recent am dat seama că introversiune și extraversiune nu sunt de fapt legate de modul de ieșire sau timid suntem, ci mai degrabă modul în care creierul nostru reîncărcare.,Iată cum diferă creierul introvertiților și extrovertiților: cercetarea a descoperit de fapt că există o diferență în creierul persoanelor extrovertite și introvertite în ceea ce privește modul în care procesăm recompensele și modul în care diferă machiajul nostru genetic. Pentru extrovertiți, creierul lor răspunde mai puternic atunci când un joc de noroc plătește. O parte din aceasta este pur și simplu genetică, dar este parțial diferența dintre sistemele lor de dopamină.,
Un experiment care a avut oameni iau jocuri de noroc în timp ce într-o scanare a creierului a constatat următoarele:
atunci Când jocuri de noroc au luat plătit, mai extrovertit grup au arătat un răspuns mai puternic în două crucial regiuni ale creierului: amigdala și nucleul accumbens.
nucleul accumbens face parte din sistemul dopaminei, care afectează modul în care învățăm și este în general cunoscut pentru motivarea noastră de a căuta recompense., Diferența în sistemul de dopamină din creierul extrovertitului tinde să-i împingă spre căutarea noutății, asumarea de riscuri și bucurarea de situații necunoscute sau surprinzătoare mai mult decât altele. Amigdala este responsabilă pentru procesarea stimulilor emoționali, ceea ce dă extrovertiților acea grabă de emoție atunci când încearcă ceva extrem de stimulant, care ar putea copleși un introvertit.mai multe cercetări au arătat de fapt că diferența provine din modul în care introvertiții și extrovertiții procesează stimulii. Adică stimularea care vine în creierul nostru este procesată diferit în funcție de personalitatea ta., Pentru extrovertiți, calea este mult mai scurtă. Acesta trece printr-o zonă în care are loc procesarea senzorială a gustului, atingerii, vizuale și auditive. Pentru introvertiți, stimulii trec printr-o cale lungă și complicată în zonele creierului asociate cu amintirea, planificarea și rezolvarea problemelor.
avem tendința să ne placă oamenii care fac greșeli mai mult
aparent, a face greșeli ne face de fapt mai plăcuți, datorită ceva numit efectul Pratfall.,
Kevan Lee recent a explicat cum funcționează în Tampon blog:
Cei care nu fac niciodată greșeli sunt percepute ca fiind mai puțin simpatic decât cei care comit uneori faux pas. Încurcarea atrage oamenii mai aproape de tine, te face mai uman. Perfecțiunea creează distanță și un aer neatractiv de invincibilitate. Aceia dintre noi cu defecte câștigă de fiecare dată.
această teorie a fost testată de psihologul Elliot Aronson. În testul său, el a cerut participanților să asculte înregistrări ale persoanelor care răspund la un test., Selectați Înregistrări incluse sunetul persoanei bate peste o ceașcă de cafea. Atunci când participanții au fost rugați să evalueze quizzers pe likability, grupul de cafea-deversare a ieșit pe partea de sus.
deci, acesta este motivul pentru care avem tendința de a displace oameni care par perfect! Și acum știm că a face greșeli minore nu este cel mai rău lucru din lume—de fapt, poate funcționa în favoarea noastră.
Meditația poate rewire creierul pentru mai bine
Iată un altul care ma surprins cu adevărat., Am crezut că meditația este bună doar pentru îmbunătățirea concentrării și pentru a mă ajuta să rămân calm pe tot parcursul zilei, dar are de fapt o mulțime de beneficii mari.iată câteva exemple:
Mai puțină anxietate
acest punct este destul de tehnic, dar este foarte interesant. Cu cât medităm mai mult, cu atât avem mai puțină anxietate, și se pare că acest lucru se datorează faptului că de fapt slăbim conexiunile anumitor căi neuronale. Sună rău, dar nu este.,ceea ce se întâmplă fără meditație este că există o secțiune a creierului nostru care este uneori numită Centrul Me (tehnic este cortexul prefrontal medial). Aceasta este partea care procesează informații referitoare la noi înșine și la experiențele noastre. În mod normal, căile neuronale de la centrele de senzație și frică ale creierului până la Centrul Me sunt foarte puternice. Când simți o senzație înfricoșătoare sau supărătoare, declanșează o reacție puternică în centrul tău Me, făcându-te să te simți speriat și atacat.,Iată cum anxietatea și agitația scad cu doar o sesiune de meditație de 20 de minute:
când medităm, mai ales când abia începem cu meditația, slăbim această conexiune neuronală. Aceasta înseamnă că nu reacționăm la fel de puternic la senzațiile care ar fi putut să ne lumineze odată centrele Me. Pe măsură ce slăbim această conexiune, consolidăm simultan legătura dintre ceea ce este cunoscut sub numele de centrul nostru de evaluare (partea creierului nostru cunoscută pentru raționament) și centrele noastre de senzație și frică corporală., Deci, atunci când experimentăm senzații înfricoșătoare sau supărătoare, le putem privi mai ușor rațional. Iată un exemplu bun:
de exemplu, atunci când simțiți durere, mai degrabă decât să deveniți anxios și presupunând că înseamnă că ceva nu este în regulă cu dvs., puteți urmări creșterea și căderea durerii fără a deveni prins într-o poveste despre ce ar putea însemna.
Mai multă creativitate
Cercetatorii de la Universitatea Leiden din Olanda a studiat atât de concentrat-atenția și deschide-monitorizare de mediere pentru a vedea dacă există vreo îmbunătățire în creativitate după aceea., Ei au descoperit că persoanele care au practicat meditația cu atenție concentrată nu au prezentat semne evidente de îmbunătățire a sarcinii de creativitate în urma meditației lor. Pentru cei care au făcut meditație de monitorizare deschisă, cu toate acestea, au efectuat mai bine pe o sarcină care le-a cerut să vină cu idei noi.unul dintre lucrurile de care a fost legată meditația este îmbunătățirea rechemării rapide a memoriei., Catherine Kerr, cercetător la Centrul Martinos pentru imagistică biomedicală și Centrul de cercetare Osher, a descoperit că persoanele care practicau meditația atentă au reușit să ajusteze unda creierului care ecranizează distragerile și să-și crească productivitatea mai repede decât cei care nu meditează. Ea a spus că această abilitate de a ignora distragerile ar putea explica „capacitatea lor superioară de a-și aminti rapid și de a încorpora noi fapte.”Acest lucru pare să fie foarte similar cu puterea de a fi expus la noi situații care, de asemenea, ne vor îmbunătăți dramatic memoria lucrurilor.,meditația a fost, de asemenea, legată de creșterea compasiunii, scăderea stresului, îmbunătățirea abilităților de memorie și chiar creșterea cantității de materie cenușie din creier.exercițiul poate reorganiza creierul și vă poate stimula voința
sigur, exercițiul este bun pentru corpul tău, dar cum rămâne cu creierul tău? Ei bine, se pare că există o legătură între exercițiu și vigilență mentală, într-un mod similar că fericirea și exercitarea sunt legate.,
o viață de exercițiu poate duce la o creștere uneori uimitoare a performanței cognitive, în comparație cu cei care sunt sedentari. Exercițiile depășesc cartofii de canapea în teste care măsoară memoria pe termen lung, raționamentul, atenția, rezolvarea problemelor, chiar și așa-numitele sarcini de inteligență fluidă.desigur, exercițiile fizice ne pot face și mai fericiți, așa cum am explorat înainte:
dacă începeți să faceți exerciții fizice, creierul dvs. recunoaște acest lucru ca un moment de stres., Pe măsură ce presiunea inimii crește, creierul crede că fie lupți cu inamicul, fie fugi de el. Pentru a vă proteja pe dumneavoastră și creierul de stres, eliberați o proteină numită BDNF (factor neurotrofic derivat din creier). Acest BDNF are un element de protecție și, de asemenea, reparativ pentru neuronii de memorie și acționează ca un comutator de resetare. De aceea, de multe ori ne simțim atât de în largul nostru și lucrurile sunt clare după exerciții fizice și în cele din urmă fericite.în același timp, endorfinele, un alt produs chimic pentru combaterea stresului, sunt eliberate în creierul tău., Scopul principal al endorphis este acest lucru, scrie cercetătorul McGovern:
Aceste endorfine au tendința de a reduce la minimum disconfortul de exercitiu, bloc sentimentul de durere și sunt asociate cu un sentiment de euforie.
îți poți face creierul să creadă că timpul merge încet făcând lucruri noi
ți-ai dorit vreodată să nu te găsești spunând „Unde merge timpul!”în fiecare iunie când îți dai seama că anul este pe jumătate peste? Acesta este un truc elegant care se referă la modul în care creierul nostru percepe timpul., Odată ce știi cum funcționează, îți poți păcăli creierul să creadă că timpul se mișcă mai încet.în esență, creierul nostru ia o grămadă de informații din simțurile noastre și o organizează într-un mod care are sens pentru noi, înainte să o percepem vreodată. Deci ceea ce credem că este sentimentul nostru de timp este de fapt doar o grămadă de informații prezentate într-un mod special, așa cum este determinat de către creierul nostru,
atunci Când creierul nostru de a primi informații noi, nu neapărat în ordinea corectă., Aceste informații trebuie reorganizate și prezentate într-o formă pe care o înțelegem. Când informațiile familiare sunt procesate, acest lucru nu durează prea mult. Cu toate acestea, informațiile noi sunt puțin mai lente și fac ca timpul să se simtă alungit.
Chiar și străin, nu e doar o singură zonă din creier care controlează această percepție s—a făcut de o grămadă de zone din creier, spre deosebire nostru comun cinci simțuri, care pot fi identificate la un singur domeniu specific.
când primim o mulțime de informații noi, este nevoie de creierul nostru un timp pentru a le procesa pe toate., Cu cât această procesare durează mai mult, cu atât mai mult această perioadă de timp se simte:
când suntem în situații care ne pun viața în pericol, de exemplu, „ne amintim că timpul este mai lung, deoarece înregistrăm mai multă experiență. Experiențele care ne pun viața în pericol ne fac să fim cu adevărat atenți, dar nu câștigăm puteri supraomenești de percepție.același lucru se întâmplă atunci când auzim muzică plăcută, deoarece ” o atenție mai mare duce la percepția unei perioade mai lungi de timp.,în schimb, dacă creierul tău nu trebuie să proceseze o mulțime de informații noi, timpul pare să se miște mai repede, astfel încât aceeași perioadă de timp se va simți de fapt mai scurtă decât ar fi altfel. Acest lucru se întâmplă atunci când preluați o mulțime de informații familiare, deoarece le-ați procesat înainte. Creierul tău nu trebuie să lucreze foarte mult, așa că procesează timpul mai repede.
aveți un alt fapt surprinzător despre creierul pe care doriți să îl împărtășiți? Mi-ar plăcea să aud!, Dacă v-a plăcut această postare, cred că v-ar putea plăcea și postarea noastră despre 10 lucruri Simple pe care le puteți face astăzi, care vă vor face mai fericiți, susținute de știință.