10 motive pentru care ar trebui să mănânci prune în fiecare zi

prunele sunt prune uscate care sunt de obicei cunoscute pentru a ajuta la reglarea digestiei. Dar, știați că acestea oferă, de asemenea, o mare varietate de alte beneficii pentru sănătate? Consumul de doar 4 prune pe zi vă va oferi o treime din necesarul zilnic de vitamina K, 3 grame de fibre și 290 mg de potasiu. Aceste fructe puternice de dimensiuni mici sunt asociate cu o multitudine de beneficii pentru sănătate, de la scăderea riscului de boli de inimă, osteoporoză, diabet de tip 2 și obezitate și multe altele.,

Iată 10 motive pentru care ar trebui să mănânci prune în fiecare zi:

oase sănătoase

oasele tale trăiesc, cresc țesuturi care sunt afectate de dieta și exercițiile fizice. Când mănânci o dietă bine echilibrată care include prune, corpul tău va menține și reconstrui densitatea minerală osoasă. Ca yoghin, sănătatea oaselor este deosebit de importantă pentru a vă menține oasele puternice, astfel încât să puteți continua o relație cu covorașul dvs. pentru mulți ani următori.,o dietă săracă poate face ravagii asupra sistemului digestiv și vă poate determina să petreceți mai mult timp în baie. Prunele sunt o sursă bună de fibre și un super-aliment digestiv care conține sorbitol, care asigură un efect laxativ ușor. Consumând prune zilnic, puteți menține regularitatea în sistemul digestiv și puteți evita constipația.

sănătatea inimii

exercițiile fizice și o dietă bună contribuie la sănătatea inimii. Prunele sunt o sursă bună de fibre, care ajută la scăderea colesterolului și a riscului de boli de inimă., Mâncarea prunelor este asociată cu scăderea tensiunii arteriale, deoarece acestea reduc acumularea plăcii și colesterolul rău și limitează inflamația în corpul tău. Potasiul din prune vă ajută să vă mențineți nervii și mușchii funcționând corect și limitează creșterea tensiunii arteriale din aportul excesiv de sodiu.în timp ce ochelarii de soare sunt esențiali pentru a vă proteja ochii de razele dăunătoare ale soarelui, alimentele pe care le consumați joacă, de asemenea, un rol vital în furnizarea de vitamine care contribuie la ochii sănătoși., Prunele sunt bogate în vitamina A, inclusiv beta-caroten, care joacă un rol esențial în sănătatea ochilor și protejează celulele din retinele tale de razele dăunătoare ale soarelui. Aceste vitamine esentiale pot reduce, de asemenea, riscul de probleme legate de vârstă ochi, inclusiv cataracta si degenerescenta maculara.îndepărtați portocalele, deoarece prunele sunt bogate în antioxidanți și vă pot ajuta să vă împiedicați să vă îmbolnăviți în timpul sezonului rece., Prunele sunt pline de vitamine esențiale care ajută la vindecarea celulelor din corpul tău, inclusiv mangan (care protejează celulele de daunele cauzate de radicalii liberi) și fier (care protejează celulele din sistemul imunitar).yoga și antrenamentul de forță sunt excelente pentru construirea musculaturii, dar alimentele pe care le consumi joacă un factor semnificativ în creșterea și dezvoltarea musculară. Prunele conțin bor, un mineral care vă ajută să construiți mușchi puternici, să vă îmbunătățiți coordonarea musculară și să creșteți claritatea mentală.,

tratarea anemiei

Anemia, cauzată de o deficiență de fier netratată, este o afecțiune care apare atunci când corpul tău nu are globule roșii sănătoase. Prunele sunt o mare sursă vegetariană de fier, care vă poate ajuta să tratați și să preveniți deficiența de fier și anemia.

energie naturală

prunele vă oferă energie naturală, fără un vârf al zahărului din sânge., Combinația unică de fibre, sorbitol și fructoză vă va oferi energie susținută fără zahăr din sânge sau vârf de insulină, astfel încât acestea sunt prietenoase cu diabetul și o alternativă sănătoasă la o băutură energizantă.

managementul greutății

fibrele din prune joacă un rol cheie în creșterea sentimentului de a fi mai pline mai mult timp. Gustați câteva prune înainte de masă și vă veți simți mai plin și veți mânca mai puțin pe parcursul mesei, economisind calorii și contribuind la scăderea taliei.,în loc să ajungeți la un tratament cu zahăr, mâncați o prune care este în mod natural dulce și conține vitamine și minerale esențiale. O prune conține doar 24 de calorii și este gustarea perfectă pentru mușcături, cu o consistență ușor dulce și mestecată.
Sunteți gata să experimentați beneficiile pentru sănătate ale prunelor? Puteți să le mâncați întregi sau să le tocați și să le adăugați în alimente sau rețete pe care le-ați include în mod obișnuit stafide sau curmale, cum ar fi fulgi de ovăz, produse coapte, smoothie-uri sau chiar următorul fel de mâncare savuroasă.,
doriți să experimentați toate beneficiile prunelor într-un delicios tratament dulce? Reteta delicioasa, sanatoasa Sunsweet Chai prune Smoothie vă va putere prin următoarea practică de yoga și dincolo. Încercați acest smoothie ușor de făcut pentru următorul mic dejun sau gustare la mijlocul după-amiezii:

prunele sunt minunate pentru dvs. de la cap până la degetele de la picioare și fiecare celulă între ele. Aceste fructe nutritive nu sunt sucul de prune al bunicului tău, așa că lasă-ți concepțiile greșite și temerile digestive la ușă!
Ia prune Sunsweet livrate dreptul la ușa ta. Click aici pentru a obține a ta.,